Dagens positiva
- Mellanmål både för- och eftermiddag; ett ägg och sedan kesomellis.
- Jag hade lunchmöte i Gamla Stan- jag gick dit och tillbaka i solen- 40 minuters promenad i strålande sol.
- Extrarask promenad till tåget då jag var litet sen (att sedan allt stod still en stund på centralen var en annan sak).
- Planering av två påskmiddagar-kul!
2015-03-24 @ 20:44:29
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Man ser det hos andra....
En riktigt härlig weekend har jag haft med två av mina bästa tantväninnor med konstant prat, secondhandfyndande och en hel del fik- och restaurangmys. Vi peppar och utmanar varandra och varje gång vi ses sätter vi upp mål vi ska ha uppnått till nästa gång vi ses.
Så i diskussionen om mitt kommande mål som är kopplat till en hälsosammare livsstil (allt för att vi ska få fortsätta att ha varandra låååångt upp i åren) så krävde de redovisning av hur jag äter. Och utan censur så pratade jag om hur jag äter en "vanlig" dag, där jag inkluderade min mages reaktioner på vitt mjöl, grova fibrer, råkost och problemen med att dricka för mycket och bli tvärt kissnödig som inte är en höjdare när man är på resande fot. Och så tittar de två på mig och säger i princip unisont:
-Men du äter ju för litet dagtid!
Jag har väl nuddat ibland vid tanken, men tänkt att ska man bli smal någonsin så får man lära sig leva hungrig. Men yoghurt och flingor kl. 6.15, ofta inget förrän lunch då det blir matlåda, sallad från icatogo eller restaurang och sedan oftast inget förrän middag vid 18.30. Det där med mellanmål har jag i huvudet men jag gör inget åt det. Jo, nu har jag ju från livsstilsmottagningen att jag ska äta förstärkt mellanmål (extra protein) på eftermiddagen för att undvika hetsätningen sent på kvällen, men sannolikt behöver jag något vettigt mellanmål på förmiddagen också.
Att för litet mat kan vara problematiskt om man vill gå ner i vikt har jag påpekat för andra, men inte sett riktigt att jag skulle ha det problemet.
2015-03-23 @ 19:21:28
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Jag gick- trots misslyckandekänslor
Igår kom jag äntligen iväg till livsstilsmottagningen jag går till. Det har varit avbokningar från båda hållen, och eftersom jag känner mig helt oduglig när det gäller mat & motion övervägde jag att inte gå. Varför ta upp andras tid, liksom. Men så bestämde jag mig att just därför, för att vågen visar liiiite mer ändå, för att gå.
Det blev ett bra möte. Inga pekpinnar, inga predikningar utan bara ett bra resonemang kring hur jag kan göra annorlunda. Vågen där visade inte mer än sist, men däremot mitt blodtryck var på ett all time high. Trots medicinering... Min kontaktperson bokade in ny blodtrycksmätning om en vecka, såg till att de på labb ställde upp och tog ett prov som var beställt för ett år sedan och som jag inte kommit till skott med, peppade mig med en kram.
Jag har hot om ohälsa framför mig i allra högsta grad. Vore det enkelt att ta itu med så hade jag väl redan gjort det. Men jag känner att detta var ett steg framåt, både för hälsans skull men också i mitt huvud.
Små förändringar, små steg leder också någonstans.
2015-03-14 @ 07:23:32
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Inte många knop
Det är inte många knop jag lyckas åstadkomma annat än på jobbet. Jag hoppas på att vårljuset ska pigga upp mig litet snart. Det har varit allvarligt sjukt i familjen i flera veckors tid och det bidrar nog även till mitt stugsitteri.
Som tur är unnade jag mig själv litet nya kläder förra veckan, så morgonarna är helt ok för stunden, det är bara kvällarna som blir krasch i soffan.
Som tur är unnade jag mig själv litet nya kläder förra veckan, så morgonarna är helt ok för stunden, det är bara kvällarna som blir krasch i soffan.