Matintag fredag 17 juni
Jag åt allt möjligt igår men jag gjorde ett antal goda val trots allt, val som jag inte ens hade tänkt "förr i tiden". Så här såg fredagen ut:
Frukost: 3 koppar kaffe med mjölk, scrambled eggs & bacon, 1.5 dl yoghurt (av okänd sort) med 3 msk All Bran, solrosfrön, pumpakärnor och några hasselnötter.
Bra beslut: Inget bröd
Lunch: 1 Whopper och mellan Cola Light på Burger King
Bra beslut: Inga fries, nej tack till ost på hamburgaren
Eftermiddag: 2 kulor glass
Bra beslut: Ingen våffla
Middag: Mongolisk buffé
Bra beslut: bara kött, grönsaker och sås, inget ris, inga nudlar
Kväll: 1 glas rött vin, 4 hallon/lakritskolor, 9 bitar Gott & Blandat
Bra beslut: inget mer vin efter ett glas, bara vatten
Bra idé att skriva upp de bra beslut man tog för då ser man lättare vad man tidigare gjorde för fel.
Själv äter jag massor av melon, jordgubbar och fruktsallader nu under sommaren så jag hoppas att den vanan ska sitta i och bli ett behov till hösten!
Ha en jättefin dag!
KRAM och PEPP
Jättebra att tänka så, för då ser man vad man gjorde bra istället för att ha dåligt samvete för det som verkligen slank ner! :) Ett tips är att man faktiskt kan äta på alla snabbmatkedjor om man vill undvika kolhydrater, du bara beställer extra kött i din burgare, och ber att få den utan bröd i en kartong. Och så äter du två burgarskivor så att säga, eller tre om du behöver för att bli mätt. Skippa brödet tycker jag! Och det behöver inte bli dyrare är ett meal, på mcd köper jag två kött, ost, bacon, sallad, ibland tomat och lök, med majjonäs (McFeastsås), och en cola ligth, brukar gå på 62-64 kr. När jag inte har tid att planera annat och måste äta ute på språng. Fungerar jättebra ur lchf-perspektiv. Max har ju sin low carbburgare som är jättebra, Burgerking brukar inte heller strula när jag beställer utan bröd. Bara några tips - körde lchf rakt igenom utan undantag 15 veckor i höstas och gick ner 8 kilo, hade ett uppehåll på ett halvår, fick tillbaka några av dessa kilon, men har nu i två veckor kört strikt lchf igen.