Jag vill ha frukost!

 
 
Jag var till vårdcentralens hälsocoach igår och hur det var återkommer jag till. Just nu sitter jag i sängen på ett hotellrum och väntar på att båda mina väninnor ska vakna och att hotellfrukosten ska dukas fram. Vi har samtalsämnen att klara av (som vanligt), stadspromenader och shopping likaså, kanske litet kultur också rentav!
 
Igår kväll åt vi riktigt god middag, ratatouille med halloumi för mig. Sedan delade vi på tre desserter...varav en 80-talsklassiker- friterad camembert... Tur att jag kunde kontrollera mig riktigt bra!
2014-08-30 @ 07:24:18
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Sova är så gott

 
 
 
Väckning klockan 5, som alltid, men jag kom i säng i tid igår kväll, har sovit så gott och tänker att det är då fantastiskt skönt att få sova.
 
Tisdag och onsdag har varit dagar på resande fot, spännande studiebesök i förrgår och en "moderatorinsats" av mig igår som jag gruvat mig över sedan den sekunden jag inte kunde tacka nej. Det gick nog bra, de som arrangerade det hela sa så, men jag har inte ens förmått att reflektera över det hela (självkritisk är mitt förnamn!). Men därav förklaringen att jag sovit gott- modererandet var avklarat. Jo, jag "slapp" äta choklad igår kväll genom att gå och lägga mig...!
 
Idag en dag på kontoret, tusen saker som ska hinnas med. Men, det viktigast är nog att jag får in en promenad någonstans under dagen. 
 
I morgon- hälsocoachen! Jag är förväntansfull, hoppas jag inte blir besviken...
2014-08-28 @ 05:06:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Skam är det

 
 
Vi har idag haft planeringsdag. Jag planerade in att gå från tåget till mötesplatsen för att jag hade tid och för att det var en fin sträcka för promenad. Enligt eniro var det 3.3 km dit, men något var fel med den siffran för det visade sig vara närmare 5 km. Men, jag hade tiden så det var inget problem med sträckan. Det var varmt, jag blev svettig och konstaterade att det är inte mycket bevänt med konditionen.
 
Så funderade jag på hur jag skulle göra på kvällen, gå eller t-bana? Skulle tiden räcka till eller skulle det bli en riktigt rask promenad? Hur svettigt skulle då det bli? Hur flåsig skulle jag då bli. Och så slog mig tanken; tänk om någon av mina kollegor skulle vilja göra mig sällskap!?! Någon som jag inte är nära vän med! Någon med långa ben och som går fort! Och jag insåg att jag skulle skämmas så mycket att t-banan var enda alternativet! Och det är detta, det skamfulla att vara tjock OCH tydligt avslöja hur dålig kondis jag har, som var "problemet" under gruppromenaden i Dublin.
 
På något vis är det en sak att vara tjock så länge det finns en chans att man kan "lura" sin omgivning att man är i god form, men det är skamfullt att avslöja att man är tjock OCH ur form.
 
Så detta är en viktig insikt. En insikt som kan motivera och sporra mig framöver. Förutsatt att inte alla goda intentioner fladdrar ut genom fönstret när jobbcirkusen och stressen tar vid.
 
Jag pratade med en av mina närmaste jobbvänner som av andra skäl än vikt behöver få till fysisk träning under arbetsdagen. Vi lovade stötta varandra. Jag hoppas vårdcentralens hälsocoach också kan bidra med motivation och sparkar i baken. Jag behöver in i de goda vanorna igen och prioritera mig själv igen; för min skull, för familjens skull men också för att kunna göra ett bra jobb.
2014-08-25 @ 18:05:53
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Homeward bound

 
 
Strax dags att boarda planet. Jag har funderat på vad som varit bra/bättre under denna tjänsteresa och vad som kan göras bättre. Eller inte göras alls kanske.
 
Jag insåg en känsla jag går omkring med igår kväll, men jag behöver fundera litet mer på vad den står för innan jag sätter den på pränt.
2014-08-24 @ 12:20:40
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Gå på känsla

 
 
 
Morgonrundan blev på 35 min istället för tänkta 20 för jag gick på känsla, utan karta, gps och sådant tjafs.
 
Men, det var hur skönt som helst och jag fick hålla takten uppe för att inte bli allt för försenad.
 
Nu: dusch, frukost och sedan jobbajobba (läs: sitta still).
2014-08-23 @ 09:14:54
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Kobror, hundar och barn

 
 
Igår morse valde jag bort morgonpromenaden för jag hade sedan tidigare hittat yogainlägg på YouTube. Jag hade till och med valt ut en film som riktade in sig på morgonenergi och viktminskning. 
 
Jag har inte yogat så mycket tidigare men de gånger jag gjort det har jag verkligen tyckt om det, dels för den kroppsliga ansträngningen (som är mycket mer än man kan ana när man bara ser på) men också för den närvaro som krävs av en när man ska hålla ordning på andning, kroppslås och rörelsens utförande.
 
Nå. Hur gick det då? 
 
Filmen var på 25 min och den var proffsigt gjord. Instruktören riktigt bra med tanke på att detta var något snabbgooglat. Rörelserna ytterst få, det var i princip variationer på solhälsningen. Och jag? Stel och klumpig som ett j-la kassaskåp, redo att tippa över mellan varje förändring av positionen, tänkandes att min snudd på totala oförmåga att göra rörelsen rätt gjorde det hela till bortkastad tid. Men, icke sa nicke, här sitter jag 24 timmar senare med mer träningsvärk i nacke, axlar, rygg än jag haft på bra länge. Och resten av kroppen har jag inte känt efter än.
 
Kontentan blir att jag absolut kan använda mig av yogafilmer som träningsalternativ när jag bor på hotell och inte vill/vågar ge mig ut på promenader i främmande städer.
2014-08-23 @ 07:40:09
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Första efter semestern

 
 
Första tjänsteresan efter sommaren är till Irland och detta sammanhanget är hyfsat avslappnat. På grund av vissa oklarheter tog jag mig en kaffe och scone på flygplatsen (i tron att jag skulle vänta in någon annan före hämtning) men blev så omdirigerad till flygbuss i stället. Jag blev tillfrågad om middag och kanske var det inte helt artigt, men jag tackade nej. Jag hade ju ätit en stor (och inte helt nyttig!) scone.
 
I morse vaknade jag hyfsat tidigt, dels för jag ville njuta av det fina rummet jag hade på pensionatet, men också för att hinna med en rask promenad före dagens "sittande". Det kändes som att det gjorde viss skillnad på energi och fokus hela dagen.
 
Vi har gjort boendebyte för de kommande dagarna till ett mer centralt hotell i Dublin. Inte lika mysigt alls som föregående natts boende, men det är som det är.
 
Sen middag (som det brukar bli) väntar om en timme.
2014-08-21 @ 20:08:42
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Så bra av mig!

Kollegan som jag haft möte med gick in på StikkiNikki för att köpa glass. Jag fortsatte mot centralen. Väl på centralen blev jag väldigt sugen på glass (och hungrig var jag också) så jag gick jag in på Pressbyrån. Efter att ha velat runt en stund sa jag till mig själv att gå ut därifrån. Jag drog mig mot en av de andra Pressbyråerna men lyckades skicka ut mig innan jag gick in.
 
Nu sitter jag på tåget, hungrig, ser fram mot mat hemma och är nöjd att det minsann inte blev någon glass!
 
Heja mig!
2014-08-19 @ 17:58:06
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Håller inte

Igår kväll gjorde jag något jag inte gjort sedan före semestern; somnade på soffan. Och inte bara nickade till, utan det blev nog bortemot en timme eller drygt tom. Så väl i säng var jag inte särskilt sömnig, började läsa en bok som grep tag ordentligt, så somnade om gjorde jag nog inte förrän efter 2-tiden.
 
Jag har "lovat" mig själv att gå upp och lägga mig istället för att luta mig en stund i soffan. Det lär bli segt idag.
 
Inte heller har jag någon lunchlåda att ta med mig, ännu ett av mina löften till mig själv...
 
Dags för skärpning med andra ord.
2014-08-18 @ 05:33:31
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Söndagmorgon

 
 
Jag sov tills jag vaknade och det är alltid en skön känsla. Kaffe i sängen, frukost på ekologisk naturell yoghurt med nötter, frön och goijibär (standardfrukost för tillfället), genomläsning av jobbdokument (som jag inte gjorde i fredags som jag hade planerat) och så en rask 2.7km-runda på det.
 
Och klockan är bara 11! Härligt- en hel dag kvar för allt möjligt!
2014-08-17 @ 11:11:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

På gott och ont

 
 
Jag hade bestämt mig, så trots svarta moln gav jag mig ut. Hur jag nu resonerade egentligen vet jag inte, men jag tog med mig ett paraply. För att skydda mobilen! Halvvägs öppnade sig himmelen och nog blev det blött alltid, men jag kände mig beslutsam allt.
 
På kvällskvisten blev jag "sugen" och eftersom jag visste att det fanns mandelkubb hemma tidigare idag, så kände jag mig så syndigt belåten medan jag fixade teet. Bara det att mandelkubben var uppätna! Litet besviken först men väldigt belåten efter en stund. Så slapp jag de kalorierna!
2014-08-16 @ 23:06:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

"Gör dig själv viktig"

 
 
Hälsocoachen sa i telefon, att tills vi ses, så ska jag tänka på att göra mig själv "viktig". Viktig i mitt eget liv med andra ord. Så igår när jag var ute och gjorde andra ärenden och shoppade runt litet, så tog jag och köpte mig en ny träningströja. I rosa. Jag har nog någon gammal som inte är svart, men ska jag vara viktig så ska jag.
 
Idag är det lördag och jag har väl en del att pyssla med, men planen är definitivt att gå en runda, 3 eller 5 km-rundan återstår att se, men jag tror inte jag har någon som helst ursäkt för att inte gå 5:an.
2014-08-16 @ 09:49:30
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Nöjd med veckan

Sista semesterdagarna försvann i ett nafs, men vi lyckades röja och städa hemmet ganska bra (något som inte hade gjorts på mycket länge). Trots att jag hade kunnat fortsätta vara ledig minst lika länge till, så blev det inte särskilt jobbigt att börja jobba igen. Under denna första jobbvecka har jag hunnit installera mig i mitt nya rum på jobbet (som jag är riktigt nöjd med för att det är stort och trevligt och ligger i följd med mina arbetskamrater), hunnit prata massor med mina jobbkompisar samtidigt som jag fått gjort det som hängde kvar sedan juni.
 
Men något som jag är än mer nöjd med är att jag igår blev kontaktad av hälsocoachen på min vårdcentral och bokade tid för möte. Jag vet inte helt vad jag kan förvänta mig men hoppas på stöd och styrsel (av utomstående) för att få till ett hälsosamt liv igen. Lite av en hälsopolis hoppas jag på! Vi får se hur det blir men jag är glad över det.
2014-08-15 @ 06:16:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Både varma och kalla vallningar

 
Jag kan väl konstatera att klimakteriet är över mig. Eller, det har det väl varit något år även om jag inte haft några direkta besvär. Nu under sommaren har jag drabbats av plötsliga svettningar, men med den sommar som varit har jag inte blivit klok på om det är innifrån- eller utifrånkommande svettningar det varit frågan om. De senaste veckorna har jag ändå fått "acceptera" och förstå att en del av dem helt klart kommit innifrån, speciellt om de väckt mig om nätterna. Inga långa stunder, men jag har plötsligt förstått vad andra kvinnor beskrivit som ett akut behov att kasta av sig kläderna innebär.
 
Häromnatten fick jag då uppleva motsatsen först, jag frös och hade frossa och sedan svettningar på det. Självklart trodde jag att jag höll på att bli sjuk med stigande feber (och petade i mig alvedon), men insåg sedan att det nog är min inre termostat som fått spel.
 
Hursom, vad jag läser är att kvinnor som motionerar får mindre av dessa besvär, så vi får väl se om raska kvällspromenader gör någon skillnad. Och att dra ner på kaffe än mer.
 
Nu sista fredagen på mitt livs längsta semester! Jag har ingen direkt längta till jobbet, så det är bra att jag har både måndag- och tisdaglunch inbokade med goda vänner.
2014-08-08 @ 08:08:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Välbehandlat blodtryck

Jag har pratat med husläkaren och vi har konstaterat att mitt blodtryck numera är att anses vara "välbehandlat". Jag fortsätter med medicinen jag nu har och kommer på återbesök nästa höst.
 
Jag pratat vid mitt läkarbesök i vintras om möjligheten att få något slags stöd via vårdcentralens livsstilsmottagning när det gäller viktnedgång och stresshantering och påminde husläkaren om att jag gärna blir kontaktad om detta. Ingen har hörts av och själv har jag bara låtit tiden gå. Så, få se om det finns något att hämta därifrån, typ någon som sparkar i baken regelbundet.
2014-08-05 @ 08:55:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Kvällsdopp

Det har varit så varmt idag att jag stundtals funderat på att få ren panik. Men, dottern och jag tog och åkte till en liten badstrand i närheten vid 20.30-tiden och tog oss ett kvällsdopp och det var hur skönt som helst. Jag badar inte i första taget och den allra största orsaken till det är att jag inte vill bli sedd i baddräkt, men ikväll satte jag mig över det. Och med tanke på hur skönt det var så kanske jag gör om det.
2014-08-04 @ 22:48:25
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Dagarna har gått!

 
De senaste dagarna har varit fyllda med aktivitet av olika slag, det mesta kopplat till vårt hus och hem. Maken och jag har varit runt på secondhandbutiker, byggnadsvårdscentrum, antikaffärer och loppisar. Mest för att titta och inspireras men vi har också fått en del med oss hem.
 
Loppisfynd vet man inte alltid vart de tar vägen, speciellt "superfynden" vars skick kan vara si och så, men jag har en gammal skänk att hantera just nu och en gammal industrilampa. Skänken är under rengöring just nu, därefter oljebehandling så får vi sedan se hur den artar sig. Lampan är en stor, härlig, gul hönshuslampa som behöver få en buckla fixad och sedan mest rengöring, så får vi se om den går att använda.
 
Mina promenader har inte varit många eller långa och på matfronten mestadels slarv. En vecka till jobbstart och jag vill komma fram till en plan för en mer balanserad tillvaro. Trots hettan i sommar, så har jag sällan njutit så av en semester, utan minsta längtan till jobbet. Det är en lyx att vara ledig sex veckor i sträck, men jag har ju "betalt" för det under året som gick.
2014-08-04 @ 08:47:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)