Smygvägning dagen före...
Det ser ut att bli skador på vägarna...
Egentligen tycker jag att vågfixering är urjobbigt och jag kämpar emot den för allt jag är värd. Men, på sistone har jag "smygvägt" mig på lördagmorgnar för att ha beredskap inför min "officiella" söndagsinvägning, i alla fall är det det jag kallar smygandet...
Jag kom på i morse att det kanske inte bara är av ondo, för det ger mig motivation att stå emot lördagens frestelser och sporrar mig att röra på mig, allt för ett litet bättre söndagsresultat. Lördagar, och för all del fredagar också, är de dagar som utgör de största frestelserna. Eller det finns mest onödor hemma, onödor som jag avstår hyfsat bra men som det ändå inte gör något att jag har mer motivation att säga nej till.
Så, jag pallrade mig iväg på en synnerligen isig promenad på de normalt sett grusiga vägarna.
Dagens:
Isig promenad: 65 min
Jag kom på i morse att det kanske inte bara är av ondo, för det ger mig motivation att stå emot lördagens frestelser och sporrar mig att röra på mig, allt för ett litet bättre söndagsresultat. Lördagar, och för all del fredagar också, är de dagar som utgör de största frestelserna. Eller det finns mest onödor hemma, onödor som jag avstår hyfsat bra men som det ändå inte gör något att jag har mer motivation att säga nej till.
Så, jag pallrade mig iväg på en synnerligen isig promenad på de normalt sett grusiga vägarna.
Dagens:
Isig promenad: 65 min
2011-01-22 @ 13:34:03
Permalink Motion Kommentarer (1)
Permalink Motion Kommentarer (1)
Rocky Box!
Hade jag inte fått kramp i hålfoten (och fick lov att sparka av mig skorna) så hade jag kunnat föreställt mig att jag är en naturtalang på boxercise!
Ja, det tyckte i alla fall jag!
-Och kul var det!
Dagens motion:
Crosstrainer (gruppass): 30 min
Rocky Box: 30 min
Löpbana (6 km/hrs): 15 min
2011-01-21 @ 17:31:19
Permalink Motion Kommentarer (3)
Jag kommer att sova gott i natt efter ett trippelpass på gymmet bestående av:
Crosstrainer: 30 minuter
Mage/rygg: 30 minuter
Yoga: 30 minuter
Det var inte tal om att inta någon fiskgudens position, men ett och annat klarade jag som jag inte klarat tidigare. Inte elegant men det var det inte frågan om!
Hoppas jag!
Permalink Motion Kommentarer (3)
Ett härligt gymbesök!
Jag kommer att sova gott i natt efter ett trippelpass på gymmet bestående av:
Crosstrainer: 30 minuter
Mage/rygg: 30 minuter
Yoga: 30 minuter
Det var inte tal om att inta någon fiskgudens position, men ett och annat klarade jag som jag inte klarat tidigare. Inte elegant men det var det inte frågan om!
Hoppas jag!
2011-01-16 @ 19:42:43
Permalink Motion Kommentarer (4)
Så, hur har jag rört mig under Rivstartens vecka 2, en vecka med jobb, bortrest make och därmed ingen bil hemma utan pendlande och resande med buss och tåg?
PW: 45 min+ 35 min+ 65 min+ 50 min+ 18 min= 213 min
Crosstrainer (instruktörsledd): 30 min
Styrketräning (instruktörsledd): 30 min
Löpband: 45 min
Styrketräning (överkropp, mage): 20 min
Totalt: 338 min= 5 hrs 38 min
Det här går ju inte att jämföra med förra veckas 8 hrs 11 min, men det visste jag att det inte skulle komma att göra.
-Full fart framåt!
Permalink Motion Kommentarer (4)
Rivstarten vecka 2: min träning totalt
Så, hur har jag rört mig under Rivstartens vecka 2, en vecka med jobb, bortrest make och därmed ingen bil hemma utan pendlande och resande med buss och tåg?
PW: 45 min+ 35 min+ 65 min+ 50 min+ 18 min= 213 min
Crosstrainer (instruktörsledd): 30 min
Styrketräning (instruktörsledd): 30 min
Löpband: 45 min
Styrketräning (överkropp, mage): 20 min
Totalt: 338 min= 5 hrs 38 min
Det här går ju inte att jämföra med förra veckas 8 hrs 11 min, men det visste jag att det inte skulle komma att göra.
-Full fart framåt!
2011-01-16 @ 12:18:10
Permalink Motion Kommentarer (4)
Kvällens middag är på ingående, inte low-cal men hyfsad LCHF i alla fall.
Permalink Motion Kommentarer (4)
Fiskgryta från Skillinge
Kvällens middag är på ingående, inte low-cal men hyfsad LCHF i alla fall.
Fisksoppa från Skillinge
4 port. (3 dl/pers.)
1 gul lök
½ purjolök
1 morot
1 msk margarin
1 msk vetemjöl
4 dl fiskbuljong
1 dl vitt vin
1 dl creme fraiche
1 dl vispgrädde
1½ msk tomatpuré
½ tsk timjan
1 tsk salt
1 krm vitpeppar
200 g torskfilé i kuber
200 g lax i kuber
100 g skalade räkor
(kräftstjärtar)
4 port. (3 dl/pers.)
1 gul lök
½ purjolök
1 morot
1 msk margarin
1 msk vetemjöl
4 dl fiskbuljong
1 dl vitt vin
1 dl creme fraiche
1 dl vispgrädde
1½ msk tomatpuré
½ tsk timjan
1 tsk salt
1 krm vitpeppar
200 g torskfilé i kuber
200 g lax i kuber
100 g skalade räkor
(kräftstjärtar)
1. Skala och hacka löken, skär purjolök och morot i strimlor och fräs dem i smöret.
2. Pudra över mjölet och slå på buljongen och vinet.
3. Tillsätt creme fraiche, vispgrädde, tomatpuré, timjan, salt och peppar. Låt allt sjuda i 10 minuter (eller betydligt längre).
4. Skär fisken i kuber. (c:a 2*2 cm)
5. Lägg i fiskbitarna i grytan och vänd försiktigt ner dem. Låt fisken sjuda tills den vitnat, c:a 3 minuter.
6. Lägg i räkorna/kräftstjärtarna och servera omedelbart med bröd och ost.
Låt er väl smaka!
PS. Jag sprang/PW:ade 5 km på löpbandet så nu har jag en ursprungstid på 39 min 30 sek att utgå ifrån.
Dagens motion:
Löpband 45 min, 420 kcal (se ovan)
Styrka överkropp och mage: 20 min
2. Pudra över mjölet och slå på buljongen och vinet.
3. Tillsätt creme fraiche, vispgrädde, tomatpuré, timjan, salt och peppar. Låt allt sjuda i 10 minuter (eller betydligt längre).
4. Skär fisken i kuber. (c:a 2*2 cm)
5. Lägg i fiskbitarna i grytan och vänd försiktigt ner dem. Låt fisken sjuda tills den vitnat, c:a 3 minuter.
6. Lägg i räkorna/kräftstjärtarna och servera omedelbart med bröd och ost.
Låt er väl smaka!
PS. Jag sprang/PW:ade 5 km på löpbandet så nu har jag en ursprungstid på 39 min 30 sek att utgå ifrån.
Dagens motion:
Löpband 45 min, 420 kcal (se ovan)
Styrka överkropp och mage: 20 min
2011-01-15 @ 19:36:13
Permalink Motion Kommentarer (0)
Crosstrainerpass där jag tog i så jag fick blodsmak i munnen och styrketräningsgruppass efter det gav mig motivation till att ta en räkmacka på favorithaket efteråt. En räckmacka på riktigt tunt skivat stenugnsbakat surdegsbröd och sedan grönt, ägg, räkor och majonäs på det.
Mmmmm...
Mums!
Dagens motion:
PW korta rundan: 18 min
Crosstrainer: 30 min
Styrketräning: 30 min
Permalink Motion Kommentarer (0)
Välförtjänt räkmacka
Crosstrainerpass där jag tog i så jag fick blodsmak i munnen och styrketräningsgruppass efter det gav mig motivation till att ta en räkmacka på favorithaket efteråt. En räckmacka på riktigt tunt skivat stenugnsbakat surdegsbröd och sedan grönt, ägg, räkor och majonäs på det.
Mmmmm...
Mums!
Dagens motion:
PW korta rundan: 18 min
Crosstrainer: 30 min
Styrketräning: 30 min
2011-01-14 @ 16:42:49
Permalink Motion Kommentarer (5)
Permalink Motion Kommentarer (5)
Min lediga fredag är här!
Igår tog jag mig en 50 minuters promenad före mötet för att jag hade tid till det, istället för att sätta mig i möteslokalen och vänta. Det var härligt att se Stockholm i fotgängarmorgonrusningen!
Mina lediga fredagar ska enligt mitt "PT-kontrakt" innehålla ett bättre besök till gymet. Jag ska strax iväg på ett crosstrainerpass och därefter ett gruppstyrkepass och alldeles nyss gick jag min kortaste 18-minuters runda bara för att få litet luft och rörelse.
Det kan nog bli en riktigt bra dag det här!
Det kan nog bli en riktigt bra dag det här!
2011-01-14 @ 11:02:33
Permalink Motion Kommentarer (1)
Permalink Motion Kommentarer (1)
Man får fäste nu
Tassavtryck efter katten
Trots snö på tvärsan så gav jag mig ut för att gå. Jag var inte helt säker på hur det skulle fungera eftersom jag i söndags fick vända om på grund av glansis överallt.
-Det gick så bra att gå på nysnön! Bara att trava på och härligt var det, trots piskande snö!
Dagens motion: 65 min prom
-Det gick så bra att gå på nysnön! Bara att trava på och härligt var det, trots piskande snö!
Dagens motion: 65 min prom
2011-01-12 @ 16:01:32
Permalink Motion Kommentarer (4)
Min sammanlagda träning/motion söndag-lördag under v. 1 såg ut så här:
Yoga: 60 min
Promenad (mer eller mindre PW-likt): (61+65+30 min+20 min=) 176 min
Crosstrainer (ledarledd): 30 min
Afrodans: 30 min
Styrka: (20 min+60 min+20 min=) 100 min
Löpband (från PW till löpning): (35 min+20 min=) 55 min
Snöskottning: 40 min
Totalt: 491 min= 8 hrs 11 min
Under den här veckan har jag varit ledig och även om jag inte vet, så är jag inte helt övertygad om att jag får ihop lika mycket tid framöver när det ska jobbas också. Men vem vet, kanske överraskar jag mig själv? Jag har ju ett kontrakt och en plan framtagen med PT-Jennie...!?!
Permalink Motion Kommentarer (4)
Vecka 1 - min träning totalt
Min sammanlagda träning/motion söndag-lördag under v. 1 såg ut så här:
Yoga: 60 min
Promenad (mer eller mindre PW-likt): (61+65+30 min+20 min=) 176 min
Crosstrainer (ledarledd): 30 min
Afrodans: 30 min
Styrka: (20 min+60 min+20 min=) 100 min
Löpband (från PW till löpning): (35 min+20 min=) 55 min
Snöskottning: 40 min
Totalt: 491 min= 8 hrs 11 min
Under den här veckan har jag varit ledig och även om jag inte vet, så är jag inte helt övertygad om att jag får ihop lika mycket tid framöver när det ska jobbas också. Men vem vet, kanske överraskar jag mig själv? Jag har ju ett kontrakt och en plan framtagen med PT-Jennie...!?!
2011-01-09 @ 11:42:16
Permalink Motion Kommentarer (7)
Dagens motion: 61 minuters rask promenad på delvis oplogade vägar med intervall-gåing mellan plogpinnarna ca 1.5 km
Yoga 60 minuter och jag klarade kamelen och enbent balansposition för första gången-underbart!
Permalink Motion Kommentarer (7)
Intervaller och yoga
Dagens motion: 61 minuters rask promenad på delvis oplogade vägar med intervall-gåing mellan plogpinnarna ca 1.5 km
Yoga 60 minuter och jag klarade kamelen och enbent balansposition för första gången-underbart!
2011-01-02 @ 20:22:42
Permalink Motion Kommentarer (2)
Jag gav mig ut på årets första runda, min vanliga runda som jag går året om. Jag visste att det delvis skulle vara oplogat men om Apan ger sig till att jogga, så ska väl jag kunna ta mig igenom litet snö.
Jodå.
Jag pinnade på, halkade lätt här och där, men tänkte att jag tar och ökar takten idag, litet fokus och förhöjd ansträngningsgrad.
Det hade väl kunnat gå bra för all del, om jag inte halvvägs plötsligt fått världens blodsockerfall. Varför jag får dem vet jag inte men har lagt märke till, att oavsett vad jag ätit före jag ger mig ut, så efter ca 25 minuter blir jag ibland skakig, kallsvettig och lätt illamående. Och samtidigt med blodsockerfallet kom jag ut på det öppna landskapet där vinden ven och snön piskade och där, där började korvar grillade över öppen eld... havregrynsgröt.... keso med frusna bär och hackade hasselnötter fara fram och tillbaka framför mina ögon...
Men det var bara att pinna på så gott det gick, det brukar ge sig inom 5-10 minuter, vilket det gjorde, men resten av rundan gick i något lugnare takt.
Väl hemma kastade jag mig över rågbrödet dottern plockat fram och keson och de frusna hallonen och blåbären.
Jag måste säga att det var intressant att det inte var kakor, choklad och glass jag hallucinerade om utan nästan nyttigheter!
Dagens motion: 64 minuters rask promenad
Permalink Motion Kommentarer (2)
Grillkorven flimrade framför ögonen
Jag gav mig ut på årets första runda, min vanliga runda som jag går året om. Jag visste att det delvis skulle vara oplogat men om Apan ger sig till att jogga, så ska väl jag kunna ta mig igenom litet snö.
Jodå.
Jag pinnade på, halkade lätt här och där, men tänkte att jag tar och ökar takten idag, litet fokus och förhöjd ansträngningsgrad.
Det hade väl kunnat gå bra för all del, om jag inte halvvägs plötsligt fått världens blodsockerfall. Varför jag får dem vet jag inte men har lagt märke till, att oavsett vad jag ätit före jag ger mig ut, så efter ca 25 minuter blir jag ibland skakig, kallsvettig och lätt illamående. Och samtidigt med blodsockerfallet kom jag ut på det öppna landskapet där vinden ven och snön piskade och där, där började korvar grillade över öppen eld... havregrynsgröt.... keso med frusna bär och hackade hasselnötter fara fram och tillbaka framför mina ögon...
Men det var bara att pinna på så gott det gick, det brukar ge sig inom 5-10 minuter, vilket det gjorde, men resten av rundan gick i något lugnare takt.
Väl hemma kastade jag mig över rågbrödet dottern plockat fram och keson och de frusna hallonen och blåbären.
Jag måste säga att det var intressant att det inte var kakor, choklad och glass jag hallucinerade om utan nästan nyttigheter!
Dagens motion: 64 minuters rask promenad
2011-01-01 @ 13:53:29
Permalink Motion Kommentarer (0)
Löpbandet: 45 minuter, 5 km, 369 kcal.
Styrka: Överkropp
Jag kommer att få träningsvärk...
Ikväll blir det löjromstoast, oxfilé och creme caramel. Allt ska ätas med måtta.
Gott Nytt År!
Permalink Motion Kommentarer (0)
Årets sista träningspass
Löpbandet: 45 minuter, 5 km, 369 kcal.
Styrka: Överkropp
Jag kommer att få träningsvärk...
Ikväll blir det löjromstoast, oxfilé och creme caramel. Allt ska ätas med måtta.
Gott Nytt År!
2010-12-31 @ 16:18:11
Permalink Motion Kommentarer (0)
Det blev litet plottrigt på gymet idag men detta åstadkom jag:
Löpbanan: 5 + 17 minuter riktigt raskt
Pilatespremiär: 45 minuter
Pilates lär nog behöva en del träning innan jag får någon färdighet där. Spänning, andning och rörelse kändes av någon anledning till och med svårare än yogan, men det gäller att ligga i och lära sig antar jag.
Permalink Motion Kommentarer (0)
Pilatespremiär
Det blev litet plottrigt på gymet idag men detta åstadkom jag:
Löpbanan: 5 + 17 minuter riktigt raskt
Pilatespremiär: 45 minuter
Pilates lär nog behöva en del träning innan jag får någon färdighet där. Spänning, andning och rörelse kändes av någon anledning till och med svårare än yogan, men det gäller att ligga i och lära sig antar jag.
2010-12-30 @ 22:42:36
Permalink Motion Kommentarer (0)
Låt vara att vi gått en del idag (även om shoppinggående inte direkt är någon effektiv variant på att gå), men middagspizzan var inte bara stor, den var bara för mycket... Inte "för mycket" som i att jag åt upp hela, men för mycket för min matsmälltning som då inte blev imponerad. Det var bara att stiga upp ur soffan och ge sig ut i mörkret på en rask runda, ingen långrunda men ändå tillräcklig för att skaka ner det värsta.
Dagens motion: 35 minuters rask promenad.
Permalink Motion Kommentarer (0)
Jag skickade ut mig själv på vädring
Låt vara att vi gått en del idag (även om shoppinggående inte direkt är någon effektiv variant på att gå), men middagspizzan var inte bara stor, den var bara för mycket... Inte "för mycket" som i att jag åt upp hela, men för mycket för min matsmälltning som då inte blev imponerad. Det var bara att stiga upp ur soffan och ge sig ut i mörkret på en rask runda, ingen långrunda men ändå tillräcklig för att skaka ner det värsta.
Dagens motion: 35 minuters rask promenad.
2010-12-29 @ 22:08:42
Permalink Motion Kommentarer (1)
Delvis oplogad men helt underbar var min runda idag. Det är ca -10° och sol med lustig dis på sina ställen och bara så härligt! Halvvägs känner jag hur all rastlöshet och irritation försvinner, det är inte mycket som kan ersätta motion när det gäller mental nöjdhet för mig.
Dagens motion: 65 minuters promenad
Permalink Motion Kommentarer (1)
Så absolut underbart!
Delvis oplogad men helt underbar var min runda idag. Det är ca -10° och sol med lustig dis på sina ställen och bara så härligt! Halvvägs känner jag hur all rastlöshet och irritation försvinner, det är inte mycket som kan ersätta motion när det gäller mental nöjdhet för mig.
Dagens motion: 65 minuters promenad
2010-12-27 @ 12:06:55
Permalink Motion Kommentarer (0)
Balanserande i bilspår och andras fotavtryck gjorde att den vanliga rundan tog fem minuter längre än vanligt. Eller egentligen tog den nog tio minuter längre om man jämför med stavgång på barmark. Det var skönt med frisk luft och rörelse, man tänker så mycket bättre medan man håller på.
Nu uppätning av gårdagens rester och sedan är det förhoppningsvis slut.
Bortsett från litet risgrynsgröt som skulle kunna bli till ris à la Malta.
Eller inte.
Jag tar och läser Hjärnkoll på vikten i kväll istället.
Motion: 65 minuters promenad
Permalink Motion Kommentarer (0)
Fem minuter extra
Balanserande i bilspår och andras fotavtryck gjorde att den vanliga rundan tog fem minuter längre än vanligt. Eller egentligen tog den nog tio minuter längre om man jämför med stavgång på barmark. Det var skönt med frisk luft och rörelse, man tänker så mycket bättre medan man håller på.
Nu uppätning av gårdagens rester och sedan är det förhoppningsvis slut.
Bortsett från litet risgrynsgröt som skulle kunna bli till ris à la Malta.
Eller inte.
Jag tar och läser Hjärnkoll på vikten i kväll istället.
Motion: 65 minuters promenad
2010-12-25 @ 16:33:21
Permalink Motion Kommentarer (0)
Jag gick till ICA och returnerade ett paket till Ellos och sedan gick jag i en snirklande bana längs de gatulyktbelysta gatorna. Litet fundersam var jag men bara av den anledningen att jag glömt sätta på mig reflex.
Kallt och litet blåsigt, men jag fick upp pulsen och värmen utan problem.
Dagens motion: ca 45 minuters promenad
Permalink Motion Kommentarer (0)
En promenad i skymningen
Jag gick till ICA och returnerade ett paket till Ellos och sedan gick jag i en snirklande bana längs de gatulyktbelysta gatorna. Litet fundersam var jag men bara av den anledningen att jag glömt sätta på mig reflex.
Kallt och litet blåsigt, men jag fick upp pulsen och värmen utan problem.
Dagens motion: ca 45 minuters promenad
2010-12-14 @ 20:48:14
Permalink Motion Kommentarer (0)
Litet sent kom jag iväg, solen hade nästan hunnit ner, men söndagens hushållssysslor tog sin tid. Kallt var det och inte helt plogat överallt, men jag uppmuntrade mig själv med att litet motstånd gjorde ansträngningen mer effektiv.
Vi ska strax äta av gårdagens köttgryta innan det blir bio; Svinalängorna. Boken var en riktig höjdare tycker jag, nu får vi se hur filmen är. Inga förväntningar, men med bra skådespelare och bra regissör så kan det inte bli så illa.
Dagens motion: 60 minuter promenad
Totalt under veckan: 50 + 55 + 60 minuters promenad. Helt OK!
Permalink Motion Kommentarer (0)
En kall runda
Litet sent kom jag iväg, solen hade nästan hunnit ner, men söndagens hushållssysslor tog sin tid. Kallt var det och inte helt plogat överallt, men jag uppmuntrade mig själv med att litet motstånd gjorde ansträngningen mer effektiv.
Vi ska strax äta av gårdagens köttgryta innan det blir bio; Svinalängorna. Boken var en riktig höjdare tycker jag, nu får vi se hur filmen är. Inga förväntningar, men med bra skådespelare och bra regissör så kan det inte bli så illa.
Dagens motion: 60 minuter promenad
Totalt under veckan: 50 + 55 + 60 minuters promenad. Helt OK!
2010-12-12 @ 16:34:01
Permalink Motion Kommentarer (0)
Nog var det så kallt att det nöp ordentligt i kinderna, men det hindrade då inte mig från att ge upphov till ett vinterskrik!
Tur att jag bor på landet så att inga grannar behövde bli skrämda...
Underbart var det med sol och blå himmel och mer eller mindre plogade vägar.
Dagens motion: 55 minuters promenad
Permalink Motion Kommentarer (0)
Jag kunde inte motstå ett vinterskrik!
Nog var det så kallt att det nöp ordentligt i kinderna, men det hindrade då inte mig från att ge upphov till ett vinterskrik!
Tur att jag bor på landet så att inga grannar behövde bli skrämda...
Underbart var det med sol och blå himmel och mer eller mindre plogade vägar.
Dagens motion: 55 minuters promenad
2010-12-10 @ 15:55:11
Permalink Motion Kommentarer (1)
.... att jag skulle ge mig ut och gå idag som "motprestation" för lunchen jag åt.
Och det var allt som behövdes för att jag skulle pallra mig ut innan solen gick ner helt!
Antagligen hade jag kanske gjort det ändå, men det blev litet press där, inga undanflykter, ett måste. Konstigt egentligen för jag blir ju nästan som hög när jag kommer ut dagar som dessa. Kanske är det så vi ska göra? Skriva dagens målsättning på varandras bloggar?
Tack Karin för 50 minuters promenad i det underbaraste av vinterväder!
Dagens motion: 50 minuters promenad
Permalink Motion Kommentarer (1)
Jag skrev på Karins blogg...
.... att jag skulle ge mig ut och gå idag som "motprestation" för lunchen jag åt.
Och det var allt som behövdes för att jag skulle pallra mig ut innan solen gick ner helt!
Antagligen hade jag kanske gjort det ändå, men det blev litet press där, inga undanflykter, ett måste. Konstigt egentligen för jag blir ju nästan som hög när jag kommer ut dagar som dessa. Kanske är det så vi ska göra? Skriva dagens målsättning på varandras bloggar?
Tack Karin för 50 minuters promenad i det underbaraste av vinterväder!
Dagens motion: 50 minuters promenad