Minsann...
Jag gav mig ut på en liten rundan, mest för att komma ut och få frisk luft men också för att skaka av mig litet av träningsvärken från igår. Efter 25 min föll mitt blodsocker, inte till det totala kallsvettig- och skakstadiet, men ändå rätt obehagligt. Tio minuter senare var jag hemma och petade i mig några nötter och äpple.
Så började jag fundera.
-Hur mycket förbränner man egentligen under städning?
Jag städade drygt sex timmar, jag hade min 30 minuters rast och telefonen ringde ett par gånger för kortare samtal, men annars så körde jag raskt med dammsugare, golvmopp, upp och ner på kökspallen. När jag googlade på energiförbrukning och städning fick jag upp ganska förvånande siffror på någonstans mellan 200-360 kcal/timme. Jag förbrände nog mer än jag ersatte med andra ord, inte undra på att jag blev skakis.
Med andra ord behöver jag inte gräma mig över att jag inte tog mig till gymmet idag.
Dagens insats:
Städning 6.25 tim
Lugn promenad 35 min
2011-02-18 @ 18:29:17
Permalink Motion Kommentarer (2)
Mina kära Nikes som jag köpte på Löplabbet för två säsonger sedan är helt slut. Inte bara att det gått hål i nätet men jag känner i vad och smalben att det inte finns mycket till stöd kvar. Nya skor måste jag definitivt skaffa före utesäsongen börjar (eller egentligen redan nu) men det är ju detta med att välja.
På Löplabbet fick jag mitt "nedslag" filmat och det är ju bra att få klart för sig vilket stöd man behöver av en sko, men killen som jobbade den dagen var inte särskilt inspirerad av en medelålders tants skoköp. Förhoppningsvis får jag tag på litet roligare medarbetare inför denna affär.
Jag har alltid varit en Nike-användare, trots att maken insisterar på att Asics gör de bästa skorna.
Vi får väl se vad det blir.
Dagens träning:
PW 50 min
Löpband: 40 min (5 km/36.37 min)
Promenad medelst hasning: 30 min
Permalink Motion Kommentarer (2)
Nya springskor behövs
Mina kära Nikes som jag köpte på Löplabbet för två säsonger sedan är helt slut. Inte bara att det gått hål i nätet men jag känner i vad och smalben att det inte finns mycket till stöd kvar. Nya skor måste jag definitivt skaffa före utesäsongen börjar (eller egentligen redan nu) men det är ju detta med att välja.
På Löplabbet fick jag mitt "nedslag" filmat och det är ju bra att få klart för sig vilket stöd man behöver av en sko, men killen som jobbade den dagen var inte särskilt inspirerad av en medelålders tants skoköp. Förhoppningsvis får jag tag på litet roligare medarbetare inför denna affär.
Jag har alltid varit en Nike-användare, trots att maken insisterar på att Asics gör de bästa skorna.
Vi får väl se vad det blir.
Dagens träning:
PW 50 min
Löpband: 40 min (5 km/36.37 min)
Promenad medelst hasning: 30 min
2011-02-17 @ 20:20:08
Permalink Motion Kommentarer (1)
Dagens insats so far:
50 min klivande i knädjup snö och lättare omkringhalkning
Permalink Motion Kommentarer (1)
Friskvårdstimme-check!
- Jobbmail, förberedelse inför telefonmöte, kaffe
- Havregrynsgröt till frukost
- 50 minuters friskvårdstimme för personalen inklusive mailbevakning
- Dusch
- Mellanmål (ägg) och kaffe
- Jobba vidare
Dagens insats so far:
50 min klivande i knädjup snö och lättare omkringhalkning
2011-02-17 @ 09:59:01
Permalink Motion Kommentarer (2)
Vi kom iväg till gymmet, dotter och jag. Jag hade ingen färdig plan men då mitt favoritlöpband var ledigt så klev jag upp på det. Och på löpbandet bredvid var en yngre kvinna som sprang och PW:ade för fullt. Jomen, det var väl bara att hänga på, jag som aldrig kan erkänna att jag är långt ifrån lika bra/snabb/smart/whatever.
Jag sprang nu inte som hon, det får jag väl erkänna men hon fungerade som en bra dragare i alla fall!
Löpband: 40 min
Tid på 5 km: 37.22 min på varierande hastighet från 7-12 km/hrs.
Tid på 1 km: 6.02 min - nu börjar det likna något hanterbart!
Styrka överkropp: 20 min
Och så långvändan i morse: 85 min
Totalt: 145 min= 2 hrs 25 min
Permalink Motion Kommentarer (2)
Jag känner mig rätt nöjd!
Vi kom iväg till gymmet, dotter och jag. Jag hade ingen färdig plan men då mitt favoritlöpband var ledigt så klev jag upp på det. Och på löpbandet bredvid var en yngre kvinna som sprang och PW:ade för fullt. Jomen, det var väl bara att hänga på, jag som aldrig kan erkänna att jag är långt ifrån lika bra/snabb/smart/whatever.
Jag sprang nu inte som hon, det får jag väl erkänna men hon fungerade som en bra dragare i alla fall!
Löpband: 40 min
Tid på 5 km: 37.22 min på varierande hastighet från 7-12 km/hrs.
Tid på 1 km: 6.02 min - nu börjar det likna något hanterbart!
Styrka överkropp: 20 min
Och så långvändan i morse: 85 min
Totalt: 145 min= 2 hrs 25 min
2011-02-12 @ 20:38:17
Permalink Motion Kommentarer (4)
Det går inte med ord att beskriva en så härlig dag vi har, strålande sol, blå himmel och -5°!
Min halva långrunda var plogad nästan hela vägen, bara en sträcka på 200 m där de två olika väghållarna verkade ha olika uppfattning om sitt ansvarsområde var knädjupt. Å andra sidan fick jag anledning att växla några ord om detta med två andra promenerare jag mötte i det knädjupa.
Nu ska några ärenden uträttas innan jag kollar om dotter är redo för gymbesök.
Dagens insats so far:
PW: 85 min
Permalink Motion Kommentarer (4)
En sån härlig dag!!!
Det går inte med ord att beskriva en så härlig dag vi har, strålande sol, blå himmel och -5°!
Min halva långrunda var plogad nästan hela vägen, bara en sträcka på 200 m där de två olika väghållarna verkade ha olika uppfattning om sitt ansvarsområde var knädjupt. Å andra sidan fick jag anledning att växla några ord om detta med två andra promenerare jag mötte i det knädjupa.
Nu ska några ärenden uträttas innan jag kollar om dotter är redo för gymbesök.
Dagens insats so far:
PW: 85 min
2011-02-12 @ 11:46:45
Permalink Motion Kommentarer (2)
Ett riktigt snöstormande hela dagen och så behövde jag skapa plats för sonens födelsedagstårta ikväll. När snöstormandet inte gav upp hade jag bara ett alternativ; träningscykeln på övervåningen.
Ja.
Inte det minsta roligt, tycker jag, men med senaste avsnittet av Solsidan på TV4Play så borde det gå.
Tänkte jag.
Men icke. Inte ens Solsidan kunde förvandla detta trampande till något annat än 20 minuter som jag plågade mig igenom. Så otroligt tråkigt, bara benen som rör sig, resten av mig är stilla. Inte konstigt att jag aldrig gett mig på spinningpassen på gymmet.
Dagens usla insats:
Träningscykel 20 min
Permalink Motion Kommentarer (2)
Näää....Det var inte roligt
Ett riktigt snöstormande hela dagen och så behövde jag skapa plats för sonens födelsedagstårta ikväll. När snöstormandet inte gav upp hade jag bara ett alternativ; träningscykeln på övervåningen.
Ja.
Inte det minsta roligt, tycker jag, men med senaste avsnittet av Solsidan på TV4Play så borde det gå.
Tänkte jag.
Men icke. Inte ens Solsidan kunde förvandla detta trampande till något annat än 20 minuter som jag plågade mig igenom. Så otroligt tråkigt, bara benen som rör sig, resten av mig är stilla. Inte konstigt att jag aldrig gett mig på spinningpassen på gymmet.
Dagens usla insats:
Träningscykel 20 min
2011-02-10 @ 16:23:18
Permalink Motion Kommentarer (4)
Med andan i halsen och ett par minuter till godo registrerade jag mig på gymmet! Det är inte roligt att färdas på E4:an och inte veta "jag hinner..eller jag hinner inte...eller jo"! Jag hann med alla tre passen jag bokat och det var kul, bara kul. Och så svettigt också.
Crosstrainer (instruktörsledd som alltid): 30 min
Funktionell träning (träningsvärk i morgon): 30 min
Afrodans (Wohoo!): 30 min
Och sedan snabb promenad till bussen och hem! Härlig kväll!
Permalink Motion Kommentarer (4)
Tre pass ikväll
Med andan i halsen och ett par minuter till godo registrerade jag mig på gymmet! Det är inte roligt att färdas på E4:an och inte veta "jag hinner..eller jag hinner inte...eller jo"! Jag hann med alla tre passen jag bokat och det var kul, bara kul. Och så svettigt också.
Crosstrainer (instruktörsledd som alltid): 30 min
Funktionell träning (träningsvärk i morgon): 30 min
Afrodans (Wohoo!): 30 min
Och sedan snabb promenad till bussen och hem! Härlig kväll!
2011-02-07 @ 21:11:53
Permalink Motion Kommentarer (3)
En 45 minuters PW-runda i solen och nu mot Arlanda för att möta Dotter!
Permalink Motion Kommentarer (3)
Sol och grus
En 45 minuters PW-runda i solen och nu mot Arlanda för att möta Dotter!
2011-02-06 @ 15:18:00
Permalink Motion Kommentarer (0)
Permalink Motion Kommentarer (0)
Bollywood Dance Class!
Efter passet kom instruktören fram till mig och frågade:
-Hur tyckte du att det var?
Svettig och med ansiktsfärg nog att slå vilken rödbeta som helst svarade jag:
-Underbart roligt!
Instruktören konstaterade:
-Ja, jag trodde väl det. Du log hela tiden!
Afro är underbart kul, Bollywood var minst lika kul-jag bara älskar dessa danspass!
Litet trixigt var det kanske, det är ju en del små finmotoriska vinklingar, fingerstyrning och tåspretning, men jag har nu inga krav på mig själv att göra detta felfritt, jag vill bara röra på mig och ha roligt.
-Och det har jag haft nu!
Dagens genomsvettiga rörelse:
Bollywood dans: 30 min
ABBA-musik dans: 30 min
2011-02-05 @ 16:57:51
Permalink Motion Kommentarer (4)
Från ett litet hål i väggen på Odengatan kan man köpa det ljuvligaste, underbaraste stenugnsbakade surdegsbröd....
Jag köpte ett surdegsrostbröd till familjen....
Tre bullar till barnen, även om det nu bara är en unge hemma...
Och så det bästa...Det ljuvligaste.... Rågbrödet med tranbär och pumpafrön.... Mmmmm.... Det är knaprigt, det är mjukt, det är saftigt, det är gott... Det är obeskrivligt, underbart, ljuvligt och det bästa bröd jag vet....
Och nu har jag njutit av två tunna skivor...
Nu är jag nöjd.
Kanske.
Dagens insats: Jag gick en extra omväg på 40 minuter för att kunna köpa detta bröd!
Permalink Motion Kommentarer (4)
Ska jag synda så gör jag det ordentligt!
Från ett litet hål i väggen på Odengatan kan man köpa det ljuvligaste, underbaraste stenugnsbakade surdegsbröd....
Jag köpte ett surdegsrostbröd till familjen....
Tre bullar till barnen, även om det nu bara är en unge hemma...
Och så det bästa...Det ljuvligaste.... Rågbrödet med tranbär och pumpafrön.... Mmmmm.... Det är knaprigt, det är mjukt, det är saftigt, det är gott... Det är obeskrivligt, underbart, ljuvligt och det bästa bröd jag vet....
Och nu har jag njutit av två tunna skivor...
Nu är jag nöjd.
Kanske.
Dagens insats: Jag gick en extra omväg på 40 minuter för att kunna köpa detta bröd!
2011-02-04 @ 18:00:09
Permalink Motion Kommentarer (6)
Just nu är de flesta delar på mig ganska möra men framför allt fötter, lår, rumpa och rygg. Antagligen beror det mesta på den superspända ispromenaden jag tog mig igår, men så har jag ju spätt på med följande idag:
PW+ishasning: 85 min
Löpband: 45 min (PW, löpning, PW med hyfsad lutning, mera löpning)
Styrka överkropp och mage: 25 min
Hasande promenad till sonens gitarrlektion: 30 min
-Kanske var det OK att jag la mig ner på en bänk medan jag väntade på grabben på musikskolan? Min rygg kändes rejält trött.
Trött på ett skönt sätt.
Och jo, det handlade om att använda min lediga dag till något kul, inte bara att få ren köksfläkten!
Permalink Motion Kommentarer (6)
Jag orkade inte sitta upp ens!
Jag orkade inte sitta...
Just nu är de flesta delar på mig ganska möra men framför allt fötter, lår, rumpa och rygg. Antagligen beror det mesta på den superspända ispromenaden jag tog mig igår, men så har jag ju spätt på med följande idag:
PW+ishasning: 85 min
Löpband: 45 min (PW, löpning, PW med hyfsad lutning, mera löpning)
Styrka överkropp och mage: 25 min
Hasande promenad till sonens gitarrlektion: 30 min
-Kanske var det OK att jag la mig ner på en bänk medan jag väntade på grabben på musikskolan? Min rygg kändes rejält trött.
Trött på ett skönt sätt.
Och jo, det handlade om att använda min lediga dag till något kul, inte bara att få ren köksfläkten!
2011-02-03 @ 19:20:50
Permalink Motion Kommentarer (4)
Eftersom min standardrunda var mer än isig igår eftermiddag så beslutade jag mig för att testa en variant av långrundan. Den går till största delarna över öppna fält och åkrar, så jag tänkte att de varma vindarna gott kunde ha blåst bort isen.
Riktigt så var det nu inte, det var sträckor där jag fick hasa mig fram fisigt försiktigt på glansis, men det var barmark till allra största delen. Jag fick mig en del sol till livs, en hägring i form av trädet här ovan och sedan hur mycket vind som helst! Stundtals kändes det som att jag var på väg ner i diket.
Riktigt härligt var det ändå att kunna vara utomhus och jag fick mig en god tanke; tänk om jag skulle ta och fokusera på trädgårdsskötsel i vår? Det och bakning är mina favoritterapiformer, men trädgården har då blivit ordentligt eftersatt i flera år. Ett fält med solrosor skulle göra mig mer än lycklig!
Dagens prestation so far:
Isig PW medelst fläckvis hasning: 85 min.
Permalink Motion Kommentarer (4)
Jag kunde ha blåst av vägen!
Eftersom min standardrunda var mer än isig igår eftermiddag så beslutade jag mig för att testa en variant av långrundan. Den går till största delarna över öppna fält och åkrar, så jag tänkte att de varma vindarna gott kunde ha blåst bort isen.
Riktigt så var det nu inte, det var sträckor där jag fick hasa mig fram fisigt försiktigt på glansis, men det var barmark till allra största delen. Jag fick mig en del sol till livs, en hägring i form av trädet här ovan och sedan hur mycket vind som helst! Stundtals kändes det som att jag var på väg ner i diket.
Riktigt härligt var det ändå att kunna vara utomhus och jag fick mig en god tanke; tänk om jag skulle ta och fokusera på trädgårdsskötsel i vår? Det och bakning är mina favoritterapiformer, men trädgården har då blivit ordentligt eftersatt i flera år. Ett fält med solrosor skulle göra mig mer än lycklig!
Dagens prestation so far:
Isig PW medelst fläckvis hasning: 85 min.
2011-02-03 @ 12:42:48
Permalink Motion Kommentarer (0)
Det var väckning före fem i morse och en täppt näsborre fick mig att i nästanpanik tro att en förkylning skulle sätta stopp för lördagens Bollywooddanspass. Himla tur att det räckte med att jag snöt mig...
Jag var på jobbet vid sju, hann riva av ett och annat innan jag fick felmeddelande om att en trojan invaderat datorn. Måttligt lustigt men till slut lyckades vi föra över de mappar jag inte hade back-up på till en minnespinne. Några telefonsamtal, lunch, planeringssnack senare beslutade jag mig för att ta tåget hem. En tupplur precis före ankomst, en snabb vända på stan som resulterade i en prickig klänning och jag var efter bussresan hemma.
Nu attackerades min hårddisk av en mask. En latmask.
Men det finns medel mot maskar, precis som det lär finnas mot trojaner.
Efter att jag slingrat mig en stund blev det kängorna på och fejkpälsmössan på och så ut! Ut på vägar som var ömsom barmark, ömsom isiga traktorspår. Jag var hemma 60 minuter senare, helskinnad men spänd mest överallt, men ändå nöjd att jag gav latmasken en omgång.
Nu kan jag ta det lugnt och beundra min nya klänning!
Dagens insats:
Promenerande av skiftande hastighet: 12+15+10+60 minuter=97 min
Permalink Motion Kommentarer (0)
Trojaner och maskangrepp
Det var väckning före fem i morse och en täppt näsborre fick mig att i nästanpanik tro att en förkylning skulle sätta stopp för lördagens Bollywooddanspass. Himla tur att det räckte med att jag snöt mig...
Jag var på jobbet vid sju, hann riva av ett och annat innan jag fick felmeddelande om att en trojan invaderat datorn. Måttligt lustigt men till slut lyckades vi föra över de mappar jag inte hade back-up på till en minnespinne. Några telefonsamtal, lunch, planeringssnack senare beslutade jag mig för att ta tåget hem. En tupplur precis före ankomst, en snabb vända på stan som resulterade i en prickig klänning och jag var efter bussresan hemma.
Nu attackerades min hårddisk av en mask. En latmask.
Men det finns medel mot maskar, precis som det lär finnas mot trojaner.
Efter att jag slingrat mig en stund blev det kängorna på och fejkpälsmössan på och så ut! Ut på vägar som var ömsom barmark, ömsom isiga traktorspår. Jag var hemma 60 minuter senare, helskinnad men spänd mest överallt, men ändå nöjd att jag gav latmasken en omgång.
Nu kan jag ta det lugnt och beundra min nya klänning!
Dagens insats:
Promenerande av skiftande hastighet: 12+15+10+60 minuter=97 min
2011-02-02 @ 17:47:26
Permalink Motion Kommentarer (1)
Jag är inte för piller och pulver, inte heller dieter av något slag, men jag tycker om att läsa om dem och se om det finns något jag kan få med mig. Yngsta sonen och jag svängde förbi biblioteket och jag plockade med böckerna här ovan; litet surdegsinspiration och litet tankar & recept om lowcarb och LCHF. Vi får väl se.
Annars misstänker jag att jag knoppar in tidigt ikväll, det är nog långdragna sviter från lördagkvällens öl och cider. En annan är ju inte direkt rutinerad, om man säger så...
Dagens rörelse:
60 minuters promenerande fördelat på 10-15 minuters "pass"
Permalink Motion Kommentarer (1)
Litet inspiration
Jag är inte för piller och pulver, inte heller dieter av något slag, men jag tycker om att läsa om dem och se om det finns något jag kan få med mig. Yngsta sonen och jag svängde förbi biblioteket och jag plockade med böckerna här ovan; litet surdegsinspiration och litet tankar & recept om lowcarb och LCHF. Vi får väl se.
Annars misstänker jag att jag knoppar in tidigt ikväll, det är nog långdragna sviter från lördagkvällens öl och cider. En annan är ju inte direkt rutinerad, om man säger så...
Dagens rörelse:
60 minuters promenerande fördelat på 10-15 minuters "pass"
2011-01-31 @ 18:12:52
Permalink Motion Kommentarer (3)
På gymmet blev det inget stenhårt arbetande direkt även om jag blev rejält svettig. Det blev ganska uppenbart hur mycket instruktören faktiskt inverkar, något som jag väl inte helt trodde på. Jag har väl gärna velat tro att jag ger järnet oavsett vem som instruerar men idag blev det tydligt... Å andra sidan har jag förstått att man uppfattar instruktörerna väldigt olika, kanske en fråga om personlighet?
Hur som, detta fick jag mig til livs:
Crosstrainerpass: 30 min
Cirkelgym: 30 min
Löpband PW: 15 min
Och icke att förglömma:
Massagesäng: 15 min
Efteråt mötte jag maken på favorithaket och åt en rikigt god räkmacka på grovt, danskt rågbröd.
Permalink Motion Kommentarer (3)
En smålyxig fredagförmiddag
På gymmet blev det inget stenhårt arbetande direkt även om jag blev rejält svettig. Det blev ganska uppenbart hur mycket instruktören faktiskt inverkar, något som jag väl inte helt trodde på. Jag har väl gärna velat tro att jag ger järnet oavsett vem som instruerar men idag blev det tydligt... Å andra sidan har jag förstått att man uppfattar instruktörerna väldigt olika, kanske en fråga om personlighet?
Hur som, detta fick jag mig til livs:
Crosstrainerpass: 30 min
Cirkelgym: 30 min
Löpband PW: 15 min
Och icke att förglömma:
Massagesäng: 15 min
Efteråt mötte jag maken på favorithaket och åt en rikigt god räkmacka på grovt, danskt rågbröd.
2011-01-28 @ 13:18:23
Permalink Motion Kommentarer (1)
Permalink Motion Kommentarer (1)
Riksdagen och Nationalmuseum
Utsikt från Riksdagshusets café
Före mötet på Riksdagshuset hann jag med en 45 minuters promenad genom Kungsan och Gamla Stan. Och jo, jag hann med en chai-te också... På Riksdagshuset mötte jag en riksdagskvinna som är yrkeskollega till mig, biomedicinsk analytiker, och sådana kontakter gäller det att odla. Hon var mycket positiv och trevlig och kommer att ställa upp på en del inbjudningar från min sida.
Före mötet på Riksdagshuset hann jag med en 45 minuters promenad genom Kungsan och Gamla Stan. Och jo, jag hann med en chai-te också... På Riksdagshuset mötte jag en riksdagskvinna som är yrkeskollega till mig, biomedicinsk analytiker, och sådana kontakter gäller det att odla. Hon var mycket positiv och trevlig och kommer att ställa upp på en del inbjudningar från min sida.
Efter mötet blev det lunch på ett av mina favoritställen; Atrium på Nationalmuseum. Liten grönsakstallrik och fisk- och skaldjurssoppa, dagen till ära slog jag till på en ljummen skiva nybakt bröd av något slags surdegssort.
En bra dag på alla sätt bortsett från att tåget i vanlig ordning var försenat, 20 minuter denna gång.
Dagens rörelse:
Promenad: 45 min och 3x15 min.
2011-01-26 @ 17:24:16
Permalink Motion Kommentarer (1)
Efter middagen började jag spana litet väl intensivt på brödförpackningen... Och Bregottpaketet...
Så.
På med långkallingarna, raggsockorna, kängor, fleece, brallor, jacka, mössa, vantar och så reflexvästen som pricken över i.
60 minuter längs med gatubelysningen, småhalt och moddigt men jag pinnade på. Nog kände jag av rumpan och låren efter passen igår, men tur var väl det, annars hade jag blivit besviken.
Och suget, det försvann.
Dagens insats:
15 min PW före lunch
60 min PW efter middag
Permalink Motion Kommentarer (1)
Jag började ana ett sug...
Efter middagen började jag spana litet väl intensivt på brödförpackningen... Och Bregottpaketet...
Så.
På med långkallingarna, raggsockorna, kängor, fleece, brallor, jacka, mössa, vantar och så reflexvästen som pricken över i.
60 minuter längs med gatubelysningen, småhalt och moddigt men jag pinnade på. Nog kände jag av rumpan och låren efter passen igår, men tur var väl det, annars hade jag blivit besviken.
Och suget, det försvann.
Dagens insats:
15 min PW före lunch
60 min PW efter middag
2011-01-25 @ 21:16:35
Permalink Motion Kommentarer (6)
Jag hann med ett trippelpass ikväll bestående av crosstrainer, funktionell träning och afrodans. Det är faktiskt en enorm lycka att känna hur man orkar mer, hur man orkar hålla positioner och form rörelsen igenom. När jag sedan tänkte att nu tyar jag icke mer; då var det dags för afrodansen och jag var som ny! Musiken, de härliga yviga rörelserna och energin i lokalen fick alla att ta sig till en ny nivå!
-Ren glädje är vad det är, att kunna och få röra på sig!
Dagens insats:
Trappor 14 våningar: 2 min 42 sek
Crosstrainer: 30 min
Funktionell träning: 30 min
Afrodans: 30 min
Permalink Motion Kommentarer (6)
Tänk att det är så kul att röra på sig!
Jag hann med ett trippelpass ikväll bestående av crosstrainer, funktionell träning och afrodans. Det är faktiskt en enorm lycka att känna hur man orkar mer, hur man orkar hålla positioner och form rörelsen igenom. När jag sedan tänkte att nu tyar jag icke mer; då var det dags för afrodansen och jag var som ny! Musiken, de härliga yviga rörelserna och energin i lokalen fick alla att ta sig till en ny nivå!
-Ren glädje är vad det är, att kunna och få röra på sig!
Dagens insats:
Trappor 14 våningar: 2 min 42 sek
Crosstrainer: 30 min
Funktionell träning: 30 min
Afrodans: 30 min
2011-01-24 @ 21:28:40
Permalink Motion Kommentarer (1)
Jag har tagit tid på mig själv då jag tar trapporna från bottenvåningen till 14:e våningen idag: 2 min 42.5 sek.
Nu har jag en tid att förbättra!
Permalink Motion Kommentarer (1)
Jag har klockat mig nu!
Jag har tagit tid på mig själv då jag tar trapporna från bottenvåningen till 14:e våningen idag: 2 min 42.5 sek.
Nu har jag en tid att förbättra!
2011-01-24 @ 12:53:01
Permalink Motion Kommentarer (1)
Crosstrainerpass, core och yoga, 30 minuter vardera och jag känner mig som en ny människa.
Eller i alla fall en människa som upptäckt existensen av nya kroppsdelar eftersom de gett sig till känna på...
Jag tycker det är riktigt bra med dessa 30 minuterspass (det kallas "meny" på gymmet), man kan plocka ihop så mycket man vill och få bra variation.
Till dessa 90 minuter lägger jag morgonrundan på 65 minuter, jag är nöjd med dagens insats.
Permalink Motion Kommentarer (1)
Trippelpass på kvällen!
Crosstrainerpass, core och yoga, 30 minuter vardera och jag känner mig som en ny människa.
Eller i alla fall en människa som upptäckt existensen av nya kroppsdelar eftersom de gett sig till känna på...
Jag tycker det är riktigt bra med dessa 30 minuterspass (det kallas "meny" på gymmet), man kan plocka ihop så mycket man vill och få bra variation.
Till dessa 90 minuter lägger jag morgonrundan på 65 minuter, jag är nöjd med dagens insats.