Det blir som det blir

Jag tog och la ner allt jobb runt lunchtid igår. Åkte ner på stan och shoppade litet, kom hem och umgicks med familjen innan jag så småningom lagade en riktigt god (och inte nyttig med så blir det ibland) svamprisotto med kycklingfilé till middag. Efter det satt vi och pratade och umgicks resten av kvällen.
 
Idag har jag ägnat mig åt vittvätt (sköter sig själv kan man ju lätt konstatera), uppvakta äldsta sonen som fyller år i morgon och sedan fixat med mina presentationer. De får bli som de blir, för trots allt har jag bara tio minuter så det är bara huvudbudskapet som är just huvudsaken.
 
Innan dagen är avslutad ska jag ha hunnit med en promenad och strykning av de kläder som ska med på resan. Att stryka är rätt meditativt, så det blir lugnt och skönt.
2014-09-28 @ 16:26:17
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Varför är jag förvånad?

Någonstans i Småland föreläste jag i torsdags tillsammans med en gammal vapendragare. På grund av olycka vid Flemingsberg i onsdags, så kom tåget iväg över två timmar försenat, och vi var inte vid hotellet för övernattning förrän vid 23.30-tiden. Kort natt blev det för jag hade korrläsning på en tidskrift jag dessutom behövde få iväg. Föreläsning på torsdag förmiddag, alltid en anspänning och sedan hem med taxi, tåg, byte till annat tåg, buss och äntligen hemma. Jag insåg inte ens att jag somnade före kl 20, utan maken kommenterade det lite fundersamt igår morse.
 
Fram till klockan 14.30 jobbade jag hemifrån (och plockade litet med hemmasaker samtidigt). Jag har fortfarande mycket att förbereda inför kommande kongress (bland annat mina två presentationer!), men klockan 15 hade jag tid hos vårdcentralens hälsocoach. 
 
I bilen på vägen dit insåg jag att känslan av skam för att jag inte förändrat min vikt över huvudtaget på fyra veckor egentligen inte var något att skämmas för. Just nu är det gott nog att jag håller vikten. Förra året så här dags kom 4-5 kg på grund av stress (och min så kallade stresshantering) utan att jag förmådde göra något för att stå emot.
 
Så vi pratade om just det som målsättning nu, att hålla vikten, och hur jag kan hjälpa mig själv under kommande veckor i kappsäck med hotellboende, restaurangmåltider och okända städer där ensamma promenader inte är helt givna.
 
Och så ber jag henne kolla mitt blodtryck... Jag som nu medicinerat i ca 4-5 månader och känner att det fungerar.
 
Denna mätning gav ett högre värde än något enskild mätning i princip någonsin gjort.
 
Jag blev rätt omskakad. Visst jag stressar, visst jag var galet upp i varv på grund av saker jag fått att hantera och kommunicera, men jag hade ju suttit i 30 min, dessförinnan suttit i bilen 20 min och dessförinnan jobbat vid köksbordet (bara dammsugit litet...eller inte så litet för vårt hus är rätt stort men maken hade redan tagit en del).
 
Och så tänkte jag att trycket kan vara förklaringen till den dova huvudvärk jag känt av i ett par dagar, jag som aldrig har huvudvärk.
 
Och så slutklämmen på vårdcentralen då jag bett distriksköterskan skulle kika i mina öron för att se om jag har vaxproppar som orsakar att jag har försämrad hörsel, och framför allt kan ge mig problem inför kommande långflygning. Inga vaxproppar utan i stället hämtar hon läkaren... Jag har förtjockad trumhinna och det tänkte jag bara "jaha" på, men så ställde han litet knepiga frågor så jag började fundera vad han tänkte på egentligen. Självklart kan hörselförändringar vara symptom att något händer i hjärnan, men jag har ju haft detta länge. Hursom, jag ska använda vanligt nässpray och tryckutjämna under flygningarna, så får vi gå vidare sen med hörseltest.
 
Så jag är litet omskakad och litet förvånad, samtidigt som jag vet att min arbetssituation inte är hållbar. Det måste till en förändring och det j-ligt rask.
2014-09-27 @ 07:25:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Inte stormens öga än

Nästa vecka börjar mina 3.5 v i kappsäck. Just nu känns det som att det kommer att vara som att befinna sig i stormens öga, men just nu är det allt uppbyggnad mot detta. I vanlig ordning tackar jag min lyckliga stjärna för att jag har så gott sovhjärta och att jag inte fixar att tumma på det i någon större utsträckning. Fast igår tummade jag på något annat. Jag insåg vid 14-tiden att jag inte tagit lunch. Funderade en stund och åt sedan en bar från skrivbordslådan och te och frukt. Bortsett från att jag inte tog ett break så fungerade det helt ok i "matväg". Ny dag idag och en dag med besök hos frissan. Jag har inte klippt mig sedan maj månad, brukar vara 6-7 v emellan normalt sett (fick lov att avboka beställd tid i juni och fick ingen ny före idag). Det ska bli skönt att bara vara en stund.
2014-09-23 @ 05:46:09
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Vad skrev hon, Alma Svensson?

Hette inte Emils mamma Alma? Alma Svensson? Skrev inte hon samma fras efter varje dagboksinlägg där hon berättade om sonens äventyr? Eller blandar jag ihop detta?
 
Hur som helst, veckan som gått, kan läggas till handlingarna. Eller till de dagar i livet som gått. Jag har ägnat mig åt det vanliga; möten, förberedelser för kommande aktiviteter och bara tänkt "hur ska jag hinna?". Härom kvällen såg jag ett TV-program om just tidspressare och stressare och fick mig en funderare. Uppkopplings-detox kunde vara något även för mig.
 
Igår kväll var jag med vänner och såg Jonas Gardells "Mitt enda liv". Trots höga förväntningar, så var det bra. Som alltid är Gardell svår att beskriva, han gör ju allt på scen, men det jag tog med mig var glädje, energi och förstärkta värderingar. Och, att det är härligt att leva, även om tiden går alldeles för fort!
2014-09-20 @ 16:55:07
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Kom och köp dajmstruuut, köp en dajmstruuuut....

Vi körde ca 50 mil nonstop igår för att rösta innan vallokalen stängde. Jag valvakade alldeles för sent och fick väl knappa fyra timmars sömn. Lyckades bli sen hemma och höll på att missa tåget. Möten, möten (gällde hålla sig vaken), kasta i mig sallad till lunch och mera möten, möten. Hör att två arbetskamrater är sjukskrivna pga utbrändhet. Stryker saker på att-göra-listan, kastar iväg några ytterligare mail innan jag i helt normal takt går till tåget. Läser mer nedslående valresultatsdiskussioner på FB och att en fd kollega blivit sjukskriven med utmattningssyndrom. Spelar Candy Crush tills jag stiger av tåget.
 
Då hör jag en röst i mitt huvud:
 
-Dajmstruuut. Gå och köp en dajmstruuuut...
 
Jag vore väl inte mer än människa om jag nu köpte mig en glass, men så fan heller! Inte idag i alla fall! Det lindrar trötthet och slitenhet alldeles för kort stund. Jag väljer mat. Åtminstone ikväll väljer jag middag och mat utan dajmstrut som förrätt!
2014-09-15 @ 19:02:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Sammanhang och gemenskap

Weekendtripp för att fira dotterns födelsedag på studieorten. Låt vara att ingen av de andra i familjen är nämnvärt intresserad av sötsaker i någon större utsträckning, men det har blivit både Burger King och amerikansk pizza.
 
Visst. Jag hade kunnat ta något annat, men jag vet inte... Det blir litet som att ställa sig utanför gemenskapen. Det är väl detsamma som när det bjuds på tårta på jobbet eller något annat där gott & onyttigt serveras- man vill ingå i sammanhanget och gemenskapen. Eller, man vill i alla fall inte dra uppmärksamhet till att man inte "ingår". Självklart gäller inte det senare familjen, men det är väl typ samma känslor som kickar in.
2014-09-14 @ 08:53:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Bra än så länge

 
Om ca en timme är jag hemma efter en kort men rätt krävande dag på ett universitet. Sådana här dagar är det så lätt hänt att något sött och fett följer med från pressbyrån upp på tåget. Jag var in på pressbyrån bara för att "titta", helt klart riskmoment. Hur som, jag hittade ett nytt mellanmål- Frödinge ostkaka! Inte det bästa, men på 214 kcal klart mycket bättre än en chokladkaka eller dajmstrut. 
 
Så 214 kcal sockerboost och sedan ett ägg som jag plockade med från frukosten på det och det känns som att jag kan komma att hålla ställningarna i kväll. Heja, heja!
2014-09-12 @ 16:55:20
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

På resande fot

Jag ska delta vid en föreläsning i morgon förmiddag och har därför rest till "främmande ort" redan dagen före. I denna stad pågår en större aktivitet så alla hotell var fullbokade och jag hamnade på ett vandrarhem. Inget fel i det, jag sover i princip överallt, men då vandrarhemmet ligger utanför citykärnan fanns det inte så mycket att vinka på i restaurangväg. Egentligen inget att vinka på.
 
Däremot hittade jag den lokala ICA Supermarket och gick in och köpte sallad och frukt. Och vatten. Saktade in litet vid chokladkakorna, men tänkte fort som ögat att något sådant skulle jag då rakt inte ha på rummet. Finns det inte, så äter jag inte.
 
Det var väl klokt tänkt? :)
2014-09-11 @ 19:28:34
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Håhåjajaaa....

Trött utan att riktigt veta varför, kanske för att min söndag rök för möte. Maten idag gick väl "så där" ur ett helhetsperspektiv. OK frukost, övertalade mig själv till att köpa en sallad när jag funderade på att bara plocka ihop av det som fanns kvar i jobbfruktkorgen + keso, kesomellanmålet tog jag på tåget på väg hem, åt middag och sedan..... smockade jag i mig en budapestbakelse som var över från min födelsedag igår.

Jahapp. Ny dag i morgon.
2014-09-10 @ 20:59:16
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Tvådagarsmöte

 
 
Vaknar i ett vindsrum på ett litet hotell i Södertälje. Jag har sovit hyfsat bra, bara hyfsat för de har varit så varmt på rummet trots öppet fönster.
 
Idag dag 2 av ett tvådagarsmöte som varit helt ok. Bara ok för jag känner än tydligare att jag nog har gjort mitt. Dags att låta nya, entusiastiska fortsätta detta arbete.
 
Ur matperspektiv gick det rätt bra igår, en liten bit chokladkaka till em-kaffet, inga kakor eller godis som stod framställt i mötesrummet. Middagen åt vi alla som svultna vargar för det hade blivit missförstånd vid lunchbeställningen. Middagen var trerätters och jag tog ett glas rött till varmrätten men lät mig inte lockas till flera glas.
 
Ute ser det riktigt höstlikt ut, men jag tror det blir soligt idag. Och en promenad tillbaka till tågstationen så får jag in 20 av mina minimum-30/dag.
2014-09-08 @ 06:28:30
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Skön kvällsrunda

 
 
Förkyld för första gången på år och dag, men inte värre än att jag bara känner av det. Jag har haft en del att ordna med idag men har hunnit sitta ute i det sköna vädret och tog en kvällsrunda när solen var på väg ner. 
 
För en stund sedan funderade jag över det faktum att vi faktiskt har glass i frysen, men konstigt nog utövade det ingen riktig lockelse, det var lätt att låta bli. Men jag har "syndat", ett glas rött vin...
2014-09-06 @ 21:30:26
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Lååååång utandning....

 
Efter en galen vecka då jag varje morgon tänkt "Det blir kväll idag också" andas jag nu ut. Jag jobbar förvisso hemifrån, men för första gången på väldigt, väldigt länge känner jag skillnaden i hela mig, på att rusa iväg och inte rusa iväg tidigt på morgonen. Jag har massor med jobb att ta itu med, jag ser ingen ände på det förrän i slutet på oktober, men att kunna ta dagar hemma, då jag faktiskt får så mycket mer gjort, gör att det ändå känns greppbart.
 
Jag har ännu inte satt på pränt samtalet jag hade med hälsocoachen. I sig var det inget revolutionerande som framkom, som de flesta överviktiga så vet och kan jag en hel del om hälsa och bra mat, men jag fick några saker med mig som jag har "committat" att hålla mig till:
 
  • Tidsplanen är lång, vi talar inte några quick-fixes
  • 30 minuters fysisk aktivitet varje dag, även de mest hysteriska dagar
  • Mer än 30 minuters fysisk aktivitet på helger och ledighet
  • Förstärkt mellanmål på eftermiddagarna för att motverka den totala kvällskraschen (då ät-autopiloten gärna sätter in)
  • Rör inte mitt morgonkaffe i sängen kl 5.00-5.30 (den behövs också)
  • Jag är viktig
Med andra ord börjar jag med små ändringar som jag klarar av att hålla mig till. Vi pratade målbild och jag har en icke-målbild, något jag inte vill hamna i, men jag behöver vända på det så jag får en positiv bild att se framför mig. Självklart pratade vi mat också men det var inte prio. Jag har ny tid om några veckor, jag har också tid hos fysioterapeut för att se vad det är med mina fötter som gör ont.
 
2014-09-05 @ 08:53:00
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Trötthet is a bitch

Trots all beslutsamhet, trots en dag med bra val och inlagda promenader och trapporna-isf-hissen, så stupade jag på målsnöret. Jag åt middag (allt för mycket var det), satte mig supertrött i soffan med ambitionen att jobba på min kurs, och slutar med att innan jag somnar , sätta i mig sex rutor Frukt & Mandel som låg och "drällde" i köket.
 
-Jag gör slut på dem! var min skumma tanke.
 
Jag var galet trött. Hade inte ätit ett förstärkt mellanmål på eftermiddagen. Och jag bara gick på autopilot. Jag behöver hitta ett handlingsalternativ för dessa situationer!
2014-09-02 @ 05:40:04
Permalink Allmänt Kommentarer (1)