VV-vecka 7: Mera guldstjärnor!
Massor med kolhydrater och inte ens 10000 steg varje dag har det varit veckan som gick, så jag var helt inställd på plus. Så är det ibland, tänkte jag.
-1.1 kg! Totalt 6 kg sedan inskrivning på VV! Och jag fick en guldstjärna till på kortet.
Jag funderade på vad som orsaka detta minus när jag förväntade mig plus, och kan väl bara konstatera att det borde vara att jag registrerat allt i appen och trots allt hållit mig till budget. Det låter litet för lätt men kanske kan det få vara lätt nu? Ju mindre det finns att ta av, desto svårare kommer det att bli.
Vikt v.7: -1.1 kg
Totalt: -6 kg
2015-09-30 @ 12:38:53
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Jag kan inte äta bröd
Igår blev frukosten två skivor danskt bröd med bregott. Det var det enklaste och det som fanns där vi var.
På resan hemmåt hittade vi ett fantastiskt ekologiskt cafe och eftersom klockan redan var 13.30 åt vi det som stod till buds i matväg, goda ostmackor på dinkelbröd.
Väl hemma så satte vi på kaffe och fram åkte rågbrödet.
Inte helt planerade som vi var så hittade vi köttfärssås i frysen, så före bion som vi skulle på, åt vi spagetti och köttfärssås.
Av detta går det ju ganska lätt att räkna ut att points från veckobonusen gick åt. På bion var jag godissugen första gången sedan jag började med VV, men stod emot. Ända tills vi kom hem. Jag ställde fram burken med de fina, utvalda kakorna från Barcelona för att dottern skulle kunna smaka (och så skulle de ju helst ätas inom en månad) och hejhopp stoppade jag en kaka i munnen!
För mycket kolhydrater... Eller vaddå, jag åt ju nästan inget annat än kolhydrater igår! Hursom, det är inte bra för mig. Jag får ett sug som är helt onödigt. Ger jag bara tusan i snabba kolhydrater så har jag inget sug alls efter skräp. Och jag behåller beslutsamheten.
Men. Det var något igår som upprörde mig, så kanske bidrog det, omedvetet, till valen jag gjorde...?
2015-09-27 @ 08:48:57
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Fullt medvetna dåliga beslut
En morgonpromenad var bra och jag kom för all del upp i 10000 steg idag, trots 4 timmars bilresa söder över. Men middagen blev nu inte världsbäst alls; kebabtallrik. Jag funderade; pizza/barnpizza? Näää, inte värt. Sallad har jag ätit hela veckan. Kebab är väl inte det bästa jag vet, men det är kött, grönsaker och pommesen behöver jag inte äta. Nu blev det väl att jag åt några av dem ändå, men inte så många.
Pricken över i blev 1/3 kanelbulle från IKEA på kvällen. Det var länge sedan jag åt bulle.
Om det var värt det? Äh, det tänker jag inte fördjupa mig i. Det var mat och i morgon fortsätter jag som vanligt. Dessutom "fuskar" jag inte, allt jag äter är gott och väl inom min propointsbudget.
2015-09-25 @ 21:19:03
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Gäääääsp...
Trött på tåget på väg hem och gäspar stort. Jag har fått en hel del gjort idag men har också haft litet av öppet hus. Trevligt så klart att kollegor kvistar in, men lustigt när flera gör det samma dag. De passar väl på när närmsta kollegorna båda är på resa.
Hungrig är jag också. Yoghurt, musli och hallon till frukost, hälsotallrik till lunch och banan och kvarg till mellanmål. Gott men räcker nog inte till för att hålla energin uppe hela dagen. Å andra sidan "firade" jag igår, så det är väl payment day.
Jag gick en kort runda med pannlampa igår kväll, funkar riktigt bra. Mötte ett par på vägen utan minsta tillstymmelse till reflexer och själv hade jag lampa och reflexväst och var nog fullt synlig för bilister. Fast, det kom bara en.
2015-09-24 @ 17:48:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
VV och PR
Jag vägde mig före jag åkte hemifrån för att kunna jämföra vår våg med VV:s våg. Vår våg visade 0.6 kg mer. Så trots resan, så hade jag inte plussat mer än 1 hekto från förra veckans hemmavägning. Rätt bra med andra ord.
Eftermiddagens fikadejt omvandlades till en sen lunchdejt istället. Vi gick till Paolo Robertos nya restaurang på Åhlens. Och det är nog första gången jag mött en "kändiskock" arbetsklädd i restaurangen, det första jag gjorde.
Maten, efter en stunds velande, valde jag att "fira" med en pastarätt med ragusås. Utan minsta tvekan god, för den smakade helt hemmalagad! Och klart att det var positivt på alla vis, men det fick priset att kännas högt (128 kr). Egentligen borde jag kanske ha velat betala mer för mat som smakade "riktigt". Vi delade på en dessert, en nutellapaj, den var inte så mycket att orda om.
Vikt v.6: +0.1 kg
Totalt: -4.9 kg
2015-09-23 @ 21:15:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Något av det bästa
Det är då inte mycket som går upp mot att vakna efter en god natts sömn. Jag känner mig redo att attackera världen igen. Jag inser samtidigt hur mycket resandet kräver; långa dagar med interaktion från frukost till (sen) middag, resandet i bullrande flygplan och släpande och lyftande av bagage och så avsaknaden av återhämtning när jag väl är hemma igen. Jag förväntas kompa för det "i nära anslutning" men det är lättare sagt än gjort.
Hur som, VV-vägning på morgonen, planering av möte nästa vecka med kollega och så fikadejt med kompis innan jag åker hem. Borde bli en bra dag.
2015-09-23 @ 05:31:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
VV i morgon igen
I morgon bitti ska jag till VV igen och jag ser fram mot det, oavsett resultat. Jag har smygvägt mig och enligt hemmavågen gav inte tjänsteresan någon förändring på vågen, men tar inte ut något i förskott. Jag har ätit bra de senaste dagarna, men har inte haft tid att gå extra dagtid och varit helt slut på kvällarna. Det blir så när det är jobb nonstop över en helg.
Jag hoppas på oavbruten sömn i natt, det skulle kännas gott.
2015-09-22 @ 20:46:58
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Tidigt
Hungrig boardar vi första flyget
2015-09-20 @ 07:41:26
Permalink Allmänt Kommentarer (97)
Permalink Allmänt Kommentarer (97)
Same old, same old
Långa dagar där jag mest är hungrig hela tiden för att det bara serveras sötsaker till kaffet kombinerat med måltider som inte helt är enligt mina preferenser. Dessutom kommer jag inte helt upp i 10000 steg.
Positivt är att jag har viss karaktär, stundtals är jag mycket imponerad av mig själv, negativt att jag inte förstår varför inte hälsosamma alternativ erbjuds med något slags automatik. Från och med nu (även om jag gjort det ändå) lovar jag att ha alternativ när jag ansvarar för möte.
2015-09-19 @ 00:19:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Hemmavägning
Tidig väckning, tidigare än vanligt alltså, jag ska med första tåget mot Arlanda. Därmed ingen vägning hos VV men för att ha en viss uppfattning var jag befinner mig så vägde jag mig på vågen hemma. Synkad eller ej, men hur mycket off kan en digital våg vara?
Jag har jobbat för en ny förstasiffra och har riktigt ansträngt mig att äta bra och få in minsta antal steg jag har satt upp på aktivitetsarmbandet. Och det har haft effekt!
-1.4 kg denna veckan! Totalt -5 kg sen inskrivningen! Och faktum är att det känns, jag tycker att fettvalkarna i ryggen minskat. Och flera personer har påtalat att jag ser ut att ha gått ner i vikt på mitt ansikte. Huvudsaken är att det händer något.
Vikt v.5: -1.4 kg
Totalt: -5 kg
Inser att jag skrivit fel siffror i bloggen någonstans, fel i min favör. Jag får fixa det när jag hinner. Nu ska jag mot Arlanda.
2015-09-16 @ 04:53:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Några steg extra här och några steg extra där
Jag tog inget ärevarv runt Norrmalm i morse. Istället har jag travat upp och ner för trapporna på jobbet ett antal gånger under dagen, gick runt närmaste kvarteren på lunchen och slutligen kortrundan när jag kom hem. Med litet ansträngning blir det 10 000 steg. Fast 10 000 är nu inte mycket att skryta med egentligen, bara minsta acceptabla.
Jag är mycket nöjd med förmiddagens mellanmål; halvgrovt bröd med liiiiite bregott och så en massa grönsaker. Och kiwi och te på det. Jag märker en otrolig förändring på min mage nu när jag uteslutit vitt bröd nästan helt och hållet. Kanske finns det andra faktorer som bidrar också, men jag mår mycket bättre.
Det blir nog ingen VV-vägning denna vecka. I morgon blir det tight att hinna med ett besök i en annan grupp på kvällen och tidigt onsdagmorgon beger jag mig mot Arlanda, ännu en femdagars tjänsteresa. Jag kan så klart väga mig hemma, även om vår våg inte är synkad exakt mot VV:s, men so what? Det blir på ett ungefär.
2015-09-14 @ 19:58:42
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Söndagsfrukost på kökstrappen
Än är det varmt nog att äta frukost utomhus. Yoghurt med hemlagad musli och blåbär och havreknäcke med 1/2 tsk bregott och tomat blev (konstigt nog) inte mer än 5 propoints.
Jag har målsättning denna vecka att få ny förstasiffra på vikten, så därför tog jag mig ut på ytterligare en runda igår kväll. Och nu har jag skorna på och är på väg ut på 5.5km. Få se om det har effekt!
2015-09-13 @ 09:46:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Tre år sedan sist
Det är tre år sedan jag gick 10 km-rundan ser jag på RunKeeper, men i dag blev det av. Litet kände jag av undersidan på några tår och ena hålfoten var väl inte helt imponerad efter 7 km men jag tog mig runt utan andra problem. Och nu känner jag mig mycket nöjd med mig själv.
Annars fortsätter insikterna trilla in. Jag mötte upp delar av familjen i Göteborg igår och efter litet ärenden, åkte vi hemåt med en planerad sväng för att fira dotterns födelsedag. Hon hade bokat bord på O'Learys som har ett matutbud som jag tänkte skulle kunna fungera för mig med viss "modifiering". Efter funderande beställde jag en kycklingsallad som jag bad att få utan den getost som ingick (delvis för kalorierna men mest för att jag inte är särskilt förtjust i getost alls). Servitrisen sa inget om dressing, så jag utgick från att salladen serverades utan dressing. Men, så var det inte alls.... Det var rejält med olja på salladen. Så det är inte bara utrikes jag behöver tänka på det utan det är samma historia här hemma.
2015-09-12 @ 13:21:03
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Chans till välgrundat beslut varje gång
Jag hade beslutat för att skippa desserten redan före gårdagens finmiddag. Sen var beslutet mycket lätt att genomföra för klockan var så mycket när varmrätten dukats ut. Jag gick för att återvända till hotellet och tre kollegor gjorde detsamma. Till frukosten idag tänkte jag "kloka val, kloka val". Äggröra är prioriterat men flingor av olika slag hoppar jag. God (fet) ost eller en skiva rökt kalkon? Kalkonen "vann".
Jag kom på att om jag bara tänker kloka val varje gång jag ska äta, så tar jag ett bättre beslut än om jag bara lassar på som jag brukar och inte tänker att varje beslut och tugga faktiskt gör skillnad.
Nu är jag långt ifrån så präktig som detta låter, men jag övar på det och tror det finns potential att utveckla detta.
2015-09-11 @ 13:52:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Jag lär mig
Sen lunch efter lång resa och vi hamnade på Jensens böffhus. Jag beställde en lunchbiff (liten bit grillad kött) med bakad potatis istället för fries och såserna på sidan om. Och sallad till det.
Jag börjar få kläm på var jag kan styra upplägget på menyn!
2015-09-10 @ 18:15:05
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Inget plus!
Det var inte med stor marginal jag tog mig över på minussidan, men so what!?! Kloka beslut att äta kontrollerat utan att känna att jag behövde avstå under semestern resulterade i -0.2 kg. Klart att ett sånt litet minus kan bero på vad som helst men det är ändå motiverande. Nu håller jag mig till de dagliga pointsen, naggar litet av veckobonusen om jag hamnar i sådan situation och så planerar jag för ett större minus nästa vecka. Tror bestämt jag ska satsa på att komma ner på en enhet lägre förstasiffra! Det krävs ett minus på 0.7 kg för det.
I morgon ska jag på resa, till Malmö igen, men ska nog kunna kontrollera mat och dryck bra. Nästa vecka femdagars tjänsteresa utrikes och det blir knepigare, men jag lär mig allt eftersom. Helt klart går alkohol och croissanter bort. Få se hur det blir med vägning eftersom jag reser tidigt onsdag morgon- vägdagen.
Vikt v.4: -0.2 kg
Totalt: -3.4 kg
2015-09-09 @ 20:48:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
I säng före 21.30
Vi var hemma runt midnatt och efter att ha sovit på flyget var det inte helt enkelt att somna. Kort natt som jag tar igen nu.
Jag hade en del att hinna i kapp på jobbet så det blev en dag av sittande. Tala om att en viss del kändes helt stum framåt eftermiddagen.
VV i morgon, räknar med plus. Det är som det är, det blir nya tag.
2015-09-08 @ 21:26:42
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Dag 3
Tre dagar i Barcelona och vore det inte för de raska morgonrundorna på stranden och dagarnas non-stop promenader, så hade jag slitit mitt hår. Och det trots att jag begränsat mig, dragit ner här och motstått där. Å andra sidan handlar ett livslångt "åtagande" inte om ett fåtal semesterdagar vid några tillfällen under året.
Det som det till min förvåning varit lättast att avstå ifrån har varit sötsakerna. Jag som har sett mig som en sockerråtta emellanåt, väljer hellre mat (eller ett glas vin) framför det söta. Två kvällar har vi ätit minitortillas med kött, guacamole och lök, tapas med andra ord. Supergott och lagom mättande. Men, en öl slank ner på eftermiddagen efter flera timmar på fötterna.
2015-09-06 @ 21:51:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Semester och points
Fy tusan så svårt det är att begränsa sig, göra bra val och samtidigt njuta, vara social och ha kul!
Vi började morgonen igår med en rask promenad längs stranden. Med vårt gående under resten av dagen kom jag upp i drygt 23000 steg. Bra det och dessa omräknades till 15 propoints.
Dagens ätande blev svindlande 51 propoints, himla tur att veckans bonuspoints var nästan obrukade. Små "unna mig" eller vara social var det knepiga- en minicroissant till frukosten, en mojito, litet tapas och ett glas vin på balkongen. Ändå åt jag ångade grönsaker och fruktsallad under dagen också.
Nåja. Än så länge har jag points att förbruka och så länge jag genererar fler är jag på rätt sida. Men lätt är det inte och helt klart är det "onödorna" som får det att dra iväg.
2015-09-05 @ 07:45:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Barcelona-privat!
En lång weekend i Barcelona med make och nära familj- detta kommer bli mysigt, kul och samtidigt utmana karaktären i allra högsta grad. Men, vi börjar morgonen med en rask promenad på stranden, så då har jag extrapoints att förbruka (om jag nu behöver komma dithän!).