Vad är väl en bal på slottet? -

Poff!

Och så var den här arbetsveckan borta!

I morse vaknade jag med de värsta påsarna under ögonen jag sett på mig någonsin. Jag brukar inte drabbas av sådant men jag får väl börja se upp. Mera sömn och vila skulle kunna vara aktuellt.

Jag jobbar hemma idag, har en del att tänka och skriva och det gör jag inte så bra på kontoret.

2012-08-31 @ 14:27:35
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Vad får oss att må bra?

En heldag om grön hälsa, rehabilitering och omsorg var jag med på igår. Det var omkring 130 deltagare med olika ingångar till ämnet och med olika bakgrunder; sjukgymnaster, civilingenjörer, sjuksköterskor, psykoterapeuter, läkare, trädgårdsmästare, biomedicinska analytiker. Men alla hade de övertygelsen om att naturen kan bidra till vår hälsa, läkning och uppskjutande av sjukdomar. Forskning och evidens finns och talades om, flummigheten lyste med sin frånvaro.

Så sitter jag nu på vår altan och ser ut över vår stora trädgård, hage, majsfält och gamla park. Här finns stillhet, natur, luft och ljus. Detta får mig att må bra.

Skulle det kunna få någon annan att må bra också?

2012-08-29 @ 19:00:00
Permalink Allmänt Kommentarer (3)

Nästa hotellnatt

På resa igen, men den här gången bara för en natt för att delta vid en intressant utbildningsdag om litet nytänk.

Jag tog mig en titt i spegeln när jag steg upp och undrade varifrån de svarta skuggorna under ögonen kommit ifrån. Kanske har jag inte fått den sömn jag behöver på ett tag?

Nu hotellfrukost, igen. Kloka val, kloka val.....

2012-08-28 @ 07:26:46
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Litet tomt

I morgon börjar vardagen igen. Äldsta sonen ska till sin universitetsdag idag, yngsta sonen börjar år 2 på gymnasiet i morgon och dottern åker till sin universitetsstad på tisdag. Och min kalender börjar bli fullspäckad redan nu och jag funderar på hur ska jag hinna med allt....

Jag vägde mig och har plussat på en del. På't igen bara.

2012-08-26 @ 11:16:13
Permalink Allmänt Kommentarer (3)

Hemliga lappar

Jag får nyhetsbrev från något som heter Redaktionen och i den senaste fanns en riktigt trevlig idé som jag tänkte dela med mig av här:

Det är precis nu de flesta av oss har som mest energi. Det är nu vi är utvilade och redo att hugga tag i stora uppgifter, förändra och förbättra. Det är nu vi kan ändra rutiner, fixa det där som inte fungerade förra året och få ett mycket bättre arbetsliv med mer energi och ork över även till annat.

Saken är den att om du inte gör det nu direkt, pang bom, omedelbart, så är det läskigt lätt att falla in i samma mönster som förut och som inte fungerade riktigt.

Lita på mig - Gör så här:
1. Ta fram ett vitt papper och en penna och skriv upp allt du ska åstadkomma fram till jul.
2. Vik ihop lappen snyggt och lägg den i fickan - låt sedan lappen följa med från plagg till plagg under hösten så att du alltid blir påmind om målen.
3. Längst ner på lappen skriver du vad du får om du når dina mål (mycket viktigt).
4. Håll lappen hemlig. Forskning har visat att den som snackar för mycket om sina mål med andra förlorar lusten att nå dem (mer om de i ett kommande brev).

Det här enkla systemet fungerar perfekt eftersom du alltid blir påmind om var du ska och alltid kan ställa frågan: Är det jag gör nu rätt sak att göra för att nå mina mål? Och det spelar ingen roll om du vill skaffa fler kunder, gå ner i vikt eller bli en bättre förälder. Det funkar!

Om du är lite skeptisk, snälla prova i alla fall. Jag lovar att det fungerar :-)

2012-08-25 @ 13:44:33
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Typisk dagen-efter

Jag har plockat, packat ur väskorna, tvättat, svarat på mail, typiskt sådant som behöver göras när man varit borta i en vecka. Positionerna har väl inte återfunnits idag, inte heller har jag tagit itu med "Tänk-dig-smal"-kursens uppgifter (jag ligger efter några dagar, men jag får rassla på med den saken.

Lugn kväll, en ungdom på vift, film för oss andra.

2012-08-24 @ 20:38:44
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Hemma igen!

En fantastisk vecka har jag haft men trots det är det så skönt att vara hemma igen. I Berlin var det hett, en dag slogs ett hundraårigt värmerekord och det var inte roligt. Maten och motionen gick käpprätt, ja ni-vet-vart. Det var tillfällen då maten tog slut på buffeten innan vi kom fram och andra tillfällen då vi var för trötta för att ta itu med mat på ett vettigt sätt. Träningskläder hade jag med mig och baddräkt också, men med dagar som gick i ett från 7 till 23, så försvann ambitionerna ut genom fönstret direkt.

I morgon ska jag återfinna mina positioner.

2012-08-23 @ 23:34:28
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Färdig!

Så gott som färdigpackad, så gott som färdigpåläst och så gott som färdig powerpoint. Så nu roar jag mig med litet rödvin och nagelmålning. Taxin kommer 05.35 i morgon bitti och sen bär det av till ett stekhett Berlin.

-Mat och träning?

Ja. Jag har gympaskor och träningskläder med mig, baddräkt och min "tokbadmössa" också. Min badmössan (täckt av blommor i olika färger) är ett säkert kort för att liva upp vilken tillställning som helst. Om det nu skulle behövas. Mat blir en kamp, jag har laddat med ett gäng energibars för att ha en chans mot de sämsta besluten.

Ingen resefeber, man är ju rutinerad....

2012-08-15 @ 20:05:29
Permalink Allmänt Kommentarer (4)

Lika nöjd som katten

En mygga väckte mig klockan 5. Normaltid en vardag för all del men eftersom jag jobbar hemma idag hade jag tänkt sova litet längre. Men jag steg upp, bryggde kaffe och satte mig på altanen med datorn och tre timmar senare var jag i princip klar med min powerpoint. Jag har strukturerat om den och anpassat den och helt plötsligt är den så självklar, känns det som. Litet snygga bilder kan läggas till, men nu känner jag mig redo.

Och katten som steg upp samtidigt som jag, hon hade klarat av sin morgoninspektion, jakt, frukost (kraschandes bakom ryggen på mig...) och morgonlur.

Vi är ett bra team, hon och jag.

Resten av dagen innehåller hämtning av poster från tryckeriet, några översättningar, sista genomgång av mötesdokument och packning.

-Hur många skor kan man behöva under en veckas kongressande?

I 31-gradig värme...

2012-08-15 @ 09:52:52
Permalink Allmänt Kommentarer (3)

Hon lockade mig

En av favoritkollegorna ville gå ut på lunch och eftersom vi inte pratat ordentligt sedan före semestrarna, så fick matlådan stå kvar i kylen. På Hurtigs på Drottninggatan har de ett riktigt bra (och dyrt) salladsupplägg, så jag dundrade på med avocado, räkor, ägg, bönor och kronärtskocka. Helt otroligt så mätt jag blev på detta!

Kaffet tog vi på Café Esias, mitt i Drottningsgatsbacken och det är vad jag kallar kaffe! Starkt, varmt och gott, mmmmm.... man vet att man lever!

Hela eftermiddagen gick utan minsta sug och när jag väl var hemma hade äldsta sonen värmt på av grönpepparbiffarna från igår. Mycket protein, litet kolhydrater- det rullar på bra just nu.

2012-08-14 @ 20:54:10
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Ny dag, bättre ordning

Idag ska det bli bättre ordning på mig än igår.

Jag velade ordentligt när jag stigit upp om jag skulle ta min kortrunda eller inte. Försökte säga till mig själv att den ändå inte gör någon skillnad och att 15 minuter extra med kaffekoppen i soffan skulle göra skillnad.

-Bullsh-t! svarade jag mig och gav mig ut och hur underbart är det inte ute tidigt på morgonen!

Kaffet är nu uppdrucket ute på altanen (ännu en upplevelse som jag/vi borde ägna oss åt till vardags) och jag ska fixa frukost, lunch att ta med och sedan dusch och iväg.Sista dagen på jobbet på 1.5 vecka, allt som ska med till Berlin, måste med hem i kväll.

2012-08-14 @ 06:15:36
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Slarv med mat

Njaaa....

Jag åkte hemifrån extra tidigt i morse men hann ändå med frukost innan jag åkte. Någon lunch hade jag inte med mig. Jag bestämde mig för att hoppa över lunchtiden, jobba en liten stund in på eftermiddagen och sedan åka hem rejält tidigt (jobbärenden som skulle uträttas i hemmastaden).

Och då blev det inte mycket till lunch. En Skyr och en fågelfröbar på tåget.

Jag behöver nog peta i mig något nu för middag blir det inte riktigt ännu.

2012-08-13 @ 17:13:22
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Tänk dig smal

Igår kväll fick jag startmaterialet för kursen "Tänk dig smal". Den som Hovika deltog vid under våren. På hennes rekommendationer anmälde jag mig. Jag tog mig inte tid att titta igenom materialet ordentligt igår men det jag hann se vid snabbtitt var att det såg mycket lovande ut. Bara detta.

2012-08-13 @ 05:22:04
Permalink Allmänt Kommentarer (3)

Sorg

En egedomlig dag.

Under eftermiddagen fick jag veta att en vän jag lärt känna via cyberrymden varit tvungen att avliva sin hund, en relativt ung hund som varit henne så nära och så kär.

Några timmar senare läser jag att ännu en vän jag lärt känna via cyberrymden förlorade sin man plötsligt i fredags. Helt oväntat.

Inte är det så ofta man reflekterar över hur skört livet är. Jag jämför nu inte på något vis sorgen efter en fyrfota vän med förlusten av sin livspartner, men jag är ledsen för båda mina vänners skull.

2012-08-12 @ 19:27:34
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Söndagsvägning: Elvis has left the building!

God frukost efter en mil med stavarna

Nja, det är nu inte Elvis som har lämnat byggnaden utan det är nog en del vätska som lämnat min kropp eftersom jag dragit ner rejält på kolhydraterna (de snabba, inte långsamma). Det konstaterade jag när jag klev upp på vågen tidigt i morse och fick ett resultat som jag hade förväntat mig. Eller kanske inte fullt så pass bra minus. Men jag har ju rört på mig så gott som varje dag, ätit helt OK och sötsaker har jag inte rört.

Baslinjevägning 120801: 87.0 kg

Vikt 120801: 86.7 kg

Vikt 120812: 84.4 kg

Veckans resultat: - 2.3 kg

Totalt: -2.6 kg

På torsdag åker jag till Berlin för en veckolång kongress och det kommer att bli tufft. Min målsättning blir att hålla vikten, någon nedgång är knappast att förvänta.

2012-08-12 @ 11:10:24
Permalink Allmänt Kommentarer (5)

Skön morgon

Jag kommer att behöva jobba idag, men det tar jag itu med när jag kommer så långt. Morgonen har vi bara varit, kaffe, frukost, funderande ute i solen. Funderande över vad vi gör och vad vi kanske skulle kunna göra. Ibland känns det härligt att låta fantasin flöda, man kan ju komma på något riktigt bra.

För övrigt beslutade jag mig för att inte "smygväga" mig, vågen möter jag i morgon.

2012-08-11 @ 11:46:05
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Powerwalk och Powerpoint

Nu får det vara fredagkväll.

Min powerpoint är nu sådan att jag kan börja finlirsarbetet på allvar och sen ska jag lära in hela presentationen så den kan levereras övertygande och snyggt. Men, det tänker jag då rakt inte göra i kväll.

Make och dotter är på ingående efter att ha jobbat borta hela veckan och känner jag min familj rätt så kommer det att bli en tyst kväll. I morgon behöver jag tänka igenom vad jag kan tänka behöva för resan, det blir många mingeltillfällen, middagar och en galamiddag men så är ju även dagarna en slags representation.

Så powerwalk i morse, powerpoint över dagen och det blir nog power couch potatoe resten av kvällen.

2012-08-10 @ 18:16:22
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Laddad för dagen

Eftersom jag inte behövde stiga upp på stört idag när mobilen ringde, så kom jag ihåg att jag tänkt kolla min vilopuls en tid och kom nu till skott. Två enminutersmätningar gav snittsiffran 69 slag/min, normalt genomsnittsvärde lär liga runt 60, men normalt är visst också 50-100 slag/min. Med andra ord finns det utrymme för förbättring, men var inte så illa direkt heller.

Direkt efter detta gav jag mig ut på min standardrunda med stavarna och det var en helt underbar morgon, sval och frisk och solig. Dusch, frukost, kaffe och tidning senare satte jag mig med jobb. Det har blivit mail och telefon hittills, men dagens mål är att få ihop min powerpoint så att jag sen kan börja med finliret kring den.

Jo, mina rundor ser ut så här:

Kortrundan: 1.7 km

Standardrundan: 5.4 km

Långrundan: 10.0 km

Och jag "klarade" mig igår, det blev mat och sedan inget mer.

2012-08-10 @ 10:00:16
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Hungrig

Rejält hungrig är jag nu och i mikron tinar jag köttfärs; tacos till yngsta sonen och tacoköttfärs med grönsaker och durumvete till mig. Jag har inte ätit tillräckligt idag och hoppas nu att jag klarar kvällen utan "snedsprång".

Frukost: mild, naturell yoghurt, vaniljpulver, suåermüsli, honung

Lunch: 1 ägg, 1/3 dels burk tonfisk, 1 mellanmålskeso

That's it.

Med andra ord får jag passa mig i kväll.

2012-08-09 @ 18:41:04
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Jag lyckades!

På cirka 30 minuter lyckades jag få fram en båge! Helt otroligt. Stylist, två optiker ochtvå kompisar höll med om att de var bra! Bågen var jag, så då var det bara att köra. En Pilgrimbåge delvis i min favoritfärg mörk cerise med rött blingbling på skalmarnas utsida. Och tre månaders bytesrätt om jag inte skulle trivas. Så skönt att ha det avklarat.

2012-08-09 @ 17:15:38
Permalink Allmänt Kommentarer (4)

Äntligen

Jag har tid hos optiker i eftermiddag. Jag har dragit på det i flera års tid för att jag tycker att det är så drygt att välja båge (och med progressiva, högbrytande glas så kostar det ju en del...), men nu måste jag. Jag ser ju inte vad som står på datorskärmen på jobbet längre utan krånglar med en massa titta-över-kanten-stuk och får nerver i kläm. Nu känns det riktigt skönt att jag äntligen kommer till skott ändå.

Min morgonrunda tog jag medan kaffet bryggdes och trots att den är kort (1.7 km) så känns det som att hela systemet vaknar till. Och med allt regnande vi haft de senaste kvällarna så känns det extra bra att ha hunnit med en rask runda under dagen, av någon anledning är det ofta uppehåll vid 5-snåret på morgonen.

Nu: dusch, frukost och i väg!

2012-08-09 @ 06:10:52
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Impulskontroll

Himlen igår före det brakade lös

Dottern och jag möttes upp på centralen före hemresa med tåg och min första impuls när jag såg att vi skulle ha 40 minuter före avgång var att vi skulle gå och fika. Jag tänkte väl till ett varv och köpte bara en liten latte till mig, dottern hon tog en biskvi. En biskvi som hon gnagde på runt, runt och så lämnade hon hela mittendelen, delen där smörkrämen står som högst. Jag stirrade på den där biten en bra stund, men dels blir dottern riktigt arg när jag agerar hushållsgris, dels talade jag om för mig själv att jag inte ville ha biskviresten. För det ville jag inte. Men rätt intressant är att fundera på vad man gör på "autopilot", utan att ha hjärnan med sig. Jag kände mig rätt nöjd att jag stod emot impulserna.

Frukost: mild, naturell yoghurt, vaniljpulver, supermüsli, honung, kaffe

Lunch: 3 msk durumvete, 2 små bitar kyckling, 1 msk bea, 1 tomat

Eftermiddag: 1 liten latte

Middag: 2 skivor mörkt surdegsbröd, litet Bregott, 1 ägg, 4 köttbullar, te

Så får vi väl se om det blir något mer i kväll eller inte.

2012-08-08 @ 19:28:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Så gick det igår

Sniglarna fick se sig omkörda

Jag tvärslocknade igår kväll, det var nu inte alls meningen. Jag hade tänkt vänta ut ösregnet innan jag gav mig ut men vaknade inte förrän katten kom insläpande på en levande mus vid 22-tiden.

Jag har tagit min kortrunda nu på morgonen. Jag läste i Pernillas blogg om armföring vid joggning/löpning (länk) och anpassade mina armbågar efter vad jag läst. Utan minsta tvekan gick det fortare.

Gårdagens mat:

Frukost: mild, naturell yoghurt, vaniljpulver, supermüsli, honung, kaffe

Lunch: wokade nudlar med räkor, vatten

Middag: durumvete, köttbullar, 1 msk bea, sallad, vatten

Och jag drack en hel del vatten extra under dagen- bra.

2012-08-08 @ 06:09:20
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Någon som testat fitnessnudlarna?

Jag blev bjuden på lunch idag och det blev wokade nudlar med räkor. Men det fick mig att fundera på fitnessnudlarna som jag läst om.

-Någon som testat dem? Är de något att ha?

2012-08-07 @ 17:40:05
Permalink Allmänt Kommentarer (3)

Och det blev morgon den andra dagen

Tala om att det känns att jag inte har någon rutin på att stiga upp tidigt, åka till jobbet och komma hem sent! Trots att jag tagit kortrundan för att vakna till och har hunnit med halva koppen kaffe så känner jag mig helt borta. Idag ska jag komma hem i normaltid, kanske hinna med en runda och äta bra och komma i säng i god tid, det borde göra susen.

Annars måste jag säga att kliva upp och direkt ge sig ut (om än aldrig så kort) verkligen känns bra, nästan som att man inte skulle behöva något kaffe rentav.

2012-08-07 @ 05:50:54
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Måndagsmat

Frukost: mild, naturell yoghurt, vaniljpulver, supermüsli, tre sorters bär, kaffe

Lunch: helstekt ytterfilé, kantarellsås, broccoli, feta, roman, rödlök, tomat och rivna morötter & bönor, vatten, kaffe

Eftermiddag: två glas rosévin

Vid hemkomst: två kokta ägg, vatten

Inte optimalt.

2012-08-06 @ 21:48:16
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Första dagens lunch och AW

Det var rätt tyst på jobbet men så brydde jag mig inte om att gå runt på de andra planen för att se vem mer var tillbaka. Två favoriter var på plats och vi gick ut och lunchade. Jag hade matlåda med men sällskap är alltid sällskap. Att vi sen hittade en GI-rätt som Dagens på Rydbergs och att vi fick bord ute gjorde det hela bättre. Helstekt ytterfile med broccoli, feta och sallad var helt perfekt. På väg tillbaka kvistade jag in hos optikdrn och beställde tid, det är en klar fördel om man ser vad som står på datorskärmen. På torsdag ska det synundersökas och väljas båge. En kompis från Västerås kom upp strax efter 15, vi har inte setts på ett tag och hade en hel del väsentligheter att avhandla. Det gjorde vi på Gården vid Norra Latin. Två glas rose var väl inte optimalt men jag avstod från de fries som hon mumsade i sig till sitt vin. Det tyckte jag var bra gjort trots allt. Nu väntar jag på bussen som tar mig hem, 20 minuter till i väntsalen på stationen, sen är jag hemma. Och jo, jag fick en hel del jobb gjort idag.

2012-08-06 @ 20:04:09
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Tidig kortrunda

Jag "firar" första arbetsdagen med att vakna till medan jag går min kortrunda runt majsfältet. Jag kan inte motstå att stanna till och njuta av solen som är på väg upp. Inte så att det ser ut som Kansas eller någon annan majsodlande stat men på något vis känns fältet litet exotiskt.

Jag misstänker att det inte kommer att vara så många på jobbet idag. Jag slutar litet tidigare, ska träffa en kompis ett par timmar innan jag åker hem. Planerar dessutom att gå en runda på lunchen, det gäller att passa på när det är lugnt även om man nu inte kan bunkra upp rörelse för framtida bruk.

2012-08-06 @ 05:55:06
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Mat idag

Frukost: mild naturell yoghurt, vaniljpulver, supermüsli, honung, kaffe

Lunch: 2 varma korvar (utan bröd), räksallad

Eftermiddag: en kopp te

Middag: kyckling (ca 150 g), 1 msk bea, sallad med Lallerstedts vitlöksdressing, vatten

Kanske inte tillräckligt men det blir andra bullar nu när semestern är slut och vardagen rutas in igen.

2012-08-05 @ 22:21:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Styrketräning i trädgården

Det var inte bara ogräs att attackera i trädgården utan också en rejäl hög, sk-ttunga trädgårdsplattor som legat i väntan på förflyttning hur länge som helst. Plattorna var så tunga att jag fick lov att vila mellan förflyttningen av varje och klarade inte fler än tre åt gången i skottkärran.

Tala om styrketräning in real life!

Och sannolikt träningsvärk i morgon...

2012-08-05 @ 19:27:23
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Runda, målning, trädgård

Morgonrundan klarade jag av... i morse. Sedan dess har jag jobbat en stund och gett en trädgårdsbänk ett andra lager linoljefärg. Nu tänker jag gå ut i trädgården en stund, det finns en hel del ogräs att attackera så det är ett (för stunden) tacksamt jobb att ta itu med.

2012-08-05 @ 15:25:42
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Söndagsvägning

Jag tycker ju om att väga mig på söndagar. Det motiverar mig till att skärpa mig extra på fredagkvällen och hela lördagen och så ger det mig chansen att "kompensera" över söndagen om det skulle behövas. Jag vet nu att vågens siffror är vad de är, men jag inser också att när jag ignorerar dem helt (med motiveringen att vågens siffror bara är siffror) så går det bara åt ett håll; uppåt. Så jag kör söndag som vägningsdag trots att min baslinjedag var 1 augusti och bara fem dagar sedan.

Baslinjevägning 120801: 87.0 kg

Vikt 120801: 86.7 kg

Resultat: - 0.3 kg

Resultatet får väl ses som strålande efter Stockholmstrippen.

2012-08-05 @ 07:57:49
Permalink Söndagsinvägning Kommentarer (2)

Mat igår

Det blev självklart en hel del mat igår men jag tycker att jag ändå skötte mig något så när OK. Det är ju lätt hänt att spåra ur totalt vid tillfällen som denna.

Frukost: Naturell, mild yoghurt, vaniljpulver, supermüsli, litet honung, kaffe

Förmiddag: latte på dubbel espresso

Lunch: Vegetarisk buffet på Hermans på Fjällgatan (rekommmenderas, länk här)

Eftermiddag: Vatten i massor

Middag: Meze på Beirut Cafe (mezeknyten, röror, grönsaker, ost, mums), 1 glas vin

Efter middagen: 1/2 glas öl (smakade inte bra, lämnade hälften)

Sent på kvällen på hotellrummet när vi satt och pratade och pratade: en Fazerchoklad med Marianne och en Salmiak-choklad (ca 4 bitar på varje).

Bortsett från chokladen så var det en hyfsat OK matdag. Den vegetariska buffeten var suveränt god, tzatsikin den bästa jag ätit, men jag kan inte avgöra hur "bra" den var, god är mitt utlåtande.

Den största insikten från igår var denna: Jag tog upp makens och min "matleda", att mat varken är gott, roligt eller glädjefyllt. Stress" var det direkta svaret från mina kompisar och jag misstänker att de kan ha rätt. Mat ska planeras, tillagas, ätas och njutas, så ser inte vår mattillvaro ut för fem öre. Jag tror vi behöver ta oss en seriös funderare på hur vi ska lösa detta.

2012-08-04 @ 19:58:58
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Vänner

Jag vet inte om jag någonstans läst om vikten av att ha vänner som hälsoaspekt men jag tror det är så viktigt. Jag är på det stora hela alltid omgiven av människor, de flesta kollegor och bekanta, någon enstaka mer kollega och vän, men det rör sig i princip om två, tre personer. Visst har jag många som skulle kunna bli riktigt goda vänner, men för att bli det behöver man tid. Tid och gemensamma minnen och erfarenheter. Och i tillägg till det är jag nu en social eremit så det är inte så ofta att jag vill eller förmår att öppna upp för dessa möjligheter att fördjupa en potentiell vänskap.

I över 30 år har jag varit vän med de två jag nu träffat och jag känner hur bra jag mår av dem. Att kunna berätta allt och vad som helst (utan att lämna ut någon annan förstås), inga krav, inget annat än att vi bara är de vi är och vi är bara bra.

Det stillar själen på något vis.

2012-08-04 @ 19:03:07
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Rätt duktig

Jag har en rätt lång väntan på landsortsbussen hem. Jag har kikat i en del affärer och funderat på var jag ska vänta. Konstaterade att jag varken ville vänta på McD eller något fik och känna mig tvingad att köpa något jag inte vill ha bara för syns skull. Så nu sitter jag vid ån, hör vattnet brusa och känner mig rätt duktig, äta eller dricka för någon annans eller bekvämlighets skull gör jag inte.

2012-08-04 @ 14:26:17
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Vakna!

Jag ligger och väntar på att minakompisar ska vakna, jag vill ha frukost. Vi hade en så härlig dag igår, upptäckte en ny restaurang som jag ska berätta om senare när jag kom hem. Vi pratade också massor lm både kroppslig och själslig hälsa och jag fick en del insikter, perfekt!

Men, nu vill jag ha kaffe som sagt men vårt fenomenala budgethotell (berättar mer om det senare också) serverar inte frukost förrän 8.30 på helger.

2012-08-04 @ 08:10:16
Permalink Allmänt Kommentarer (2)

Väckning

Jag har haft tidig väckning, första gången på fem veckor, men det var inte så svårt att vakna för ett mindre åskväder hade precis dragit förbi.

Väskan är packad för en natt borta med ombyte till kvällens middag. Självklart blir det fikande och ätande men det är bara att göra de bästa valen som går. Men det ska verkligen bli kul att träffa mina goa vänner.

2012-08-03 @ 05:52:31
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Så försvann den här dagen

Make och dottern blir borta i princip två veckor nu (och därmed också bilen) så vi var och handlade hem mat till mig och yngsta sonen. Framför allt sådant som är bökigt och tungt att bära hem. Det blev en hel del ägg, fisk, kyckling, köttfärs och lövbiff, yngsta sonen gillar hyfsat "ren" mat och det passar mig utmärkt nu. På kvällskvisten har jag varit till frissan för klipp och färg, så nu är jag naturligt blond igen.

I morgon åker jag till Stockholm för tjejträff, hotell och middag på Beirut Café.

Mat idag (återigen "sådär" men mängdmässigt OK):

Frukost: Naturell yoghurt, vaniljpulver, supermüsli, honung, kaffe

Lunch: 2 skivor surdegsbröd med litet Bregott och rökt korv, vatten

Fika hos frissan: Cappuccino, mineralvatten

Sen "middag": två kalla varmkorvar och en bit ost

Nu ska jag bara i säng och torde inte behöva oroa mig för några sug. Värre blir det i morgon.

2012-08-02 @ 22:01:41
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Jag hittade en våg

Bland makens gömmor hittade jag en våg igår. Nu när jag skulle till att äta frukost kom jag på att jag skulle väga upp müslin för att se hur jag upplever en "portion" jämfört med vad som anses som en portion (dvs 45 g) på förpackningen. Jag måste säga att jag var inte helt fel ute, men att jag klart överdoserade, inte mycket men att jag gjorde det.

Jag funderar på, att nu när jag ändå fick fram vågen, att jag ska använda den så att jag slutar ha min egen uppfattning om vad som är x antal gram av det ena eller det andra. Mina portionsstorlekar har ju aldrig varit av det minimala slaget, men när jag väl följt "mått och vikter" har jag insett att jag klarar mig precis lika bra på den mindre mängden.

Jag känner mig rätt nöjd med detta!

2012-08-02 @ 10:09:44
Permalink Allmänt Kommentarer (4)

Gårdagens mat

Igår jobbade jag med ett föredrag jag ska hålla om några veckor, så det blev en arbetsdag som jag tänker ta igen längre fram. Jag gick min vanliga stavrunda på morgonen och det var riktigt härligt, speciellt som att jag inte hade så mycket tankar som malde utan jag funderade på ditt och datt i största allmänhet medan jag stegade på.

På matfronten var det hyfsat även om frukt och grönt tenderar att lysa med sin frånvaro. Å andra sidan har jag dragit ner rejält på kolhydrater även om jag ännu inte uteslutit det vita eländet helt.

Frukost: Naturell ekologisk yoghurt, vaniljpulver, supermüsli, honung

Mellanmål: Mellanmålskeso

Sen lunch/tidig middag: 1 dl ris, 3 vingar ur Stinas kyckling, creme fraiche

Kvällsmål: 4 skivor rökt korv, 3 skivor ost, te

Jag är så nöjd att jag motstod impulsen att ta ett glas rosévin ute, trots att solen sken så rart och temperaturen var ljuvlig.

2012-08-02 @ 09:59:25
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Senaste Må Bra

"Att vara smal gör dig inte hälsosam men att vara hälsosam gör dig smal"

Jag läste senaste Må Bra-tidningen medan jag drack mitt morgonkaffe och innan jag gav mig ut på morgonrundan med stavarna. Det var ett riktigt bra nummer med flera artiklar och notiser som jag "nappade" på, inte alltid att det är så. Ovanstående citat var kopplat till en ny bok om diabetes och jag tyckte den var bra. Det står ett tillägg i notisen att: tjock men aktiv är bättre än smal och inaktiv. 60 minuter per dag ska vara målet.

Jag satsar på det jag också.

2012-08-01 @ 19:52:08
Permalink Allmänt Kommentarer (3)

Första augusti och nyvägd

Första augusti känns som en bra dag för en baslinjevägning. Jag förbannar inte mig själv utan utgår från detta och hur det än är så känner jag mig rätt nöjd med min inställning just nu. Dessutom pratade jag med min kompis igår, hon "bantar" (som hon kallar det) igen, men hon sa att det kommer aldrig ett rätt tillfälle eller lämplig period att gå ner i vikt. Man måste ju leva med det jämt.

Idag vägde jag 87.0 kg.

Det är 10 kg mer än det jag vägde som lägst för 1.5 år sedan och 7 kg mindre än min maxvikt för 2 år sedan.

Nu kör jag vidare.

2012-08-01 @ 12:15:42
Permalink Allmänt Kommentarer (4)