Något slags mys är väl detta också

Som avslutning på Clarion Collection- middag tar jag frukt och litet ost. I flera timmar har jag läst inför morgondagens tenta. Via FB sprids allt fredagsmysande med vin och pizzor, men för mig blir det varken det ena eller det andra. Men, det är inget jag grämer mig över. Jag ser fram mot att läsa tidningar på tåget i morgon som "belöning" för detta.
 
Funderade faktiskt på att det verkar som att "allt går an" i mysandets namn, varje gång det dricks vin är det OK så länge man myyyyser. Inte så att jag bryr mig i vad andra gör, periodvis kan jag ju göra det själv också, men det är nog alldeles för lätt hänt att det sker en avtrubbning och mysandet blir en vana.
 
 Nu litet frisk luft innan jag fortsätter.
2014-01-31 @ 19:05:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Jag älskar bilder

 
 
Att en bild kan säga mer än tusen ord är ju inte det minsta nytt, men jag påverkas verkligen av bilder. Och därför är jag extra glad över Tumblr-bloggen som numera är kopplad till denna blogg. Och den Tumblr-bloggen finns under !Inspiration" i panelen under bloggens header.
 
Och just denna bild, eller egentligen nästan vilken bild på citrusfrukter som helst, känner jag mig så uppiggad av!
2014-01-31 @ 12:02:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Man får glädjas...

.....när man känner att det finns något man vill glädjas över! Även om det inte är beständigt ens i morgon, så har man fått vara glad en stund. Därför tänker jag vara glad över morgonens siffra på vågen. Som jag sa igår; jag åt inte på bästa vis alls under kvällen, jag gick inte ens ut ur huset på hela dagen, men vågens siffra återspeglar inte detta idag. Jag är inte sifferbesatt men att väga mig varje morgon har gett mig incitament att hålla mig till det jag föresatt mig att göra än mer.
 
Sådan här lutning gillar jag:
 
 
2014-01-31 @ 07:00:49
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Uj,uj...

Ja. Kvällens övningar i matväg blev då inget att yvas över, men jag höll igen. Tog inte om av något av det "syndiga". Och bara det kan jag vara stolt över. Annars har kvällen bestått av massa chattande. Med viktiga personer i mitt liv, men jag skulle ju ha fortsatt plugga...
 
Det är en dag i morgon också, korvstoppningen får ske i rask takt i morgon.
2014-01-30 @ 22:17:33
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Koncentration

Många timmar av (försök till) koncentration och det har inte varit lätt att stänga distraktioner ute. Speciellt som jag i ren flyktmekanism gärna låtit det ske. Ja, ingen panik ännu, jag har fortsatt morgondagen på mig, hinner läsa mer idag och i kväll. Just nu känns det som att jag ganska lätt skulle kunna lockas till både sött och gott, så jag måste klura på något som håller beslutsamheten uppe.
 
Kanske en bra bild kanske?
 
 
 
 
2014-01-30 @ 16:56:53
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Varje morgon...

....när jag vaknar, blir jag så fascinerad över hur gott jag sover. Jag gör det nästan alltid, tycker jag, men de senaste veckorna vaknar jag med en så god känsla inombords som är svår att beskriva. Antagligen är det kopplat till de förändringar jag gjort avseende rörelse, frisk luft, matval, min vägran att dras med av stress och sist men säkert i allra högsta grad; uteslutandet av vin och minskning av koffein.
 
Det känns så gott.
2014-01-30 @ 07:36:10
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Och resten av dagen...

 
 
På eftermiddagen var jag till optikern och fick en uppsättning progressiva endagarslinser. Jag hade kontaktlinser konstant tills behovet av läsglasögon satte in. Jag har provat olika kontaktlinsvarianter sedan dess men aldrig varit nöjd. Nu finns nya, bättre material så jag ger det ett försök till.
 
Därefter träffade jag en kompis för fika på Kafe Esias, en av de bästa kafeer som finns. Och det är det inte bara jag som tycker för de vann "Gulddraken" igår kväll. Som synes tog jag en chokladbit till kaffet. Min kompis försökte locka mig till att dela en bulle men som GBP-opererad vet hon när det inte är läge att övertala.
 
Tåg hem, mat med sonen och nu inte så mycket mer. Imorgon blir det en inyensiv dag.
2014-01-29 @ 19:43:42
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

50:50

Ungefär halva arbetsdagen har gått och vad har jag åstadkommit då?
 
Jag steg av tunnelbanan (som jag åkte idag) två stationer tidigare och fick mig en promenad.
 
Jag blev intervjuad för en tidning och sedan ett bra möte på det.
 
Lunch på keso, kiwi och päron. Och ett ägg (jag är besatt av kokta ägg).
 
Och nu klurar jag på resten av dagen. So far, so good.
2014-01-29 @ 13:26:02
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Nästa födelsedag...

Det är konstigt med att på vissa möten blir det en hel del ätande. Ankomstmacka (trevligt men jag skippade överdelen på frallan), lunchen blev god viltfärsbiff med enbärssås ( lämnade två av de fyra (!) potatisarna), hemgjorda arraksbollar (tackolov relativt små) för födelsedagsfirande och sen drogs ännu ett bakverk fram men den fick bara passera.
 
Trevligt javisst och jag hade väl kunnat skippa macka och arrakshistoria men ibland kan en sådan handling ha större symbolik än man tycker de borde ha.
 
Men, jag är på tåget på väg hem. Tvivlar på att orken räcker till något pluggande i kväll. Det har varit ännu en lång dag.
2014-01-28 @ 18:28:10
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Lycka!

....att hitta en glömd passionsfrukt i skafferiet till frukostyoghurten! Smakar så mycket mer än köpetårta!
 
Annars är det mindre lycka att ha drivor med oplogad snö att ta mig igenom till busshållplatsen. Vår väg är oplogad så det är inte värt att riskera fastkörning för transporten till tåget.
2014-01-28 @ 06:06:35
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Inte värt

Chefen fyller år och bjuder alla på tårta. Jag tog liten bit och vet ni vad?!?

-Det var inte det minsta gott!

Konstigt egentligen...
2014-01-27 @ 15:27:41
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Fullproppad av protein

Inspirerad av en kollega åt jag Keso med frukt till lunch. Och ett kokt ägg på det. Det känns som att jag aldrig mer kommer att bli hungrig igen.
2014-01-27 @ 13:23:29
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Ge dig till känna?

Jag har inte mycket till "bloggumgänge" numera, inte som förr när stor del av mina sociala interaktioner skedde via sociala medier (vilket var jättekul då). Men trots att jag inte kommenterar på så många bloggar, mest för att jag inte riktigt hinner eller för att jag inte "känner"  så många längre, så vore det ändå roligt.
 
Den här bloggen ser ändå ut att ha en liten läsarkrets. Jag har ingen aning om vem du är. Men det vore rätt trevligt om du "gav dig tillkänna", speciellt om du har en egen blogg, så kunde vi kanske peppa varandra. Att hitta nya bloggbekanta som jag har något gemensamt med låter sig inte göras så lätt, men att prioritera bloggbesök till den som prioriterar mig vore roligt. Skriv en kommentar om du vill!
 
Nu: dags att göra sig klar för jobb, det verkar blåsa halv storm ute.
2014-01-27 @ 05:25:10
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Plugg, promenad och prokrastinering

Efter att ha läst ett par timmar på morgonen gav jag mig ut på 5.4 km-rundan, med stavarna, för första gången på år och dag. Det var oplogat och vinddrivet på sina ställen så väl hemma igen hade jag högröd ansiktsfärg av omkringhalkandets ansträngning. Sedan har jag försökt fortsätta läsandet men lyckas distrahera mig av både det ena och det andra.
 
Lunch blev en avocado på Fazers crisps (vaddenuheter) och självklart är jag hungrig nu, men en kopp te får räcka för att släta över till middagen.
 
Nu in i boken igen!
2014-01-26 @ 14:51:50
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Söndag och vikt

26 december vägde jag det mesta jag någonsin gjort. Där och då beslutade jag att det var nog. Till 1 maj har jag satt som första mål -9 kg. 
 
Idag, 140126, är resultatet -2.9 kg.
 
Jag har mestadels fokuserat på maten: mindre portioner, minskat radikalt på snabba kolhydrater, så gott som inga sötsaker, väldigt litet vin (bara 1 glas/middag under senaste tjänsteresan), inget ätande efter middagen på kvällarna. Jag har inte varit hungrig eller sugen i någon större utsträckning.
 
Jag har också försökt att varje dag ha något som kan kallas fysisk rörelse: en faktisk, rask promenad eller promenad till jobbet från centralen eller t-banestation, som jag ofta försökt förlänga på olika sätt. Jag räknar med att när det börjar ljusna på morgnar och kvällar så kan jag lägga mer fokus på detta, just nu får matkontrollen vara "vägledande".
2014-01-26 @ 07:25:21
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Rått men skönt

Efter att ha tampats med pluggandet i ett antal timmar gav jag mig ut. 5.3 km och jag blev hyfsat svettig. Jag funderade på Biggest Looser-finalen som var på TV på förmiddagen, vad som var bra och mindre bra med senaste tjänsteresan och att jag inte känner mig så hopplöst "stinn" jag gjort under lång tid. Jag tror jag behöver göra en pepplista till mig själv för mina resor i tjänsten och allt hotellboende och restaurangätande, på något vis behöver jag hitta en fungerande lösning, inte bara låta det vara en stressfaktor i tillvaron.
2014-01-25 @ 17:06:14
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Sovmorgon

Sova till 8.20 i stället för 5 känns lyxigt en lördagmorgon. Jag har pluggande på agendan både idag och i morgon, men räknar med att gå antingen 3 eller 5 km-rundan, båda dagarna. Ja, det är då inget som hindrar att jag går den längre egentligen men den kortare är "trevligare" ur "sceniskt" perspektiv. Så, jag skulle med andra ord kunna gå två varv!
2014-01-25 @ 09:32:31
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Heltäckande pizza

 
Anledningen till att jag ville ha en lättare lunch var för att maken och sonen ville äta på Birkastans pizzeria innan vi åkte hem. Stället med kanske Stockholms (eller världens?!?) största pizzor. Förvisso de tunnaste pizzorna också, men pizza är pizza, och dessa två täcker snudd på hela bordet.
 
Jo. Jag beställde också pizza. Men minst 2/3 ligger i en kartong, på väg hem med oss. Jag ska nog inte äta upp resterna men jag hade inte hjärta att bara lämna den.
 
Snart hemma, skönt med fredag!
2014-01-24 @ 18:02:37
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Blev det så lätt?

 
 
Jag kvistade ut till favoritbageriet (var jag inte handlar numera) för en av deras soppor som lätt lunch, men det vete tudan hur lätt den var egentligen. Mixad champinjonsoppa. Och en ostmacka på surdegsfralla. Nu är jag mest törstig så den var nog rätt salt dessutom.
 
På väg hemåt strax. Känns som jag kunde sova redan nu.
2014-01-24 @ 15:39:17
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

TGIF

Verkligen skönt med fredag. Jag har haft för korta nätter hela veckan, antagligen för att jag varit så trött på kvällarna att jag somnat i soffan och sen haft svårt att somna om när jag väl var i säng.
 
även om jag skulle kunna ge mig ut och gå med ficklampa, så ser jag fram mot ljusare kvällar. Det blir som mer ordning på mig då.
2014-01-24 @ 07:22:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Sökord Cinderella

Det verkar som att sökordet Cinderella leder en del till min blogg! Så besvikna de ska bli om de vill ut på partykryssning!
2014-01-23 @ 23:35:12
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

En bra dag på jobbet

Att knyta ihop säckar är nu ett rätt töntigt uttryck, men åtminstone en sådan lyckades jag med idag. Och i tillägg snudd på insparkning av öppna dörrar i förslag till gemensam sak i viktig fråga. Nåå, nog med det kryptiska.
 
Dagens mat har varit "mötesmat" och det blev 80-tals favoriten Flygande Jakob. Sanslöst gott men jag tog inga mängder och jag tog inte om. Enda mötessynden blev en kardemummaskorpa. Innan jag gick från jobbet funderade jag på att äta Skyryoghurten men eftersom jag inte var hungrig fick den stå kvar tills i morgon.
 
Om jag inte hade haft möte i morgon fm så hade jag stannat hemma, men det kan vara trevligt att vara på jobbet en fredag som omväxling. I helgen blir det pluggande som gäller, jag har en tenta framför mig inom kort. Inget jag direkt ser fram emot men den ska göras
2014-01-23 @ 19:17:53
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Cinderellas förvandling

 
 
Jag kan inte riktigt bestämma mig för om Viking Lines senaste reklamkampanj om Cinderellas förvandling är inspirerande eller inte (Svårt att inte känna viss identifiering med namnat...!). Å ena sidan vardagsmänniskor som blir festpimpade eller en gammal Finlandsfärja med ny dekor.
 
Men, det är väl bara att vara positiv och se fram mot en ny look och image för Cinderella och hennes bal på slottet, i oktober detta år!
2014-01-23 @ 07:55:29
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Bra

Kvällens middag var nothing worth writing home about, men åtminstone tog jag inget mer efter det än en sharonfrukt. Det går att hålla sig i skinnet även om det är svårt ibland.
2014-01-22 @ 23:09:03
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Hungrig...

Jag köpte en egenkomponerad sallad till lunch, och det blev både godare och billigare än någon av de varianter jag köpt tidigare. Men jag rusade från jobbet för att hinna med ett tidigare tåg, glömde Skyryoghurten jag hade tänkt äta på eftermiddagen och nu är jag hungrig.

Ja. Bara att komma ihåg att hunger inte är det minsta farligt och säkert går den över om en stund.
2014-01-22 @ 16:03:57
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Ut och köpa lunch

Av någon anledning ( kanske för att jag var mätt) brydde jag mig inte om att göra matlåda tills idag igår kväll. Nu är min "ursäkt" att jag faktiskt måste gå ut och köpa mat och få litet luft och dagsljus (och mycket litet rörelse) på kuppen.
 
Mot ICA To Go!
2014-01-22 @ 11:55:03
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Favoritfrukosten

 
Nästan som besatt är jag av denna frukost för tillfället; turkisk yoghurt, nöt- och frötopping och så färska bär på det. Och vacker är den också!
 
För övrigt har jag inget särskilt inbokat idag annat än att vara i stand-by-läge på jobbet, kanske kan en surdeg jag skjutit framför mig betas av.
2014-01-22 @ 06:13:03
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Träffad!

 
 
Hahahaaa!!! Gissa om jag känner mig träffad av citatet på bilden!
 
Mer sådant under fliken "inspiration".
2014-01-21 @ 20:02:39
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Jag kom på mig själv!

På två halvor av Fazers rustika rågrutor gjorde jag leverpastejmacka till lunch. Mycket gott, tänkte jag och lät bröd och leverpastej stå framme. För att lätt kunna göra mig en eller ett par mackor till så klart! Så, kvickt som ögat plockade jag ihop sakerna och in i kylen.
 
Tänk vilka grejer man har för sig för att få enkla ursäkter för att äta mer än man behöver!
2014-01-21 @ 12:25:51
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Kompar

Jag tar ut kompdag för helgens resa, jag hade nog hoppats på i morgon också men tror inte det går. Jag kan behöva vara stand-by för att skriva något.
 
Det ser ut att vara småkallt ute idag men det är bara att klä sig därefter. Jag har läsning på dagens agenda, men tänker att frisk luft och rörelse gör att det jag läser fastnar bättre.
 
Morgonens vågbesök var precis så trist som jag befarade. Jag kan inte bestämma mig för om daglig vägning är av ondo eller godo, men jag får i alla fall ingen chans till strutsbeteende.
2014-01-21 @ 08:19:37
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Ben och han Jerry

Jag tyckte allt att jag hörde vissa lockrop från frysen.... Här ligger vi, Ben och Jerry, som en halvt uppäten burk... Inte så mycket kvar, bara en slatt... Kom och gör slut på innehållet så är vi av med burken....
 
Men. Om idag är ett första steg till dagen om exakt ett åt, då vill jag inte se tillbaka på dagar då jag istället för steget fram tog ett steg tillbaka.  Ben och Jerry får ligga kvar där de ligger.
 
Annars en OK dag; ett glas Proviva 50% innan jag åkte hemifrån i morse, turkisk yoghurt med nöt&bärmix och 1 ägg till frukost på jobbet, en frusen 440 kcal-lunch och 1 päron, 1 liten banan och färskpressad icajuice på väg ut från jobbet och sedan 1 bit lax, 2 stora msk ris, broccoli (och hollandaisesås..) till middag.
 
Har funderat på att skriva ner vad som blev bra under tjänsteresan till Bryssel och vad som kunde gjorts bättre. Det kommer att bli en hel del resor i år. Igen.
2014-01-20 @ 20:15:06
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Ny look!

Vår dotter är en riktig "social mediespecialist" och nu har hon gett bloggen en make over. Och jag är så nöjd! Och inte bara en make over, utan en inspirationsflik också! Check it out!
 
Jag fick precis det jag behövde efter att totalt spårat ur igår kväll när jag kom hem. Nu är det bara på't igen som att gårdagens (och till viss del helgens ätande) aldrig hänt. Den "dagliga" vägningen hoppar jag över för att inte tappa modet, alla kolhydrater de senaste dagarna har nog satt sina (förhoppningsvis tillfälliga) spår.
2014-01-20 @ 05:28:01
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Too much

Igår drogs jag delvis med när några av de andra valde att äta varsin belgisk varm, våffla från ett gatustånd. Gott, men inte värt. Jag motstod alla sötsaker under fikapauserna annars, men middagen blev en alldeles för stor pastarätt.
 
Nu är det en ny dag och jag ska göra mig klar, taxi till flygplatsen kommer 7.30. Hemma är jag om 12-13 timmar och så försvinner min söndag på det.
2014-01-19 @ 06:03:32
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Somliga åt ben

Det blev inte det restaurangbesöket jag förväntade mig igår för det visade sig vara en helfransk historia mer eller mindre. Och fransk mat är inte helt down my alley. Det tog oss alla en bra stund att bestämma oss, men till slut blev det lax med honung och senap, och hur den nu var tillagad vet jag inte men flera gånger tänkte jag att man torde ha en särskild förmåga att lyckas misslyckas med något som lax. Eller så var inte fisken färsk. Brrr... Jag ryser bara jag tänker på det.
 
Vi var fler som ryste inför vår yngsta kollegas äventyrlighet då hon beställde in märgben att testa. In kom ett stort itusågat ben, grått och fett, och så den mjuka, feta märgen som skulle ätas med grovt salt och bröd. Hon tyckte det var spännande och smakade mest fett och soppa. Och så fick hon utstå många skämt om Creutzfelt-Jacobs sjukdom...
 
Mättnaden blev det si och så med för oss alla och det var nog orsaken till att alla beställde dessert. Crepes Mikado för mig och en laxätare till, dvs crepes med en klick vaniljglass och chokladsås. Helt onödigt egentligen men det slätade ut mina onöjdhets- (läs äckelkänslor) av hela middagen.
 
Nu dusch, frukost och sedan möte hela dagen!
2014-01-18 @ 07:18:04
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Bra, mindre bra

Idag har jag hållit mig i kragen och så har jag inte gjort det. Det som hamnar på inte hållit är en liten croissant till frukosten och lunchen som blev en bit ost- och skinkpaj. Fasthållning var att motstå chokladbitar, chillinötter och diverse kex som fanns i möteslokalen. Vi möts för middag strax, vi har bokat bord på en restaurang som bla serverar moules frittes, funderar på det. Pommesen är nu bottennapp, men kanske får man ta seden dit man kommer (ursäkt...)?
2014-01-17 @ 19:10:16
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Ma Folle Soer

Vi åt middag på en liten, oturistisk restaurang som var riktigt trevlig. Det slutade med att jag åt en risotto med grillad kyckling, inte det smalaste, men jag blev nöjd innan jag ätit upp och jag stod emot dessert. 1.5 litet glas rödvin och massor med vatten.
 
Efter dusch på rummet somnade jag på stört och har sovit som en klubbad säl hela natten, härligt!
 
Idag blir det möte hela dagen, men det blir bra.
2014-01-17 @ 07:12:31
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Resdag

 
Resdag idag och ätandet har blivit därefter. Turkisk yoghurt tidigt hemma, en smoothie på flyget till Köpenhamn, en mozzarella och tomatmacka som inte var särskilt kul medan jag väntade på nästa flyg till Bryssel. Väl på hotellet gick jag ut och handlade litet vatten och frukt och en vaniljkvarg. Middag äter vi efter kl 20, typisk europeisk tid men jag är hungrig redan. Sena måltider påverkar nattsömnen men det är som det är. Jag har stått emot chokladcroissantet och våffelstånden på gatorna.
 
Men som sagt; jag ser fram mot mat!
2014-01-16 @ 18:59:23
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Årets första

Snabbpackade inför årets första tjänsteresa, till Bryssel denna gång. Det blir bara lilla väskan för det behövs inga middagsombyten. Åtminstone ids jag inte.

Dagen i övrigt har varit ombytlig och jag är nöjd att jag kom ut för frisk luft och dagsljus på lunchen.

Gympaskorna åker med men det finns inget gym på hotellet så mer behövs inte i "utrustning".
2014-01-15 @ 18:44:08
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Kan det inte ljusna snart?

Småtrött på tåget. Kanske för att jag vaknade av kramp i foten mitt i natten eller för att det är mörkt eller för att jag inte ätit frukost än. Funderar på varför jag ibland låter mina tankar upptas av sådant som bara irriterar mig (läs: personer som irriterar mig). Det borde finnas ett sätt att bara tänka bort sådant när det dyker upp, som en betingad reflex. Konstigt ohungrig om dagarna, kanske fortsatt slängar av det ev snabbviruset i fredags.
2014-01-15 @ 07:43:11
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Kalorilunch!

Ångkokt lax, råris, senapssås och rejält med sallad och råkost, max 500 kcal. Med andra ord; trevlig, smal lunch med kompis på Kalori.
2014-01-14 @ 13:44:44
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Tack för peppen!

 
Trevligt att bli peppad om det så bara är från RunKeeper!
 
2014-01-14 @ 09:12:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Snygg outfit

 
De flesta hästar i grannskapet ser ut att ha solblekta blå eller grå "vinterjackor" men inte den här bruden! Min favoritfärg.
 
Henne passerade jag under 3 km-rundan i eftermiddags.
2014-01-13 @ 21:14:29
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Lättare att fasta än att äta litet?

Inga som helst hungerkänslor på hela förmiddagen, trots att jag fastat sedan igår kväll. Ingen hunger över huvudtaget faktiskt. Det fick mig att undra om det rent av är lättare att fasta än att äta "smalt"? Skulle inte förvåna mig.
 
Jag är nöjd med besöket hos husläkaren. EKG togs och det var OK, inga konstiga biljud från hjärta eller lungor. Blodprover togs för allt relevant, liksom längd och vikt. Blodtrycket var just på gränsen, som alltid, och därför ska jag göra en 24-timmarsmätning. När alla resultat är klara fortsätter vi via telefon.
 
Som sagt, jag är nöjd. Inga pekpinnar, ingen onödig information (jag är nog ganska tydlig med att kunskapen inte är en bristvara), utan det var tydligt att det (äntligen!) finns en målsättning att arbeta proaktivt med vikt- och hälsofrågor inom primärvården.
 
Kanske är denna kontakt min spark i baken och vad jag behöver? Jag önskar så klart att det är långsiktighet som gäller från primärvårdens sida och inte en tillfällig eldsläckning, men det tror jag inte. Jag är ju seriös och det upplever jag husläkaren också vara. Det är ju bara det där med prioriteringar och resurser. Men, jag skulle väl tro att alla som jag blir f-n så mycket dyrare om infarkter och strokear sätter in...
2014-01-13 @ 14:11:50
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Fastande- för säkerhets skull

Måndag och jag är hemma, läkartid på förmiddagen. Detta är en tid jag bokat efter "tjat" från vänner och familj om att jag behöver ta hand om mig bättre, bland annat få blodtryck kontrollerat. För säkerhets skull är jag fastande utifall det blir aktuellt med några blodprover som kräver det. Att åka in extra för en sådan sak gör jag nu inte.
 
Vi får se hur det går.
2014-01-13 @ 08:14:22
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Stilla söndag

 
 
En lugn söndag då julen plockats undan, tvättmaskinen körts några varv och vi kört bort återvinningssopor och handlat hem litet mat. Och litet färg till fönsterbänkarna. I övrigt har jag mått... Ja, på sådant vis att jag valt bort att äta idag. Och hålla mig hemmavid.
 
Jag har funderat litet på veckansom gick som på stora hela varit en bra vecka. Låt vara att det var en fyradagarsvecka och jag jobbade hemmifrån i fredags, men jag tog kontroll kände jag. Trots tågkrångel så fick jag inte för mig att äta något utifall att jag skulle fastna någonstans (en påminnelse om att hunger inte är farligt). Jag tog mina promenader, mer eller mindre korta och flera av dem i dagsljus. Jag åt inget sött över huvudtaget, vad jag kan minnas, och inget vin heller. I was in charge. Jag måste komma ihåg att fortsätta detta mindset, tror det kan leda till något bra! :)
2014-01-12 @ 15:16:43
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Söndagsvägning

Jag har vägt mig flera dagar på raken och kunnat konstatera (som alla vet) att vikten varierar från dag till dag. Ibland anar man varför, ibland har man inte en susning. 
 
De två senaste dagarna har jag inte känt mig helt som vanligt, kanske något virus som hanterats snabbt av immunförsvaret, men något har det varit. Med andra ord tar jag dagens vikt med en nypa salt.
 
131226 vägde jag maxvikt ever.
 
140112 väger jag - 2.5 kg.
 
Självklart är jag nöjd med den siffran och det ligger nog en hel del reell minskning i den, men viss del kan vara vätskeförlust.
 
Jag klappar mig själv på axeln och säger: Bra jobbat!
2014-01-12 @ 08:28:19
Permalink Söndagsinvägning Kommentarer (0)

Konvalecent- moi?

 
En underbar runda med nysnö överallt. Men i så usel kondition som jag tycker att jag är i kände jag mig plötsligt som en konvalesent som försöker komma igen. Fast det är jag väl nästan också....
 
Äh! Dålig attityd, jag håller fast vid vanan daglig promenad och matkoll, det klappar jag mig själv på axeln för.
 
Min syster har föreslagit ett 5km parlopp i Hagaparken i juni. Hon springer maratonlopp. Men tills juni har jag kanske kommit upp i lunkhastighet? :)
2014-01-11 @ 15:11:45
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Vad hände?

När jag kom hem efter min (korta) 3 km-runda igår kväll kände jag mig litet frusen och trött. Tröttheten bara ökade så jag orkade precis ta mig ut i köket och äta middag som maken lagat. Tillbaka i soffan lutade jag mig ner med filt uppdragen upp till öronen och somnade. Klockan var väl 1730. Jag vaknade till runt 20, tittade på nästan hela programmet om Alice Walker och fortsatte sen att sova till 22 och därefter flyttade jag mig till sovrummet och funderade på om jag skulle behöva ta med mig en hink... Tackolovbehövdes ingen och sen sov jag till 9 idag! 15 timmar mer eller mindre!!!det har jag väl aldrig sovit med undantag för om jag varit superjetlagged!
 
Ja, nu är jag pigg, har druckit kaffe och är riktigt hungrig. Och har smygvägt mig och känner mig nöjd... Få se i morgon om det bara är fråga om vätska eller "på riktigt".
2014-01-11 @ 10:34:18
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Inte mycket till ledljus

Jag jobbade så intensivt att jag inte la märke till att solen så gott som gått ner och att det nästan var helt mörkt ute. Men eftersom en promenad stod på dagens to-do gav jag mig ut i mörkret. 3 km-rundan, inget att skryta med på annat vis än att jag gjort det jag föresatt mig att göra idag.

Nu gör jag kväll och konstigt nog är jag supertrött. Koncentration kräver sitt kanske?
2014-01-10 @ 16:59:18
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Fredag-igen

 
 
Massivt skriv- och läsjobb har jag att göra, så då gör jag det hemifrån. Att göra sådant på jobbet är ingen höjdare med alla "störande" moment i form av trevliga kollegor och fikapauser etc. jag har personligen inget direkt behov av gemensamma fikapauser hur trevliga de än är, oftast stör de när jag är mitt uppe i en tanke eller  skrivning. Jag både fikar och pratar med mina kollegor och tar pauser, men det är helst när jag har ett naturligt break i det jag håller på med.
 
Frukost har jag ätit, jag har verkligen njutit av de goda toppingarna från Risenta till yoghurt den här veckan och hungern har det hållit stången alldeles utmärkt.
2014-01-10 @ 08:15:54
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Inte så illa

Jag fikade med en kompis i eftermiddag. Vi stod och tittade på bakverken men konstigt nog utövade de ingen lockelse att tala om. Men så såg vi några Raw-kakor, de såg inte mycket ut för världen men vi tänkte att de är nog helt ok. Faktum är att de smakade riktigt gott. Nu vet jag inte om jag bara hittar på för att jag inte har koll, men nog är väl raw-mat/bakverk bra grejer?
 
Åtminstone har den inte triggat något sockersug.
2014-01-09 @ 18:21:25
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Kalori i Kungshallen

Till lunchen testade jag restaurangen Kalori i Kungshallen idag. Jag gillade deras Facebooksida för ett bra tag sedan men har inte ätit eller köpt mat därifrån tidigare. Om jag förstår det rätt så serverar de mat som max innehåller 500 kcal och de har LCHF och 5:2 på menyn också.
 
på torsdagar har de en fiskgryta som uppenbarligen är deras snackis och som jag blev rekommenderad. En tomatbaserad fiskgryta med aioli och två grillade brödskivor (små). Jag har svårt att tro att det bara var 500 kcal i den grytan för den var så makalöst god!
 
Jag betalade 100kr för den, inte billigt direkt men det är där lunchpriserna ligger, och så bra som det smakade så var det värt varenda krona.
 
2014-01-09 @ 13:28:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Förlängning

Från centralen tog jag mig till ena änden av Drottninggatan och förlängde promenaden till jobbet med nästan en km. Det är inte direkt lätt att hålla jämnt tempo med alla rödljus, men det blev drygt 2 km på 21 minuter. Skönt att ha det "under bältet" inför förmiddagens sittande.
2014-01-09 @ 08:37:24
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Det var väl inget roligt!

Jag såg min egen reflektion i sovrumsfönstret när jag klädde på mig och det var väl inte ett dugg roligt! Venus från Milos gamla mamma var väl vad jag såg! Och vägning varje morgon, ja där får man vara beredd på både uppåt och nedåt utan att riktigt förstå varför.
 
Ja, ja, reprisen av Trinny och Susannahs styleande i Malmö (programmet jag såg igår) visade ju att oavsett hur vi ser ut (flera av deltagarna hade gått ner 40-50 kg) så kan man ha en mycket negativ känsla för den egna kroppen. Det sitter väl mellan öronen som så mycket annat.
2014-01-09 @ 06:12:59
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Ärtsoppa i plastkorv

När jag väl var hemma efter ännu en flygbusstransport så var det inte med matlagning högst på agendan. En snabbtur till ICA resulterade i ärtsoppa i plastkorv. Inte vet jag om det var så illa egentligen, jag har nog aldrig läst innehållsförteckningen.
 
Nu Trinny & Susannah, tur att jag faktiskt fått in tre kortare promenader under dagen.
2014-01-08 @ 20:13:54
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Härlig!

 
 
Frisk luft, dagsljus och före-lunchpromenad till blomsterbutik för inköp av krukväxter till arbetsrummet. Ännu en anledning att inte resa så mycket i tjänsten? Å andra sidan valde jag otörstiga sorter.
 
Nu lunch, en färdigfryst historia på runt 450 kcal, det är mat det också.
2014-01-08 @ 11:53:53
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Social samvaro

 
 
Tidigt på jobbet och jag tänkte snabbsminkning och frukost och sedan fullt ös på verksamhetsberättandet (hahaaa, favoritsyssla så här års. Not). Istället har jag pratat ditt och datt och kommande aktiviteter med två olika kollegor. Men, det var roligt och kändes både viktigt och inspirerande, så nu ska väl berättandet gå som en dans.
2014-01-08 @ 08:58:17
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Tidig morgon

Egentligen är väl inte morgonen tidigare än vanligt, men jag upptäckte att mitt vanliga tåg är inställt, så det blev rush för att hinna med 6-tåget i stället. Med andra ord ingen frukost hemma.
 
Det är inte lätt att känna sig inspirerad i detta mörker som råder, och inte gör dagens regn det lättare. Kanhända ett promenad på lunchen ger en känsla av dagsljus? Eller kanske en extrarunda från centralen till jobbet?
 
Jag har de senaste morgnarna gjort något jag inte brukar göra, nämligen vägt mig. Jag brukar tycka att det är ett stressmoment och sifferfixering mäter inte framgång, men just nu ser jag en förändring på siffrorna och jag behöver det. Det får väl vara min inspiration för stunden.
2014-01-08 @ 06:19:57
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Tågstrul och hunger

Och så har tåg spårat ur någonstans och det blir allmän stök och bök med hemtransport. Men, som tur är finns i alla fall en flygbuss som tar mig tillräckligt nära för hämtning.
 
Hungrig är jag och övervägde en snabbis till Pressbyrån, men eftersom jag åt en Skyryoghurt vid 1530 så står jag mig tills jag kommer hem. Kanske kan jag bara njuta av hungerkänslorna? 
2014-01-07 @ 16:40:09
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Fett eller inte fett

Det råder delade meningar om yoghurts fetthalt, LCHF:are säger en sak, Olga Rönnblom (?) en annan. Oavsett så åt jag turkisk yoghurt med Risentatopping i morse och jag måste säga att det var mycket gott. Speciellt de rostade kokosflingorna smakade kokos på ett bra sätt och konsistensen var lagom knaprig.
 
Men, jag kan inte låta bli att grunna på fetthalten. Jag äter inte naturella yoghurtar eftersom syrliga mjölkprodukter är något av det värsta jag vet. Tillsammans med lutfisk.
2014-01-07 @ 07:49:25
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Bättre men inte direkt bra

 
 
Ceasarsallad på Gyllene Måsen är ju inte direkt bra mat bestående mestadels av isbergssallad och krutonger (och 150 kcal-dressing), men bättre än hamburgare och fries. Rimligtvis behöver jag inget mer ikväll, vi har 1.5 timmes körning hem och inga andra skäl att stoppa än att köpa litet mjölk.
2014-01-06 @ 19:23:08
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Litet studentliv

Vi har övernattat i dotterns studentlägenhet, sovit på soffa och på golv. Frukost blev kaffe och rostat bröd. Men, nu ska vi iväg och storhandla mat till henne och pyssla litet före 5-timmarskörningen hem. Jag ska väl försöka att inte tänka "det vanliga" under hemresan... Wish me luck!
2014-01-06 @ 10:31:07
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

På resande fot

Vi har idag kört dottern till universitetsstaden, 5 timmars körning. Med andra ord; ingen fysisk aktivitet och mat on the road. Och det var just detta med mat on the road som jag slogs av mitt eget beteende och tankesätt. Utan minsta analys informerar jag maken som skulle lägga beställningen att "jag tar det vanliga". Så, när jag befinner mig på vissa platser, så är det visst beteende som hör ihop med den miljön!
 
Så, här finns all anledning till medvetenhet. Och kanske att undvika vissa miljöer till jag är pålitlig igen?
2014-01-05 @ 19:31:46
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Söndagsinvägning - typ

Jag kom på att det är söndag idag och helgdag i morgon, lätt att bli dagvill. Så, jag vägde mig. Eftersom jag väger så mycket just nu vill jag inte se den siffran här (finns i RunKeeper), men Maxvikten ever 131226 - morgonens vikt = - 1.3 kg.
 
Det är en bra början.
2014-01-05 @ 07:46:01
Permalink Söndagsinvägning Kommentarer (0)

Jag kan ha hittat tid

Till vardags stiger vi upp klockan 5 och maken har i åratal kommit upp med en kopp kaffe som vi sedan dricker i sängen medan jag vaknar. Nå, om jag ska hitta tid till träning någonstans så kan det vara att byta ut denna kaffestund mot en morgonrunda. Låt vara att det kanske låter litet omysigt, men eftersom vi precis har skaffat oss en superduper espressomaskin och kaffekvarn och därför kommer att kunna dricka annat än bryggkaffe (dessutom litet mer i shotstorlek) så är det nästan en vinna-vinna! Morgonrunda och bra, snabbdrucket kaffe före resan mot jobbet!

Litet funderar jag kring hur jag ska få tillräckligt med ljus under rundan medan det fortsatt är mörkt, men kanske att en bra ficklampa räcker?
2014-01-04 @ 19:05:00
Permalink Allmänt Kommentarer (1)

Solen kom fram

 
 
Trots lätt duggregn som faktiskt övergick i blek sol innan jag kom hem, blev min sk standardrunda på 5.4 km riktigt skön. rutten är litet halvtrist med flera långa raksträckor, men jag får väl mixa turerna med den "nya" 3 km-rundan som är varierad och kul.
 
Fötterna krampade litet runt 1 km, men det gav sig. Däremot fortsatte krampandet hemma när jag tog av mig kängorna. Jag antar att det är övergående.
2014-01-04 @ 12:35:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Bravo!

En burk med vad som är kvar av julgodiset stod på köksbänken. Jag tog en titt på den och tog sen ett beslut och hivade resterna (av Leilas Rocky Road) i soporna. Hade de stått kvar så hade det förr eller senare resulterat i att jag åt upp dem, ingen annan hemmavarande är intresserade.
 
Jag kollade väderappen, det blir regn hela dagen idag. Med andra ord ger jag mig ut och går när jag druckit upp morgonkaffet, det blir inte bättre väder än så här idag.
 
Jag ställde mig på vågen också, kunde inte motstå även om jag tycker att en gång per vecka är nog. Julens värsta svullnad börjar ge sig så det var ett helt OK minus. Nästa fundering; ska jag notera det i RunKeeper eller inte? Blir jag besviken om jag plussar på till söndagsinvägningen (det kan ju vara tillfälligt)? Ja, kanske blir jag besviken ELLER så ser jag den sluttande kurvan som inspiration och uppmuntran! Jag skrev in det, -1.1 kg.
2014-01-04 @ 09:47:51
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Mera nej

Nog borde jag haft mer i mig när jag tittade på Lindt chokladkulan och påsen med ostbågar, men nu tog jag EN kula och en (hel) del ostbågar MEN jag gjorde inte slut på dem. En frsmgång? Ptjaa... Antagligen inte, men jag tänker inte bryta ihop över det heller.
 
Just nu är jag småhungrig men det tänker jag inte agera på, och jag funderar på hur jag ska få till lunchlådorna till jobbet och göra dem litet roligare. Undrar om det finns ett lunchlådeinstagramkonto att inspireras av..?
2014-01-03 @ 23:49:13
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Rastlöshet och krypningar

 
 
Utan tvekan börjar det krypa i mig och jag känner mig rastlös och improduktiv. Inte för att jag måste göra något, men det finns sådant som kan göras. Sonen säger detsamma, han vill ha vardag igen, så det är inte bara jag.
 
För att ha något avcheckat ändå gick jag 3-kmrundan. Grått och fuktigt men gav mig tillfälle att tänka fritt i frisk luft. Jag funderade på mitt kommande läkarbesök, insåg att "kontaktorsaken" är stress. Eller det är vad sjuksköterskan sa att hon "listade". Nåja, spelar ingen roll, jag kan nog prata mig till en koll av väsentliga parametrar så att blodtrycket kollas upp igen (ordentligt) liksom blodvärden. Dessutom marknadsför vår vårdcentral att de har Livsstilsmottagning, kanske finns något av värde att hämta därifrån.
2014-01-03 @ 14:29:52
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Favoritinlägg från UnderbaraClara

Om inte annat så lägger jag ut detta favoritinlägg från favoritbloggaren UnderbaraClara här: http://www.underbaraclaras.com/clara-reflekterar/moroten-och-piskan/
2014-01-02 @ 22:52:26
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Heja mig!

 
3 km och även om det inte var frågan om högt tempo så höll jag hyfsat jämn fart. Funderar över nöjet i att ha nya vägar, hus, natur, djur att titta på, raksträckor och samma scenario blir litet trist. Speciellt som att jag ännu inte har vanan att lyssna på något medan jag går, i ärlighetens namn tycker jag det är smått otäckt.
2014-01-02 @ 12:28:46
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

Att minnas en känsla

Om ett par veckor ska jag på ett fyradagars jobbmöte i Bryssel. Samma som för ganska exakt ett år sedan. Och av någon anledning är känslan av obehag så påtaglig när jag tänker på förra årets möte. Det kan för all del bero på att det var mitt första möte i just den här konstellationen, men det jag tänker på mest är min känsla av otymplighet. Hur jobbigt jag tyckte det var att gå från hotellet till möteslokalen, en kort promenad på kanske 1.5 km. Kanske, kanske att jag hade skor som var jobbiga att gå i, men jag tror nog att jag bara var tjock och ur form. Och nu ett år senare är läget i det avseendet än värre.
 
Så med det i minnet kommer jag ut och går och så ökar jag takten.
2014-01-02 @ 11:04:17
Permalink Allmänt Kommentarer (0)

En ny runda

 
Återigen kom jag ut strax innan det blev mörkt, tack vare påminnelsen från RunKeeper. Jag gick en väg i närheten som jag aldrig gått längs med och hittade en alldeles perfekt "förlängning" till min kortrunda. Med litet påskarvning blev den 3 km och tog drygt 31 minuter. Inte som att jag går särdeles fort, men jag har nu gått en runda fem dagar på raken. Heja mig!
 
Att jag sen inte har skärpt mig avseende det jag äter och dricker är nästa sak att ta itu med.
2014-01-01 @ 19:49:34
Permalink Allmänt Kommentarer (0)