Wohooo!!!
Första veckan med Viktväktarupplägg resulterade som jag faktiskt förväntade mig med ett rejält minus. Vätska eller whatever bryr jag mig inte utan gläds åt -1.8 kg! Faktum är att det känns och kanske talar även det för att det var mycket vätska men så är jag då av med det.
Viktväktarna förväntar sig att ens målvikt är inom normalt BMI och något annat vore väl konstigt. För mig skulle det innebära att jag behöver tappa runt 28 kg. Ärligt talat känns inte det ens som en möjlighet, jag är glad över varje kilo minus, men skulle jag komma dithän så är det ju fantastiskt. Detta betyder nu inte att jag har för avsikt att börja svaja i det jag gör efter några ytterligare tappade kilon, men det hela får utveckla sig allt eftersom. Å andra sidan igen så är ju en stark målbild avgörande, sägs det. Jag får väl satsa på att bli snygg i en FilippaK-kavaj i någon lämplig storlek.
Idag har vi planeringsdag och det blir matutmaningar igen. Jag tittade på den meny som mötesplatsens restaurang lagt ut på webben igår kväll och det kan vara att en av fiskrätterna blir OK. Förutsatt att jag får den smörbaserade skyn (eller vad det nu var) på sidan om. Kanske ska jag gå in på Coop på Centralen och se om de har kokta ägg. Vad gör man inte får att behålla beslutsförmågan uppe. Men å andra sidan igen, jag har deklarerat för ett antal kollegor att jag går till VV och vill ha deras stöd och uppmuntran att göra goda val. Med andra ord inget tjat om att ta en bulle eller kaka.
Vikt vecka 1: -1.8 kg
Totalt: -1.8 kg
2015-08-20 @ 07:01:24
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Första vägningen
På lunchen idag ska jag till Viktväktarna för första veckans invägning och möte. Helt emot mitt vanliga beteende så har jag inte "kontrollvägt" mig en enda gång hemma. Det har som inte varit viktigt, bland annat för att jag är helt på det klara med att detta kommer ta tid. Med det sagt så måste jag ändå erkänna att om jag inte har en hyfsad till riktigt bra nedgång efter denna första vecka, ja då blir jag rätt besviken. Jag känner att om inget annat så har jag förlorat en hel del vätska. Antagligen för att jag dragit ner min stora konsumtion av kolhydrater. Men å andra sidan så vet jag sedan tidigare att viktnedgång kan ske skuttvis och ibland är det inte uppenbart vad som resulterat det.
Gårdagens möte gick bra på matfronten. Jag tog en extrarunda på 4 km på väg till jobbet, jag åt ett kokt ägg före mötet, tackade nej till macka, lunchen åt vi på Panini och min sallad + 1/2 dressing blev på 6+3 points (om jag räknade rätt vill säga, salladen var visst på bara 220 kcal så kanske räknade jag fel) och så en slät kopp kaffe på det. Det blir värre när jag inte kan välja restaurangerna eller ens menyn, men det blir något att försöka tänka kreativt kring.
2015-08-19 @ 07:08:56
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Första möteslunchutmaningen
Första mötet som inkluderar lunch efter semester och inskrivning på Viktväktarna blir det idag. Jag suckade för mig själv när jag insåg detta för denna grupp går gärna på thaibuffe på stan och det är nog inte optimalt. Men just idag är vi litet kort om tid så jag har föreslagit att kvista över till Panini och hämta sallader. Jag åt en "grön" kycklingsallad därifrån förra veckan som pointsmässigt var bra. Jag konstaterade också att min favorit, thaisalladen med glasnudlar och räkor är ännu bättre. Fast jag kollade inte dressingen som rekommenderas och självklart är det utan jordnötterna som ingår "på sidan om".
Fikabrödet eller mackan som en av de andra brukar köpa med till alla är det lätt att hoppa. Dessutom har jag ett kokt ägg med mig som jag äter före mötet.
Så, detta möte lär jag klara galant, men det gäller att hitta lösningar till kommande mötesmåltider.
2015-08-18 @ 07:04:39
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Fastande och inställda tåg
Jag ska på provtagning på morgonen och behöver vara fastande för det. Ingen stor sak i sig men jag funderade litet över om viktväktandet på något vis skulle göra mig mer hungrig eller skakig. Eftersom jag skulle ta ett litet senare tåg så tog jag en 30-minuters rask promenad före duschen, helt underbart med den svala morgonluften. Ingen skakighet här heller.
Väl på tågstationen ser jag att tåget jag planerat att ta är inställt. Att jag aldrig lär mig att dubbelkolla tåg innan jag åker hemifrån! Även om det sällan är förseningar på morgnarna så är morgontiden så värdefull.
Nåja, jag blir några minuter sen till min tid men jag hoppas vi hinner det vi ska ändå. Frukost och lunch är medtaget, tänk så duktig jag är!
2015-08-17 @ 08:06:45
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Finns matdepressioner?
Jag tittar på min frukost (och för all del de senaste dagarnas måltider) och funderar över om det finns något som heter matdepression. Jag har konstaterat under flera års tid att mat, eller rättare sagt att laga mat, har varit urtrist. Jag har hellre valt något "vadsomhelst", ge-mig-ett-par-mackor-middag, än orkat med att fixa mat som är tillnärmelsevis nyttigt och hälsosamt. Och till och med när maken ställt fram fina skålar med sallader så har jag valt bort det. Kanske ett stressymptom? Kolhydraterna "kickar in" snabbare.
Hur som, så blir jag glad av att titta på mina färgglada måltider och faktum är att frukt och grönt är väldigt, väldigt gott. Jag har bara "glömt" det.
Igår kväll, proppmätt som jag var efter middagen, såg jag att jag knappt knaprat på "veckobonusen", tilläggspointsen som man också ska äta enligt Viktväktarna. Det jag gjorde var väl inte det smartaste, men jag tog mig ett glas vin. Tyckte inte det var mycket att stå efter, så som jag känt en längre period. Jag får nog hitta på något annat. Å andra sidan vet jag sedan tidigare erfarenhet av Viktväktarätande att man kommer till en punkt när pointsen inte längre räcker till utan ansträngning, så det är väl nyhetens behag som styr mina kloka val nu.
2015-08-16 @ 09:26:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Lördagmorgon
Jag vaknar hungrig och funderar på när det hände sist. Jag gick och la mig tidigt, kanske före 21 rentav. Inget på TV, jag var trött efter föregående natts korta sömn, så lika bra att lägga sig och läsa. Det blev inte mycket läst...
I dag och imorgon ska vi plocka och göra i ordning härhemma och jag ska planera för middag- och frukostgäster nästa helg. Nytänk enligt VV, men det blir kul.
2015-08-15 @ 07:04:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Gårdagens middag
Att äta ute är svårt tycker jag när man försöker äta nyttigt. Igår träffade jag en kompis på East på Stureplan, en restaurang med en mix av olika asiatiska kök. Innan jag gick dit hade jag tittat på deras meny på nätet och funderat över vad som var bäst för mig. Friterat, ris, såser av olika slag var inte OK, jag äter inte sushi i någon större utsträckning längre (dessutom är det vad jag förstått mycket socker i riset. Ja, och sashimi äter jag inte). Men så hittade jag två rätter som i princip bestod av kött och grönsaker. Inte billigt men då jag inte skulle ha någon dessert, så lät det som bra alternativ. Rätten som blev var en 180 g grillad biff och en helfräsch sallad på papya, tomat, avocado, rödlök och chili. Det blev inte fler VV-points än att vi gick till Kungsan och tog oss en capuccino och en liten pralin.
Sen trasslade jag till det med att registrera middagen på fel dag, trodde jag hade alldeles för många points kvar på dagsdosen och tog mig en kvällsmacka för att jämna ut. Nåja, det gick på veckobonusen. Det känns nu att de första veckorna lär gå ganska enkelt, det är sen det blir tufft.
2015-08-14 @ 19:22:04
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
På banan igen
Så börjar saker och ting sakteliga falla på plats efter nästan två års hälsocirkus. Jag har äntligen fått ordning på blodtrycket med hjälp av företagshälsovården (min vårdcentral verkar ha svängdörrar på läkarfronten så där har inte mycket tagits tag i eller följts upp ordentligt). Jag kan nu lämna den ursprungliga medicinen jag fick men som inte hade någon effekt (betablockerare). Och inte bara att den inte hade effekt, den typen av preparat kan visst göra en litet "trög" sa företagsläkaren, något som den som vill gå ner i vikt inte är hjälpt av.
Förhoppningsvis kommer jag också få ett antal stresshanteringssessioner via företagshälsovården, så att jag hittar verktyg att hantera både jobb och fritid. Jag konstaterade under min sex veckor långa semester att det tog mig fem veckor att hitta ron att läsa klart en bok. Det är snudd på katastrof eftersom jag i normala fall är en bokslukare. Men kopplat till detta är så klart behovet (eller nödvändigheten?) av att fundera på en digitaldetox. Mobilflippande är ett beroende snudd på, eller i alla fall en dålig vana.
Jag har under ett års tid gått på viktstöd på min vårdcentrals livsstilsmottagning. Någon vikt har jag inte gått ner under året, under många perioder har det mer varit fokus på att hindra vidare viktökning. Under semestern gick jag upp 2 kg, inte bra, men säkert inte unikt.
Vid senaste besöket på mottagningen härom veckan frågade jag om "bantningspillret" Xenical. Inte så att jag vill ha det, men jag kände att nu är jag både redo och i behov av att börja ta tag i vikten. B (min viktstödjare) sa att jag visst kunde få det, hon kunde be läkare att skriva recept, men som sagt, det är inte den vägen jag vill gå. Men så sa B: "jag brukar se Xenical som en kemisk krycka en del behöver". Och just ordet "krycka" fastnade. Jag tänker och säger att detta med att gå ner i vikt, det vet jag allt om. För det gör jag, teoretiskt och för all del praktiskt också. Men varför är det då så förtvivlat svårt?
Efter att ha funderat, framför allt på vad som skulle kunna vara min krycka (uppenbarligen behöver jag en sådan!), så skrev jag in mig hos Viktväktarna igår. Jag har gått där tidigare, för 12-13 år sedan, vet att det inte är några konstigheter eller extremupplägg. Egentligen inget som jag inte skulle kunna göra på egen hand, men nu vill jag ha en krycka, en struktur, som får mig att hålla fokus. Min kollega följde också med och det gör det hela än mer positivt.
Jag känner mig helt på banan igen. Får in promenader riktigt, riktigt bra. Jag har två appar (yoga och 7MCW) som jag ska bekanta mig med. Kommer att komma väl till pass under tjänsteresor.
En ständig utmaning är alla jobbmåltider, framför allt middagar utomlands, men jag får väl jobba på det. Jobba på restaurangbesöksproblem blir det redan i kväll, min kompis och jag ska på East på Stureplan. Men, det går säkert bra, speciellt om alkohol utesluts (eller begränsas till ett glas vin).
2015-08-13 @ 07:19:06
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Kvarg
Både maken och jag äter gärna Lindahls kvarg. Avsevärt mindre söt än Arlas Kesella, påminner något om Skyr i konsistensen. 86 kcal per 150 g burk och 16 g protein är riktigt bra, och utan tillsatt socker är det väl bara att säga "hurraaaa!!!!"
2015-07-16 @ 18:55:36
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
14 timmars bilresa
Ibland har jag tänkt att man (eller jag) borde kunna skriva en reseguide för hälsosamma resenärer, men hittills har jag då inte gjort det. Inte heller har jag kommit på hur man skulle klara av att vara hälsosam fullt ut på resande fot. Jo, planering och hålla sig till den och bara göra goda val, men enkelt är det inte.
Gårdagen blev inget undantag. Jag började helt OK med bra frukost hemma, kesomellanmål vid 11 då jag visste att lunch skulle det inte bli förrän framåt 14-tiden, men.... inte på grund av mig men någon annan i sällskapet blev det Burger King till lunch. Och sedan ska vi inte tala om slutklämmen på dagen, det vill säga hemresan; en magnum vid stopp på bensinmack och sedan pizzaaaa.... Att jag bara åt hälften är då ingen tröst.
Kanske skulle jag börja fundera på något slags produktutveckling, något slags föremål som gjorde det kul och enkelt att ha bra mat med sig som håller rätt temperatur. Och då menar jag nu inte kylbag, utan något mer inspirerande.
Nåväl, gårdagen är historia, dagen idag får jag inga guldstjärnor för heller, men morgondagen kan jag göra annorlunda.
2015-07-14 @ 20:28:03
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Många anledningar att röra på sig
Det finns så många hälsofördelar med att röra på sig. Kanske tänker man ofta på hjärtats och lungornas funktioner, kanske tänker man på att stärka skelett och få starkare muskler, kanske tänker man vikt och stresshantering. Men ytterligare något att ha med sig är att den som ägnar sig åt fysisk aktivitet, och då talar vi inte om mer än 30-60 minuters regelbunden aktivitet några gånger i veckan, kan motverka utvecklingen av demenssjukdom.
Jag har någon i min närhet som under ett par års tid har gått från mild kognitiv svikt till inte längre särskilt mild svikt alls, och det har även det fått mig att tänka. Att bli litet glömsk är en sak, men när ens personlighet börjar förändras, då är det ganska skrämmande. Om man kan göra något för att motverka eller så småningom lindra genom att röra på sig, så ska man nog ha det med sig hela livet. Egentligen borde det vara nollvision när det gäller fysisk inaktivitet, sitta är ju det nya röka- ur minst lika många perspektiv.
Sålunda funderade jag under min morgonrunda, 5.6 km.
2015-07-12 @ 13:57:08
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Semester
Jag fick möjlighet att trappa ner inför semestern på ett bra vis, vilket verkligen gjorde skillnad. Istället för total rastlöshet under en vecka eller mer kunde jag bara skifta över till semestermode. Jag har de senaste veckorna fått tillfälle att diskutera min arbetssituation kopplat till min hälsa. Jag har fått nya blodtrycksmediciner som inte orsakar en "tröghet" som de första tabletterna kan ha orsakat. Jag kommer nog att få stöd av en utomstående att se över min schemaläggning så att det blir bättre balans på arbete och fritid. Och jag känner att det finns några som kommer med en positiv approach och inte ett "du borde ta itu med vikten".
Jag har kommit iväg på promenader hyfsat regelbundet, vilket varit väldigt skönt. Tyvärr har jag inte ätit på bästa vis, alldeles för mycket kolhydrater. Stundtals har jag känt mig och sett ut som en spärrballong. Inte så att jag tror att kolhydrater är ett gift, men jag vet sedan tidigare att jag mår mycket bättre på alla plan med mindre av dem. Å andra sidan är det inte svårt att dra ner, "bara" att besluta sig. Men, återigen, när något stressar så hemfaller jag åt den snabba sockerrushen. Och å andra sidan, är alkoholen nästan helt borta sedan ett par månader (med undantag för vissa tillfällen).
Det som "stressar" nu trots semester, är att hitta studentboende till yngsta sonen. Vi har en visning på måndag och jag hoppas att det klickar på alla plan. Att ordna för barnen, oavsett vad det rör sig om eller hur gamla de än är, upptar mina tankar när något pågår. Jag gör förhoppningsvis inte jobbet åt dem, men jag tänker mycket på det hela. Nåja, det mesta brukar lösa sig.
2015-07-08 @ 11:22:21
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Att komma ihåg
När mat (eller något annat ätbart) är gott så äter jag nog fortare än jag egentligen borde. Jag vet inte varför, kanske för att omgivningen inte ska hinna lägga märke till hur mycket jag faktiskt får i mig. Något annat jag gör, är att ta om av maten. "Bara litet till", tänker jag.
På sistone har jag i alla fall tänkt att det där med att ta om är helt onödigt. Jag behöver inte mer och framför allt; det blir inte godare av att äta mer. Jag jobbar på att komma ihåg det hela tiden. Inte ta om och förstärkt mellanmål på eftermiddagarna.
På sistone har jag i alla fall tänkt att det där med att ta om är helt onödigt. Jag behöver inte mer och framför allt; det blir inte godare av att äta mer. Jag jobbar på att komma ihåg det hela tiden. Inte ta om och förstärkt mellanmål på eftermiddagarna.
2015-05-18 @ 07:18:43
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Hemma efter resa
Nog kunde väl tjänsteresan jag precis kommit hemifrån kunnat ha varit mycket bättre ur hälsoperspektiv, men riktigt så blev det inte. Stämningen på mötena var inte helt optimal hela tiden, dagarna var mycket långa med väldigt litet egen tid, så jag prioriterade sömn fram för annat. Restaurangmat i hur många dagar som helst är ju också som det är, men det verkar som att belgisk mat inte är av det fetare slaget. Och jag valde nog rätt bra utan att tänka på det, kyckling eller lax med grönsaker. Alltid något. Jooo...och så var det en chokladfondant en kväll, men åtminstone så njöt jag av den när jag nu ändå åt den.
Min plan är nu att göra en superkort vecka av den som kommer, typ bara måndagen, få se om det går. Jag behöver ju kompa för hela helgens arbete.
I kväll har jag handlat fina saker på nätauktion, börjar känna mig riktigt rutinerad, behöver nu bara möblera och arrangera med de senaste inköpen hemma så det blir som jag tänkt mig.
Nu snabbtömning av resväskan och sedan sängen!
2015-05-10 @ 21:49:00
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Varje resa börjar med ett steg
Mer än nöjd är jag med att mitt blodtryck är under kontroll igen, med medicinering men so what? Kommer jag dithän att jag kan sluta med det så är det bra, huvudsaken är att hälsoriskerna kontrolleras.
Jag har lyckats komma ihåg bra mellanmål dagtid under en period och faktum är att det gör skillnad, sugattackerna kan, om inte elimineras helt, ändå minskas radikalt.
Jag har varit och bokat in mig på gymintroduktion på ett ställe jag ofta passerar två gånger om dagen på väg till och från tåget. Kanske inte det ultimata stället då de saknar gruppass bland annat, men jag börjar där för det kan vara praktiskt genomförbart. Och så går två kollegor också dit.
Jag har också tagit ett steg för att få prata om den stressituation jag har på jobbet. Hur mycket jag än trivs med mitt arbete så betalar jag med min hälsa. Det blir bra att få någon utomståendes syn på det hela.
Så ganska många steg är tagna, jag mår rätt bra och ser fram mot vad som ev. mynnar ut av detta.
2015-04-27 @ 17:53:19
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Sjunker
Blodtrycket sjunker och vikten har sjunkit med ca ett kilo. Känslan av att det brusar och småkokar i mig är borta och jag har gått en runda varje dag. Och faktiskt fixat maten rätt bra.
Heja mig!
2015-04-22 @ 20:19:16
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Det har varit tufft
Nästan en månad sedan jag bloggade. Det har varit veckor fyllda med stress så till den milda grad. Tack och lov har jag varvat med helger där jag umgåtts med vänner och familj, men där en del av dessa möten ändå inneburit resor.
För ca två veckor sedan började jag känna mig allmänt inne i en dimma, lätt huvudvärk som kom och gick, stressad och inte helt närvarande. Då jag ska kolla mitt blodtryck inför kontakt med läkare och ev. korrigering av medicin, har jag lånat en blodtrycksmätare. En mätare som jag inte helt litar på, för den visar så höga värden...
Förra måndagen vacknade jag av att hela jag pulserade och mycket riktigt visade blodtrycksmätaren på ett all time high. Min vårdcentral hade inte tid mig mig för "det var så många andra som ringt". Onekligen intressant att man inte får ha behov av primärvård om det finns andra som hunnit före. På uppmaning av mina kollegor gick jag till Cityakutens specialistläkarmottagning och fick ytterligare medicn utskriven. Och en uppmaning om att ta tag i vikten. Inte mycket att säga om det eftersom det är sant, tvärtom. Mina fina kollegor slöt upp efteråt och vi har nu en överenskommelse om att börja träna på samma ställe (vi har behov av det alla), tillsammans när vi kan.
Jag har nu tagit den nya medicinen och börjar känna mig som om jag varit sjuk länge. Inte så att trycket är nere (jag hade en arbetsvecka som hette duga där jag reste mellan nordligaste och sydligaste delarna av landet), men dimman har lättat.
Vi är hundvakter i 1.5 vecka och bara det gör att soffan inte är en lika kraftig magnet. Och vaddå magnet... Det faktum att jag kan gå omkring som en bomb avseende stroke och framförallt hjärtinfarkt borde vara nog för att jag inte skulle våga parkera röven i soffan över huvudtaget.
Reality has caught up.
2015-04-19 @ 11:50:49
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Dagens positiva
- Mellanmål både för- och eftermiddag; ett ägg och sedan kesomellis.
- Jag hade lunchmöte i Gamla Stan- jag gick dit och tillbaka i solen- 40 minuters promenad i strålande sol.
- Extrarask promenad till tåget då jag var litet sen (att sedan allt stod still en stund på centralen var en annan sak).
- Planering av två påskmiddagar-kul!
2015-03-24 @ 20:44:29
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Man ser det hos andra....
En riktigt härlig weekend har jag haft med två av mina bästa tantväninnor med konstant prat, secondhandfyndande och en hel del fik- och restaurangmys. Vi peppar och utmanar varandra och varje gång vi ses sätter vi upp mål vi ska ha uppnått till nästa gång vi ses.
Så i diskussionen om mitt kommande mål som är kopplat till en hälsosammare livsstil (allt för att vi ska få fortsätta att ha varandra låååångt upp i åren) så krävde de redovisning av hur jag äter. Och utan censur så pratade jag om hur jag äter en "vanlig" dag, där jag inkluderade min mages reaktioner på vitt mjöl, grova fibrer, råkost och problemen med att dricka för mycket och bli tvärt kissnödig som inte är en höjdare när man är på resande fot. Och så tittar de två på mig och säger i princip unisont:
-Men du äter ju för litet dagtid!
Jag har väl nuddat ibland vid tanken, men tänkt att ska man bli smal någonsin så får man lära sig leva hungrig. Men yoghurt och flingor kl. 6.15, ofta inget förrän lunch då det blir matlåda, sallad från icatogo eller restaurang och sedan oftast inget förrän middag vid 18.30. Det där med mellanmål har jag i huvudet men jag gör inget åt det. Jo, nu har jag ju från livsstilsmottagningen att jag ska äta förstärkt mellanmål (extra protein) på eftermiddagen för att undvika hetsätningen sent på kvällen, men sannolikt behöver jag något vettigt mellanmål på förmiddagen också.
Att för litet mat kan vara problematiskt om man vill gå ner i vikt har jag påpekat för andra, men inte sett riktigt att jag skulle ha det problemet.
2015-03-23 @ 19:21:28
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Jag gick- trots misslyckandekänslor
Igår kom jag äntligen iväg till livsstilsmottagningen jag går till. Det har varit avbokningar från båda hållen, och eftersom jag känner mig helt oduglig när det gäller mat & motion övervägde jag att inte gå. Varför ta upp andras tid, liksom. Men så bestämde jag mig att just därför, för att vågen visar liiiite mer ändå, för att gå.
Det blev ett bra möte. Inga pekpinnar, inga predikningar utan bara ett bra resonemang kring hur jag kan göra annorlunda. Vågen där visade inte mer än sist, men däremot mitt blodtryck var på ett all time high. Trots medicinering... Min kontaktperson bokade in ny blodtrycksmätning om en vecka, såg till att de på labb ställde upp och tog ett prov som var beställt för ett år sedan och som jag inte kommit till skott med, peppade mig med en kram.
Jag har hot om ohälsa framför mig i allra högsta grad. Vore det enkelt att ta itu med så hade jag väl redan gjort det. Men jag känner att detta var ett steg framåt, både för hälsans skull men också i mitt huvud.
Små förändringar, små steg leder också någonstans.