Skål för det nya året!
2012 får bli det bästa året hittills och vi får göra vårt bästa för att året blir precis sådant som vi vill ha det. Min största utmaning kommer att bli att få karriär och hälsa att gå hand-i-hand, karriären blir som den blir men den är helt beroende av att jag inte tummar på min hälsa. Och före karriären men också hand-i-hand med hälsan går familjens välbefinnande.
Med detta önskar jag er alla ett riktigt Gott Nytt År!
2011-12-31 @ 19:56:46
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
2011?
Så hur blev året som gick?
Litet snabbt kan jag konstatera att det blev ett år av förändring på grund av mitt jobbyte. Jag blev headhuntad under våren, rekryteringsprocessen var intressant men ändå ett stressmoment. Och mitt "verktyg" för stresshantering är att.... äta. De 77 kilona som jag kommit ner till under årets första månader ökade. När jag erbjudits tjänsten och förhandlat klart, då sa jag upp mig från mitt gamla jobb och det blev ju en cirkus utan dess like. Det ena galnare än det andra skedde och jag hanterade situationen genom att.... äta. Sommarsemester på sex veckor var skönt men jag hade tappat takten, rutinen, så inte blev det den träningssommar som jag hade tänkt mig. Nya jobbet började jag i augusti och sedan dess har det varit full fart med (upplevd) tidsbrist i vardagen; lång pendling, många tjänsteresor, alldeles för mycket restaurangmat, snabbmat, köpemat. Egentligen är det konstigt att jag inte gått upp mer än 7 kg. Kanske ändå för att jag har snudd på fanatiskt månat om sömnen?
2012 förväntar jag mig ska bli mer kroppsligt aktiv igen, 15-minuterspass ska bli mitt träningsmått.
Litet snabbt kan jag konstatera att det blev ett år av förändring på grund av mitt jobbyte. Jag blev headhuntad under våren, rekryteringsprocessen var intressant men ändå ett stressmoment. Och mitt "verktyg" för stresshantering är att.... äta. De 77 kilona som jag kommit ner till under årets första månader ökade. När jag erbjudits tjänsten och förhandlat klart, då sa jag upp mig från mitt gamla jobb och det blev ju en cirkus utan dess like. Det ena galnare än det andra skedde och jag hanterade situationen genom att.... äta. Sommarsemester på sex veckor var skönt men jag hade tappat takten, rutinen, så inte blev det den träningssommar som jag hade tänkt mig. Nya jobbet började jag i augusti och sedan dess har det varit full fart med (upplevd) tidsbrist i vardagen; lång pendling, många tjänsteresor, alldeles för mycket restaurangmat, snabbmat, köpemat. Egentligen är det konstigt att jag inte gått upp mer än 7 kg. Kanske ändå för att jag har snudd på fanatiskt månat om sömnen?
2012 förväntar jag mig ska bli mer kroppsligt aktiv igen, 15-minuterspass ska bli mitt träningsmått.
2011-12-31 @ 11:53:55
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Brownielängden och 15-sekundersregeln
Jag kunde ju inte låta bli att snegla på den lilla bit som var kvar av brownielängden vi köpte med oss hem från Stockholm. Jag gick runt till ungarna och frågade om de tagit, svar: ja. Jag gick tillbaka till brownien och stirrade på den.
Sen mindes jag Robines 15-sekundersregel:
-Om jag inte rör kakan kommer jag att vara så stolt över mig själv om 15 sekunder!
Det funkar!
Sen mindes jag Robines 15-sekundersregel:
-Om jag inte rör kakan kommer jag att vara så stolt över mig själv om 15 sekunder!
Det funkar!
2011-12-30 @ 20:42:51
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Fotografiska Museet och Nick Brandts fantastiska utställning av afrikanska djur var det primära målet för dagens utflykt till Stockholm. Fotografierna var så mycket mer än iakttagelser genom kameralinsen, de var närgångna, osentimentala och så otroligt vackra. Utställningen avslutas 8 januari så än finns tid att se den om man är intresserad.
Lunch åt vi på Kungshallen, inte så sofistikerat men alla kunde välja fritt vad de ville äta. Man kan nog säga att mitt val av Chicken Vindaloo var av det friaste laget... Jag valde "hett" för all del, men det var snudd på överkurs. Jag åt grytan ändå och delade nan-brödet med sonen och kände inte av minsta sug på hela eftermiddagen. Kanske är kryddstark mat en sughanterare?
Litet shopping på det, kaffe och medköp av 7Elevens brownielängd hem, fast den ska inte jag äta av!
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Familjeutflykt till Fotografiska Museet
Fotografiska Museet och Nick Brandts fantastiska utställning av afrikanska djur var det primära målet för dagens utflykt till Stockholm. Fotografierna var så mycket mer än iakttagelser genom kameralinsen, de var närgångna, osentimentala och så otroligt vackra. Utställningen avslutas 8 januari så än finns tid att se den om man är intresserad.
Lunch åt vi på Kungshallen, inte så sofistikerat men alla kunde välja fritt vad de ville äta. Man kan nog säga att mitt val av Chicken Vindaloo var av det friaste laget... Jag valde "hett" för all del, men det var snudd på överkurs. Jag åt grytan ändå och delade nan-brödet med sonen och kände inte av minsta sug på hela eftermiddagen. Kanske är kryddstark mat en sughanterare?
Litet shopping på det, kaffe och medköp av 7Elevens brownielängd hem, fast den ska inte jag äta av!
2011-12-30 @ 18:38:28
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Jag beställde tre klänningar och en jacka häromdagen, jag hoppades på att något av plaggen skulle passa (man vet ju aldrig så noga när man beställer). Kläderna kom idag och... allt passade. Inte riktigt vad jag räknat med. Mittenklänningen har en något vid urringning men det torde gå att fixa till på något vis. Klänningen till höger är nu en rakt-upp-och-ner-klänning, inte så spännande kanske men perfekt för jobbmöten. Klänningen till vänster blev jag helkär i, mönstret, modellen, tygets tyngd och prassel. Jackan lär fungera med det mesta, klänningar, byxor och vanliga jeans.
Jag är mycket nöjd men det var ju inte något jag hade räknat med....
PS. Ala plaggen är från Esprit.
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Oj då...
Jag beställde tre klänningar och en jacka häromdagen, jag hoppades på att något av plaggen skulle passa (man vet ju aldrig så noga när man beställer). Kläderna kom idag och... allt passade. Inte riktigt vad jag räknat med. Mittenklänningen har en något vid urringning men det torde gå att fixa till på något vis. Klänningen till höger är nu en rakt-upp-och-ner-klänning, inte så spännande kanske men perfekt för jobbmöten. Klänningen till vänster blev jag helkär i, mönstret, modellen, tygets tyngd och prassel. Jackan lär fungera med det mesta, klänningar, byxor och vanliga jeans.
Jag är mycket nöjd men det var ju inte något jag hade räknat med....
PS. Ala plaggen är från Esprit.
2011-12-30 @ 12:07:00
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
För länge sedan köpte jag mig gummiband med handtag, gummiband jag aldrig änvände och nu vet jag inte ens var de är. Jag antar att de inte kostar särskilt många kronor att köpa, de enkla utan handtag. Jag funderar också på om det kan vara någon större skillnad på de man köper på Rusta vs sportaffär. Eller har jag fel?
Var hittar jag de bästa och mest prisvärda gummibanden?
Behöver jag olika varianter?
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Gummiband-hugget som stucket?
För länge sedan köpte jag mig gummiband med handtag, gummiband jag aldrig änvände och nu vet jag inte ens var de är. Jag antar att de inte kostar särskilt många kronor att köpa, de enkla utan handtag. Jag funderar också på om det kan vara någon större skillnad på de man köper på Rusta vs sportaffär. Eller har jag fel?
Var hittar jag de bästa och mest prisvärda gummibanden?
Behöver jag olika varianter?
2011-12-30 @ 09:04:59
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Vet ni vad Olga säger?
Ibland läser jag Olga Rönnbergs blogg. Litet dumt att det bara blir ibland för hon verkar vara en person med koll. Anledningen till att det bara blir ibland är kanske att det är så tydligt att nyblivna mammor är hennes målgrupp och jag var nybliven mamma sist för snart 16 år sedan.
Hursomhelst har hon mycket bra att säga. Bland annat är hon väldigt anti mot att kvinnor lyfter alldeles för lätta vikter, står och pumpar utan att egentligen anstränga sig särskilt mycket alls. Som jag förstått det menar Olga att det är bättre med få, riktigt tunga reps istället.
Det gav jag mig på gymmet idag. Struntade i 3x12 som är mitt vanliga upplägg, det fick bli tungt tills mjölksyran stoppade (eller orken). Det är väl kanske detta intensitet handlar om?
Dagens:
Styrketräning med mjölksyra: 30 min
Hursomhelst har hon mycket bra att säga. Bland annat är hon väldigt anti mot att kvinnor lyfter alldeles för lätta vikter, står och pumpar utan att egentligen anstränga sig särskilt mycket alls. Som jag förstått det menar Olga att det är bättre med få, riktigt tunga reps istället.
Det gav jag mig på gymmet idag. Struntade i 3x12 som är mitt vanliga upplägg, det fick bli tungt tills mjölksyran stoppade (eller orken). Det är väl kanske detta intensitet handlar om?
Dagens:
Styrketräning med mjölksyra: 30 min
2011-12-29 @ 22:38:51
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Lövbiff och sallad, det är inte så mycket som blir godare än det. Speciellt med litet Lallerstedts beasås till.
Jag konstaterade i morse att min mage inte pallar med för mycket kolhydrater (det blev en hel del igår). Tyvärr så pallar den inte med alltför mycket fibrer heller, med ungefär samma konsekvens... Jag behöver hitta ett sätt där detta balanseras, jag kommer inte att utesluta kolhydraterna, men dra ner på dem är klokt och vettigt, speciellt de snabba.
Jag har sett att många har för avsikt att ha godisstopp i början av året. Maken och jag kom överens om att köra vita veckor. Inte så att vi överkonsumerar vin, men det skadar nog inte att kapa helt ibland. Jag kommer att delta i Cornelias Rivstart 2012, så de vita veckorna kan gott följa Rivstartsveckorna. Mitt mål med dessa veckor blir att komma ner till en vikt på 80 kg, just nu ligger jag runt 3-4 kilo över. Blir det mer är det bonus, blir 80 resultatet är det bra. Invägning blir 120102.
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
God middag och Rivstart 2012
Lövbiff och sallad, det är inte så mycket som blir godare än det. Speciellt med litet Lallerstedts beasås till.
Jag konstaterade i morse att min mage inte pallar med för mycket kolhydrater (det blev en hel del igår). Tyvärr så pallar den inte med alltför mycket fibrer heller, med ungefär samma konsekvens... Jag behöver hitta ett sätt där detta balanseras, jag kommer inte att utesluta kolhydraterna, men dra ner på dem är klokt och vettigt, speciellt de snabba.
Jag har sett att många har för avsikt att ha godisstopp i början av året. Maken och jag kom överens om att köra vita veckor. Inte så att vi överkonsumerar vin, men det skadar nog inte att kapa helt ibland. Jag kommer att delta i Cornelias Rivstart 2012, så de vita veckorna kan gott följa Rivstartsveckorna. Mitt mål med dessa veckor blir att komma ner till en vikt på 80 kg, just nu ligger jag runt 3-4 kilo över. Blir det mer är det bonus, blir 80 resultatet är det bra. Invägning blir 120102.
2011-12-29 @ 20:11:24
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
PT-snack
Det blev en snabbanalys av min vardag, arbete, pendling och tidsbrist som resulterade i hyfsat enkla, realistiska lösningar som jag inte borde kunna "smita" ifrån. Jag fick klara besked från PT-Jennie att det inte är antalet minutrar som jag lägger på träning som är det viktiga utan träningens intensitet, hur jag tar ut mig. Intensiteten påverkar också "efterbränningen", ju tuffare jag kör, desto längre sitter effekten i. Egentligen inget nytt, men fick mig att inse att "allt-eller-inget-mentaliteten" med minst en timme per träningspass inte alls behöver betyda kvalitet och resultat. Sannolikheten för att jag ska våga ge järnet under ett träningspass ökar om jag vet att passet inte är så långt. 25-30 stenhårda minuter kan vara mycket mer värda är 60 min i normaltakt.
Så vad kom vi mer fram till då?
Jo.
Jennie plockar ihop gummibandsövningar till mig att användas hemma, på hotell, på arbetsrummet. 15 min med gummiband är effektivt och gummiband väger inget och tar inget utrymme på resa. Inte heller behöver jag ge mig ut på främmande gator och trava om det känns obehagligt (vilket det gör ibland), eller försöka finna mig tillrätta i gymrum som många hotell mest ser ut att ha installerat för syns skull.
Eftersom jag är den morgonpigga sorten ska jag planera in 1-2 30-minuters gruppass (crosstrainer och mage/rygg) på gymmet på lördagmorgnar, 9-10. Kl 10 är jag då klar.
Torsdagkvällar 17.30-18.30 och söndagmorgnar 9.30-10.30 är det två 30-minuters yogapass. Dels gillar jag yoga väldigt mycket, dels är dessa pass sällan fullbokade, jag behöver alltså inte stressa i bilen på torsdagarna om att inte hinna till ett pass jag bokat mig till, jag kan bara droppa-in. Dessutom har jag en buss hem 18.55, maken kan åka direkt hem och fixa middag efter att ha lämnat av mig vid gymmet.
Jag ska ta ut ett Travelpass med vilken jag kan gå på gym som tillhör samma kedja i andra städer. I Stockholm finns ett på Östermalm, inte så långt från mitt jobb. Jag har flexibla arbetstider och vi har 30 min friskvårdstid/vecka, jag borde kunna ta mig dit. Problemet är väl litet att jag har fördomar och sitter redan nu och inbillar mig att det är ett snobbställe, men det kan jag ju inte veta något om förrän jag kollat upp det hela.
Jag ska lägga in "larm" på mobilen för eftermiddagsmellanmål för att komma till rätta med mitt hetsätande när jag väl är hemma på kvällarna.
Inget konstigt med något av detta, det handlar ju "bara" om att göra det. Men lediga 15-30 minutrar har jag ju, en kvart är ju ingen tid att tala om. Om jag fokuserar på kvarten som en OK tid för träning, så kan ju det resultera i 2-3 timmars träning per vecka. Och 2-3 timmar med hög intensitet kan vara bra mycket mer värt än längre tid på mer kontrollerad nivå. Som sagt, inget konstigt med detta men jag måste nog omprogrammera mig litet grann.
Så vad kom vi mer fram till då?
Jo.
Jennie plockar ihop gummibandsövningar till mig att användas hemma, på hotell, på arbetsrummet. 15 min med gummiband är effektivt och gummiband väger inget och tar inget utrymme på resa. Inte heller behöver jag ge mig ut på främmande gator och trava om det känns obehagligt (vilket det gör ibland), eller försöka finna mig tillrätta i gymrum som många hotell mest ser ut att ha installerat för syns skull.
Eftersom jag är den morgonpigga sorten ska jag planera in 1-2 30-minuters gruppass (crosstrainer och mage/rygg) på gymmet på lördagmorgnar, 9-10. Kl 10 är jag då klar.
Torsdagkvällar 17.30-18.30 och söndagmorgnar 9.30-10.30 är det två 30-minuters yogapass. Dels gillar jag yoga väldigt mycket, dels är dessa pass sällan fullbokade, jag behöver alltså inte stressa i bilen på torsdagarna om att inte hinna till ett pass jag bokat mig till, jag kan bara droppa-in. Dessutom har jag en buss hem 18.55, maken kan åka direkt hem och fixa middag efter att ha lämnat av mig vid gymmet.
Jag ska ta ut ett Travelpass med vilken jag kan gå på gym som tillhör samma kedja i andra städer. I Stockholm finns ett på Östermalm, inte så långt från mitt jobb. Jag har flexibla arbetstider och vi har 30 min friskvårdstid/vecka, jag borde kunna ta mig dit. Problemet är väl litet att jag har fördomar och sitter redan nu och inbillar mig att det är ett snobbställe, men det kan jag ju inte veta något om förrän jag kollat upp det hela.
Jag ska lägga in "larm" på mobilen för eftermiddagsmellanmål för att komma till rätta med mitt hetsätande när jag väl är hemma på kvällarna.
Inget konstigt med något av detta, det handlar ju "bara" om att göra det. Men lediga 15-30 minutrar har jag ju, en kvart är ju ingen tid att tala om. Om jag fokuserar på kvarten som en OK tid för träning, så kan ju det resultera i 2-3 timmars träning per vecka. Och 2-3 timmar med hög intensitet kan vara bra mycket mer värt än längre tid på mer kontrollerad nivå. Som sagt, inget konstigt med detta men jag måste nog omprogrammera mig litet grann.
2011-12-29 @ 13:46:08
Permalink Allmänt Kommentarer (6)
Permalink Allmänt Kommentarer (6)
Man tänker bra när man går
Jag gick min runda före frukosten och hann tänka en hel del bra tankar. Mestadels gick jag igenom min vardag inför PT-sessionen imorgon. Det är lustigt att bara för att jag har tid inbokad med Jennie så börjar jag redan hitta lösningar på både mitt ätande och tränande. Och jag konstaterar att jag verkligen är, som så många andra, en allt-eller-inget-person och hur dumt är inte det. Om jag inte har tid att träna minst en timme 3-5 gånger per vecka, då låter jag bli helt. Om jag inte har kontroll över arbetsluncher och middagar, då äter jag allt som kommer i min väg. Det här är så korkat, att lägga ribban på en sådan nivå att allt som ligger lägre upplevs som misslyckanden och utan värde.
Häromdagen hittade jag bloggen Kan jag, kan du och fastnade på fliken "Mina råd till dig" och punkten om att sätta mindre delmål. Mina delmål har hela tiden varit kopplade till siffror, vågens siffror, antal kilometrar och minuter på RunKeeper. Men om mina delmål istället skulle handla om att klara en dag i taget på bästa sätt? En 15 minuters promenad på lunchen, ett bra mellanmål på eftermiddagen? Då skulle jag kunna uppnå psykologiska segrar varje dag jag checkade av dessa uppnådda delmål. Och förhoppningsvis skulle jag kunna låta bli att (nästintill) hetsäta mellan hemkomst på kvällen och tills middagen var uppäten. Kanske skulle jag orka med litet annat än att kraschlanda i soffan och sova där en timme senare?
Likaså gymträningen; där tänker jag alltid minst 30 min på löpbandet för att bränna fett och sedan styrketräning på det. Måste jag göra både och varje gång? För har jag inte tid, ja då blir det varken eller, jag åker inte till gymmet! Jag kom också på att jag faktiskt kan skaffa mig tränings-DVD:n att ha med på mina resor. Jag behöver inte ge mig ut och trava på kvällar eller tidiga morgnar i främmande städer, en hel del kan göras på hotellrummet.
Vi får se hur det går imorgon, om Jennie kan komma med ytterligare lösningar och förslag på hur jag ska få till detta med mat och träning utan att det blir ett onödigt stressmoment.
2011-12-28 @ 11:25:42
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Ute är det vindstilla (kanske håller sig soptunnorna på fötter nu?) och alldeles tyst i huset. Jag börjar med morgontidningen och kaffe, sen får jag se vad som händer. På gymmet har de ett Bollywood-pass framåt kvällskvisten som lockar...
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
God morgon!
Ute är det vindstilla (kanske håller sig soptunnorna på fötter nu?) och alldeles tyst i huset. Jag börjar med morgontidningen och kaffe, sen får jag se vad som händer. På gymmet har de ett Bollywood-pass framåt kvällskvisten som lockar...
2011-12-28 @ 08:44:04
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Min julklappsring som jag behövde byta storlek på kom med posten idag och jag är så glad över den.
Jag fick bryn och fransar färgade och fixade på min favoritsalong.
Sen lunch på indisk restaurang med en av mina bästaste vänner.
Sedan bio: The Girl With the Dragon Tattoo - ett måste på biofronten, säger jag bara. Redan vid introt var jag såld!
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Härlig dag
Min julklappsring som jag behövde byta storlek på kom med posten idag och jag är så glad över den.
Jag fick bryn och fransar färgade och fixade på min favoritsalong.
Sen lunch på indisk restaurang med en av mina bästaste vänner.
Sedan bio: The Girl With the Dragon Tattoo - ett måste på biofronten, säger jag bara. Redan vid introt var jag såld!
2011-12-27 @ 21:58:25
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Kontroll på "suget"
Vi åt pasta till middag igår, julmatsresterna var uppätna. Det gick ju inte lång stund förrän mina tankar började gå till skumtomtarna, Rocky Roaden och pumpapajen, men på något vis så stod jag emot. Kanske var det tanken på klänningarna jag beställt som fick mig att uthärda. Jag kände mig mycket nöjd med mig själv när jag gick och la mig.
Häromdagen läste jag på Anna Jacobssons blogg att hon upptäckt att morötter och majs inte triggar något sug hos henne men att allt knäckebröd gör det. Sugtriggers kan vara mycket individuellt. Då tänkte jag att kanske att jag fixar potatis bättre än pasta eftersom jag just då fick för mig att jag inte upplevde något sug på julafton (potatis till sill och potatismos till kalkonen). Tills jag insåg att på julafton gav jag efter för suget utan att ens reflektera över den, sötsaker tillhörde ju dagens övningar utan minsta tvekan. Jag läste också häromdagen att vad som triggar en tjurig gallblåsa också kan vara väldigt individuellt, jag funderade nämligen på hur en sådan gallblåsa egentligen fungerar med LCHF.
Frågan är om det är lönt att hitta sina egna svagheter och undvika dem eller om man bara ska vara stenhård och ta avstånd från allt som kan trigga sug och/eller gallblåsa? Men, vem sjutton ids leva på det viset, vad blir det då kvar att njuta av?
Häromdagen läste jag på Anna Jacobssons blogg att hon upptäckt att morötter och majs inte triggar något sug hos henne men att allt knäckebröd gör det. Sugtriggers kan vara mycket individuellt. Då tänkte jag att kanske att jag fixar potatis bättre än pasta eftersom jag just då fick för mig att jag inte upplevde något sug på julafton (potatis till sill och potatismos till kalkonen). Tills jag insåg att på julafton gav jag efter för suget utan att ens reflektera över den, sötsaker tillhörde ju dagens övningar utan minsta tvekan. Jag läste också häromdagen att vad som triggar en tjurig gallblåsa också kan vara väldigt individuellt, jag funderade nämligen på hur en sådan gallblåsa egentligen fungerar med LCHF.
Frågan är om det är lönt att hitta sina egna svagheter och undvika dem eller om man bara ska vara stenhård och ta avstånd från allt som kan trigga sug och/eller gallblåsa? Men, vem sjutton ids leva på det viset, vad blir det då kvar att njuta av?
2011-12-27 @ 12:16:06
Permalink Allmänt Kommentarer (4)
Permalink Allmänt Kommentarer (4)
Personligt rekord!
Med en hastigt hoprafsad spellista i mobilen gav jag mig ut på standardrundan. Jag brukar aldrig ha musik eller böcker i öronen när jag är ute, men idag kände jag för att variera mig. Trots att listan bestod av alldeles för få låtar för att räcka rundan runt, så var de ändå av sådant tempo att jag tog mig runt på den kortaste tiden hittills, med undantag för när jag sprang rundan. I april på drygt 7 min/km.
Kanske skulle jag se till att ha en riktigt bra spellista att hålla tempo till fortsättningsvis? Kanske skulle det rentav få mig att gå över till löpning igen? Jag kunde inte motstå att ta danssteg litet här och där under rundan, när jag trodde mig vara säker på att ingen såg mig.
PW-sträcka: 5.45 km
Tid: 53 min 27 sek
Kcal: 325
Kanske skulle jag se till att ha en riktigt bra spellista att hålla tempo till fortsättningsvis? Kanske skulle det rentav få mig att gå över till löpning igen? Jag kunde inte motstå att ta danssteg litet här och där under rundan, när jag trodde mig vara säker på att ingen såg mig.
PW-sträcka: 5.45 km
Tid: 53 min 27 sek
Kcal: 325
2011-12-26 @ 15:54:10
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Litet träningsvärk
Nog känner jag av armar, rygg och ben men inte ännu till den grad som jag förväntade mig. Få se hur det är i morgon. Eller så tar jag och gör något idag som kanske motverkar att det blir värre än så här.
Efter en stormig natt så skiner solen igen från en blå himmel. Jag skulle väl kunna ta det som ett tecken på att jag behöver ge mig ut i den friska luften igen.
Annars har jag kikat runt på nätet efter påfyllning till jobbgarderoben. Även de dagar då jag bara är på kontoret så behöver jag vara "klädd", det är inte tal om att vara osminkad och ofriserad i gamla jeans. Mötesdagar av olika slag, ja då är det snudd på fullt artilleri som gäller. Så, i webbshopparna konstaterar jag att de flesta plagg jag gillar finns upp till storlek 42. Med andra ord har jag ett antal kilon att göra mig av med för största urval. Ännu en spark i baken?
Efter en stormig natt så skiner solen igen från en blå himmel. Jag skulle väl kunna ta det som ett tecken på att jag behöver ge mig ut i den friska luften igen.
Annars har jag kikat runt på nätet efter påfyllning till jobbgarderoben. Även de dagar då jag bara är på kontoret så behöver jag vara "klädd", det är inte tal om att vara osminkad och ofriserad i gamla jeans. Mötesdagar av olika slag, ja då är det snudd på fullt artilleri som gäller. Så, i webbshopparna konstaterar jag att de flesta plagg jag gillar finns upp till storlek 42. Med andra ord har jag ett antal kilon att göra mig av med för största urval. Ännu en spark i baken?
2011-12-26 @ 12:03:51
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Jag tror jag kan äta i lugn och ro nu; stavgång i morse och så en vända på gymmet på det. Jag har inte varit till gymmet på ett par månader och då var det en högst tillfällig gästspelning. Galet för hur bra känns det inte att gå dit och ta ut sig. Just nu krävs det inte så mycket för att jag ska känna mig uttagen, men dryga 30 min på löpbandet då jag rentav sprang 4-5 låtar och sedan rygg och axlar i maskinerna.
Om jag har träningsvärk imorgon så ska jag njuta!
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
300 + 230 kcal och maskiner på det
Jag tror jag kan äta i lugn och ro nu; stavgång i morse och så en vända på gymmet på det. Jag har inte varit till gymmet på ett par månader och då var det en högst tillfällig gästspelning. Galet för hur bra känns det inte att gå dit och ta ut sig. Just nu krävs det inte så mycket för att jag ska känna mig uttagen, men dryga 30 min på löpbandet då jag rentav sprang 4-5 låtar och sedan rygg och axlar i maskinerna.
Om jag har träningsvärk imorgon så ska jag njuta!
2011-12-25 @ 17:58:59
Permalink Allmänt Kommentarer (4)
Det blev så skönt att få övre delen av ryggen i rörelse med hjälp av stavarna, för mycket sängliggande gör min rygg så trött och stel. Solen försvann men det var ändå varmt, svettigt rentav.
Sonen och jag mixade ihop en smoothie på yoghurt, kesella, mango och apelsinjuice, riktigt gott som omväxling. Dottern vill till gymmet, kanske hinner vi med det före det är dags att gå lös på gårdagens "rester".
Stavgång: 5.5 km
Tid: 57 min
Kcal: 308
Permalink Allmänt Kommentarer (4)
Vad jag behövde
Det blev så skönt att få övre delen av ryggen i rörelse med hjälp av stavarna, för mycket sängliggande gör min rygg så trött och stel. Solen försvann men det var ändå varmt, svettigt rentav.
Sonen och jag mixade ihop en smoothie på yoghurt, kesella, mango och apelsinjuice, riktigt gott som omväxling. Dottern vill till gymmet, kanske hinner vi med det före det är dags att gå lös på gårdagens "rester".
Stavgång: 5.5 km
Tid: 57 min
Kcal: 308
2011-12-25 @ 14:50:55
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Att jag aldrig lär mig
För att vara julafton så behärskade jag mig rätt bra tyckte jag. Ingen paltkoma att tala om och det var ju väldigt bra.
Men....
Vi hade ju en pumpkin pie till dessert, en pumpkin pie som i sig inte är värstaste värsta, men med vispad vispgrädde till så blir det just det. Åtminstone anser min gallblåsa det.
Jag somnade väl någon gång framåt 4-tiden på morgonen efter att ha gnölat runt i sängen tills dess. Det är nu ingen större fara med mig, det är ju inte alls som att jag klättrar längst väggarna som den med riktigt gallanfall gör, men ändå tillräckligt för att jag ska förbanna min egen dumhet. Framöver får jag allt ha i huvudet att vispgrädde och jag inte går ihop.
Ute skiner solen från en klarblå himmel, en dag som gjord för avverkande av kilometrar på grusvägarna. Min rygg informerar mig om att den behöver bli rörd på, det har varit alldeles för mycket stilla aktiviteter inomhus de senaste dagarna.
Men....
Vi hade ju en pumpkin pie till dessert, en pumpkin pie som i sig inte är värstaste värsta, men med vispad vispgrädde till så blir det just det. Åtminstone anser min gallblåsa det.
Jag somnade väl någon gång framåt 4-tiden på morgonen efter att ha gnölat runt i sängen tills dess. Det är nu ingen större fara med mig, det är ju inte alls som att jag klättrar längst väggarna som den med riktigt gallanfall gör, men ändå tillräckligt för att jag ska förbanna min egen dumhet. Framöver får jag allt ha i huvudet att vispgrädde och jag inte går ihop.
Ute skiner solen från en klarblå himmel, en dag som gjord för avverkande av kilometrar på grusvägarna. Min rygg informerar mig om att den behöver bli rörd på, det har varit alldeles för mycket stilla aktiviteter inomhus de senaste dagarna.
2011-12-25 @ 11:44:24
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Jag önskar er en riktigt skön jul utan paltkoma. Det mesta vi serverar och äter har serverats och ätits förr, så välj det du tycker mest om och inte vill vara utan.
GOD JUL!
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
God jul alla!
Jag önskar er en riktigt skön jul utan paltkoma. Det mesta vi serverar och äter har serverats och ätits förr, så välj det du tycker mest om och inte vill vara utan.
GOD JUL!
2011-12-24 @ 12:20:57
Permalink Allmänt Kommentarer (4)
Permalink Allmänt Kommentarer (4)
Peppsession med PT
Jag hade tid för en genomgång med en av PT på gymmet på tisdag men hon ringde och behövde boka om. Till torsdag. Det ska bli av. Det konstiga är att bara för att jag nu har denna tid inbokad, så börjar jag själv hitta lösningar på hur jag ska få tiden att räcka till träning, tiden som jag inte tycker mig ha...
Jag pratade med en kompis som också började ett nytt jobb i höstas. Hon konstaterade att hon inte har mäktat med att koncentrera sig på träning och hälsa när hon samtidigt lär sig ett nytt jobb. Samma situation som jag har. Men vi konstaterade också att tiden som ändå finns, den tillbringar vi båda i soffan framför TV:n, med risk att sitta och moffa i oss en massa onödigheter. Så tiden finns. Egentligen. Allt annat är bullshit.
Vi ska åka till London första helgen i februari. Vi sa att vi kör en riktigt bra januari så kan vi belöna oss med en myshelg i London med mycket shopping. Låter som ett bra upplägg i mina öron.
Jag pratade med en kompis som också började ett nytt jobb i höstas. Hon konstaterade att hon inte har mäktat med att koncentrera sig på träning och hälsa när hon samtidigt lär sig ett nytt jobb. Samma situation som jag har. Men vi konstaterade också att tiden som ändå finns, den tillbringar vi båda i soffan framför TV:n, med risk att sitta och moffa i oss en massa onödigheter. Så tiden finns. Egentligen. Allt annat är bullshit.
Vi ska åka till London första helgen i februari. Vi sa att vi kör en riktigt bra januari så kan vi belöna oss med en myshelg i London med mycket shopping. Låter som ett bra upplägg i mina öron.
2011-12-23 @ 16:34:19
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Vaknar hungrig
Att vara hungrig direkt jag vaknar är inte direkt vanligt (fast frukost är min favoritmåltid). Kanske beror det på att jag stod emot glassuget igår kväll? Kanske... Fast sonen och jag provsmakade Rocky Roaden jag gjort... Men bara litet.
2011-12-23 @ 07:12:24
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Julklapp från arbetsgivaren
Vi fick alla frittvaljulklapp från arbetsgivaren, dvs vi får gå in på en webbsida och därifrån välja bland 30-talet olika saker. Det finns allt från träningskläder, tidningsprenumerationer till inredningsföremål. Jag har inte lyckats bestämma mig men det lutar nog åt en prenumeration på Topphälsa. Träningskläder har jag, skålar och pryttlar likaså. Jag vill inte ha böcker utvald av någon annan. Faktiskt tror jag att Topphälsa kan ge mig mest glädje under längst tid.
2011-12-22 @ 18:05:45
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Knäcken är nu klar och senare idag (när jag varit och handlat) ska jag göra Rocky Road för första gången. Egentligen så är det ingen större åtgång på julgodis hos oss, oftast blir det jag som äter, jag som inte behöver det alls, men i år blir det inte fler sorter. Det ser ju trevligt ut att duka fram. Å andra sidan ser det också trevligt ut att duka fram exotisk frukt. Jag får väl kombinera.
Litet städning och plock blir det idag och imorgon (lönedag) ska de sista julklapparna fixas. Barnen får pengar i första hand i år, men litet ska de ju ha i julstrumpan och att öppna också. Min julklapp som jag beställde, ringen från KATTS of Sweden kom häromdagen, verkligen jättefin men den är så pass bred att jag behöver gå upp en storlek. Huden korvade sig ovanpå ringen och så gick den inte på alls på morgonen, inte tänkte jag på att det är skillnad på breda och smala ringar.
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Julgodis och klappar
Knäcken är nu klar och senare idag (när jag varit och handlat) ska jag göra Rocky Road för första gången. Egentligen så är det ingen större åtgång på julgodis hos oss, oftast blir det jag som äter, jag som inte behöver det alls, men i år blir det inte fler sorter. Det ser ju trevligt ut att duka fram. Å andra sidan ser det också trevligt ut att duka fram exotisk frukt. Jag får väl kombinera.
Litet städning och plock blir det idag och imorgon (lönedag) ska de sista julklapparna fixas. Barnen får pengar i första hand i år, men litet ska de ju ha i julstrumpan och att öppna också. Min julklapp som jag beställde, ringen från KATTS of Sweden kom häromdagen, verkligen jättefin men den är så pass bred att jag behöver gå upp en storlek. Huden korvade sig ovanpå ringen och så gick den inte på alls på morgonen, inte tänkte jag på att det är skillnad på breda och smala ringar.
2011-12-22 @ 08:21:08
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Dålig form
Jag vaggar fram som en äggsjukhöna med träningsvärk i höfterna. Nog var det litet halt under morgonrundan men till denna milda grad!?! Eller så visar det bara på hur jag förfallit. Nåja, det är övergående.
2011-12-21 @ 17:54:42
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
HM:s Dragon Tattoo Collection är som det verkar inget för tjockisar. Plaggen verkar gå upp till storlek 40 bara.
Synd, en annan hade ju kunnat vara spekulant på spandexbyxorna....
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Inget för oss med kurvor
HM:s Dragon Tattoo Collection är som det verkar inget för tjockisar. Plaggen verkar gå upp till storlek 40 bara.
Synd, en annan hade ju kunnat vara spekulant på spandexbyxorna....
2011-12-21 @ 15:08:05
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Vad jag saknar dessa stavpromenader!
Jag gick min standardrunda och det var litet isigt och halt på sina ställen, men vad gjorde väl det? Frisk luft och dagsljus och jag bara njöt av det.
Efter rundan blev det gröt och morgontidningen och nu ska jag greja litet hemma, dukarna är tvättade och ligger och väntar i torktumlaren. Det blir strykning här näst.
Stavpromenad: 5.48 km
Tid: 60 min
Kcal: 298
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Runt med stavarna
Vad jag saknar dessa stavpromenader!
Jag gick min standardrunda och det var litet isigt och halt på sina ställen, men vad gjorde väl det? Frisk luft och dagsljus och jag bara njöt av det.
Efter rundan blev det gröt och morgontidningen och nu ska jag greja litet hemma, dukarna är tvättade och ligger och väntar i torktumlaren. Det blir strykning här näst.
Stavpromenad: 5.48 km
Tid: 60 min
Kcal: 298
2011-12-21 @ 11:16:40
Permalink Allmänt Kommentarer (4)
Permalink Allmänt Kommentarer (4)
Vad ska jag göra med dagen idag?
Den första lediga dagen på min julledighet. Jag har inga måsten direkt, bara det jag själv vill. Så idag vill jag nog detta:
- Gå min standardrunda på 5.4 km
- Lägga in egen sill (i alla fall hitta recept tills i morgon)
-Fixa dukarna till matsalsbordet
- Möta dotter och son i stan (eller i alla fall åka in en vända bland annat för att betala dotterns besök hos frissan, med färg i hennes långa hår blir det en kostsam historia)
Det kan hända att jag också tar och tömmer kylen och rengör den och instruerar någon av ungdomarna till knäckkokeri i kväll. Med andra ord ska jag ha en bra dag.
- Gå min standardrunda på 5.4 km
- Lägga in egen sill (i alla fall hitta recept tills i morgon)
-Fixa dukarna till matsalsbordet
- Möta dotter och son i stan (eller i alla fall åka in en vända bland annat för att betala dotterns besök hos frissan, med färg i hennes långa hår blir det en kostsam historia)
Det kan hända att jag också tar och tömmer kylen och rengör den och instruerar någon av ungdomarna till knäckkokeri i kväll. Med andra ord ska jag ha en bra dag.
2011-12-21 @ 07:47:22
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Snudd på att jag är imponerad
Det blev julbord och vet ni, jag överåt inte det minsta lilla! Det blev sill och lax, litet skinka, omelett och Janssons. Två ynkesmå potatisar, inget bröd, inga ostar. Jag tog litet ris à la Malta och tre karameller. Jag drack en liten skvätt glögg och ett glas vin.
Aldrig har jag väl gått ifrån ett julbord förr utan att i princip må illa, men nu gick det och jag är väldigt nöjd.
Nu ska jag också boka PT-tid och se över om mitt gymmedlemskap har något att erbjuda med tanke på hur mitt liv ser ut. Jag kan knappast tro att de uppmuntrar en att behålla ett medlemskap som bara innebär att det trilar in pengar till dem, jag hoppas på något slags förslag till lösning på min tidsbrist på hemmaplan, på det ena eller det andra sättet.
Aldrig har jag väl gått ifrån ett julbord förr utan att i princip må illa, men nu gick det och jag är väldigt nöjd.
Nu ska jag också boka PT-tid och se över om mitt gymmedlemskap har något att erbjuda med tanke på hur mitt liv ser ut. Jag kan knappast tro att de uppmuntrar en att behålla ett medlemskap som bara innebär att det trilar in pengar till dem, jag hoppas på något slags förslag till lösning på min tidsbrist på hemmaplan, på det ena eller det andra sättet.
2011-12-20 @ 18:35:37
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Jullunch
Halvdagsjobb och sen ska vi bussas på jullunch. Jag har vissa förväntningar på att det inte blir julbord eftersom det kallas jullunch, men det visar sig. Funderar på om jag ska lägga upp en plan för ledigheten så att dagarna inte bara försvinner utan att jag gör något bra för min hälsa. Jag menar, sömn och stressminimering, man behöver en hel del mer.
2011-12-20 @ 07:17:47
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Snart så
En lång måndag och en tisdag med jullunch, sen har jag 1.5 vecka ledigt. Det känns nästan overkligt. Jag ska låta den här ledigheten avgöra vad jag gör med mitt gymkort. Kommer jag inte iväg nu, då är det bara att avsluta det hela. Jag fortsatte läsa på "Paganinikontraktet" när jag lagt mig igår, fastnade i boken och det blev alldeles för sent. Men, det är väl bara att bita ihop och hoppas att jag håller mig vaken under eftermiddagens tretimmarsmöte.
2011-12-19 @ 05:35:24
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Lussebullarna är klara och i frysen, granen står på altanen och hyacinter och julstjärnor har vi på borden. På tisdag har vi jullunch på jobbet och jag har köpt en tung sjal i svart, vitt, saffransgult och vinrött att ha till någon av de svarta klänningarna jag har, det blir nog bra så. Barnen kommer att få pengar som "stor" julklapp som de får använda som de vill, till vad de vill, julstrumporna fylls med diverse innehåll och så får de några enklare julklappar att öppna. Vi firar jul hemma bara vi, skulle det bli några sociala övningar under helgen eller i mellandagarna så löser vi ev. julklappande då.
Jag tar julen med ro.
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Bullar, blommor, gran
Lussebullarna är klara och i frysen, granen står på altanen och hyacinter och julstjärnor har vi på borden. På tisdag har vi jullunch på jobbet och jag har köpt en tung sjal i svart, vitt, saffransgult och vinrött att ha till någon av de svarta klänningarna jag har, det blir nog bra så. Barnen kommer att få pengar som "stor" julklapp som de får använda som de vill, till vad de vill, julstrumporna fylls med diverse innehåll och så får de några enklare julklappar att öppna. Vi firar jul hemma bara vi, skulle det bli några sociala övningar under helgen eller i mellandagarna så löser vi ev. julklappande då.
Jag tar julen med ro.
2011-12-18 @ 18:41:20
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Det jäser
Saffransdegen är strax färdigjäst och jag ska gå lös på den innan den svämmar ut över arbetsbänken.
På min fråga igår om vad barnen (ungdomarna) vill ha till jul svarade de bara lussebullar. Äldsta sonen föreslog att kanske testa något nytt. Mina test med något nytt brukar oftast sluta med att det är jag som är den enda som är villig att äta och jag är den enda som definitivt inte ska äta sådant.
Någon som har förslag/tips på sådant som inte är alldeles för onyttigt och sockerrikt att testa?
På min fråga igår om vad barnen (ungdomarna) vill ha till jul svarade de bara lussebullar. Äldsta sonen föreslog att kanske testa något nytt. Mina test med något nytt brukar oftast sluta med att det är jag som är den enda som är villig att äta och jag är den enda som definitivt inte ska äta sådant.
Någon som har förslag/tips på sådant som inte är alldeles för onyttigt och sockerrikt att testa?
2011-12-18 @ 11:16:24
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Inte har mycket blivit gjort, men matsalsbordet är röjt, kalkonen beställd och sorteringssoporna bortkörda. Äldsta sonen har varit hemma över dagen så vi har ätit middag tillsammans alla fem. Jag tog också och beställde en julklapp till mig själv, ringen på bilden, jag kunde inte släppa tanken på den när jag såg den på Katts of Sweden för några veckor sedan. Hotellrum i London är också beställt, dottern åker tre dagar med en kompis för att gå på två konserter, en kompis och jag åker två dagar samtidigt för shopping och mys.
Dessutom har jag i mitt avslappnade tillstånd kommit på två bra jobbidéer, helt klart går inte sådant att krysta fram.
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
En skön dag
Julklapp till mig från familjen, jag har beställt den själv!
Inte har mycket blivit gjort, men matsalsbordet är röjt, kalkonen beställd och sorteringssoporna bortkörda. Äldsta sonen har varit hemma över dagen så vi har ätit middag tillsammans alla fem. Jag tog också och beställde en julklapp till mig själv, ringen på bilden, jag kunde inte släppa tanken på den när jag såg den på Katts of Sweden för några veckor sedan. Hotellrum i London är också beställt, dottern åker tre dagar med en kompis för att gå på två konserter, en kompis och jag åker två dagar samtidigt för shopping och mys.
Dessutom har jag i mitt avslappnade tillstånd kommit på två bra jobbidéer, helt klart går inte sådant att krysta fram.
2011-12-17 @ 18:33:07
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Här stressas inte
Dagens "uppgift" är nog till största delen att få familjen att ta itu med sina högar, spridda över stora delar av huset. Bara det blir gjort, så har jag inga problem att städa resten. Om det nu blir idag, imorgon eller när jag börjar min julledighet på onsdag.
Imorgon bitti blir det nog lussebullsbak, ett av familjens få måsten. Julmaten fixar vi som sagt på julafton, kalkon, sweet potatoes och stuffing. Jag funderar ändå på att lägga in egen sill, men hur lång tid tar det?
Får vi hem en julgran idag är det bra, likaså om vi får ut sorteringssoporna.
Jag tar det lugnt.
Imorgon bitti blir det nog lussebullsbak, ett av familjens få måsten. Julmaten fixar vi som sagt på julafton, kalkon, sweet potatoes och stuffing. Jag funderar ändå på att lägga in egen sill, men hur lång tid tar det?
Får vi hem en julgran idag är det bra, likaså om vi får ut sorteringssoporna.
Jag tar det lugnt.
2011-12-17 @ 11:11:10
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Böda camping
Här sitter vi framför TV:n, maken och jag och tittar på programmet om Böda camping. Jag vet nu inte vad andra tänker och tycker, men jag får då bara ångest av att se programmet. Maken skrattar däremot av hjärtans lust (tillhör inte vanligheterna framför TV:n) och föreslår att vi ska åka till Böda camping nästa sommar.
Låt oss säga så här; det finns inte på världskartan att jag (eller vi) skulle sätta min (vår) fot på en sådan campingplats. Eller just någon campingplats över huvudtaget.
Låt oss säga så här; det finns inte på världskartan att jag (eller vi) skulle sätta min (vår) fot på en sådan campingplats. Eller just någon campingplats över huvudtaget.
2011-12-16 @ 19:49:18
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Slutet på ännu en vecka
Jag insåg precis att det är en vecka till jul och att vi ännu inte beställt kalkonbröstfilen. Inte heller förberett någon annan mat eller bak. Som tur är är vår julmat, USA-version, sådan att den lagas samma dag vi äter den med undantag för pumpkin pie, men jag har ju tänkt lägga in egen sill. Vi har några svenska inslag också. Det känns skönt att ha tagit semester tre dagar nästa vecka. Och mellandagarna. Men, nu ska jag iväg och jobba klart den här veckan och kanske fundera på vad jag ska ha på mig på jobbets jullunch nästa vecka. Något nytt kanske...?
2011-12-16 @ 05:43:19
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Jag tycker inte om
Att äta samtidigt som man representerar och samtalar i jobb tycker jag inte om. Man försöker äta och så ska man ha beredskap för att på ett belevat och skärpt sätt svara eller ställa frågor. Det gör bara att jag tar för stora tuggor som jag sväljer alltför snabbt för att vara redo. Bu för businessluncher som inte är i goda vänners/kollegors lag!
2011-12-15 @ 17:19:05
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
One letter
Ja.
Om gårdagens matintag kunde sammanfattas med orden No Comments, så kan kvällen komprimeras till bokstaven Z.
Helt slut, jag bara sover. Det är ett riktigt elakt virus som attackerat mig. Eller så är jag bara så ovan att vara förkyld. Eller så är jag bara trött.
Idag ska jag ut och fara, på studiebesök.
Om gårdagens matintag kunde sammanfattas med orden No Comments, så kan kvällen komprimeras till bokstaven Z.
Helt slut, jag bara sover. Det är ett riktigt elakt virus som attackerat mig. Eller så är jag bara så ovan att vara förkyld. Eller så är jag bara trött.
Idag ska jag ut och fara, på studiebesök.
2011-12-15 @ 06:34:43
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Two Words
Den här dagens matintag kan sammanfattas med två ord:
No comment.
No comment.
2011-12-14 @ 19:23:50
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Jag är nog inte frisk
Det är då märkligt så tungt jag sover. Trött på kvällarna så att ögonen bränner innan jag somnar i soffan och sedan sover jag som en klubbad oxe när jag tagit mig i säng. Två morgnar nu har jag inte vetat var jag är när mobilens väckning går igång. Jag misstänker att det är det igenkorkade örat som gör att jag inte vaknar till av de vanliga ljuden. Så, jag är fortsatt rejält förkyld, maken påpekade att jag hostat väldigt mycket de senaste timmarna... Idag på morgonen har jag ett kortare stycke att skriva enligt format jag inte har helt klart för mig och efter lunch en halvdagskonferens, det ska bli spännande. Imorgon är det dags för besöket på annan ort som ställdes in av oklar anledning för ett par veckor sedan. Jag ser fram mot besöket eftersom jag bland annat kommer att möta gamla kollegor, men också för att jag är nyfiken på att ev få en förklaring till den tidigare avblåsningen från högre nivå. Denna högre nivå vill nu träffa mig och bjuda på lunch. Spännande.
2011-12-14 @ 05:37:39
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Kunde vara värre...
Idag har jag ätit följande (och hittills):
Frukost: Havregrynsgröt, äppelmos, mjölk och kaffe med mjölk
Förmiddag: en kopp kaffe med mjölk
Lunch: tonfisksallad med ägg och litet balsamvinäger
Eftermiddag: 1 lussekatt och 1 liten skopa glögg
På väg hem: 1 hemmabakad lussekatt dottern hade med sig i bilen
Middag: Korv Stroganoff med vitt ris, "grönsak": saltgurka
Inte någon viktväktande mat men håller jag mig i skinnet så kan jag tänka att det kunde också ha varit värre.
Frukost: Havregrynsgröt, äppelmos, mjölk och kaffe med mjölk
Förmiddag: en kopp kaffe med mjölk
Lunch: tonfisksallad med ägg och litet balsamvinäger
Eftermiddag: 1 lussekatt och 1 liten skopa glögg
På väg hem: 1 hemmabakad lussekatt dottern hade med sig i bilen
Middag: Korv Stroganoff med vitt ris, "grönsak": saltgurka
Inte någon viktväktande mat men håller jag mig i skinnet så kan jag tänka att det kunde också ha varit värre.
2011-12-13 @ 19:01:37
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Ny dag, nya beslut
Igår kväll spårade mitt ätande ut helt och hållet och bortsett från att jag var trött och hungrig vid hemkomst, så var det väl litet av "om det ändå är kört, så kan jag passa på". Inte särskilt smart.
Jag ska strax iväg. Har funderat på om det inte är dags för påfyllning i jobbklädsgarderoben snart igen och ska jag göra det så vill jag inte vara på väg upp i storlekarna utan jag vill återstabilisera mig på en säker 44:a (eller helst mindre förstås). Ja, ja, det är ju inte som att jag inte vet vad som krävs för det.
Nog gnällt, nu åker vi!
Jag ska strax iväg. Har funderat på om det inte är dags för påfyllning i jobbklädsgarderoben snart igen och ska jag göra det så vill jag inte vara på väg upp i storlekarna utan jag vill återstabilisera mig på en säker 44:a (eller helst mindre förstås). Ja, ja, det är ju inte som att jag inte vet vad som krävs för det.
Nog gnällt, nu åker vi!
2011-12-13 @ 06:14:41
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Urspårning kvällstid
Det spårade ut helt i matväg när vi väl kom hem, alldeles för sent och alldels för hungrig. Annars har jag hållit mig någorlunda i skinnet även om det inte varit helt optimalt.
Annars är jag helt igenproppad i ena örat, jag hör knappt något. Resultatet av för mycket mötesprat eller kanske bara förkylning...?
Annars är jag helt igenproppad i ena örat, jag hör knappt något. Resultatet av för mycket mötesprat eller kanske bara förkylning...?
2011-12-12 @ 19:38:17
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Fullt på agendan
Tre möten på raken idag och på minutrarna som jag eventuellt har tillgodo behöver jag rota fram eventuellt inkommen information.
Som tur är serveras det inte fikabröd på alla mötena.
Som tur är serveras det inte fikabröd på alla mötena.
2011-12-12 @ 06:21:39
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Kanske...
Ja, inte vet jag om ShapeUp-appen funkar i förlängningen men just nu, efter att jag har lagt in vad jag ätit under dagen och får besked att jag har 99 kcal kvar av dagens ranson, så känns det som att jag inte har för avsikt att överskrida. Kanske kan jag hålla mig själv i skinnet bara jag tar mig tiden att lägga in det jag äter allteftersom även under arbetstid. Jag kan väl för all del se en fuskningsrisk i att man underskattar mängden man äter (vad är väl en portion tagen ur listan?), men är det fuska jag vill så blir ju resultatet jag får därefter.
Jag testar ett tag och ser vart den tar mig.
Jag testar ett tag och ser vart den tar mig.
2011-12-11 @ 19:28:07
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Jag är inte så våldsamt mycket för appar ännu, jag har väl inte riktigt fått kläm på vad som finns och om man verkligen behöver dem. Jag tog och laddade ner ShapeUp-club nu på morgonen, för skoj skull. Få se om det kan vara något, något jag vill använda.
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Ny app
Jag är inte så våldsamt mycket för appar ännu, jag har väl inte riktigt fått kläm på vad som finns och om man verkligen behöver dem. Jag tog och laddade ner ShapeUp-club nu på morgonen, för skoj skull. Få se om det kan vara något, något jag vill använda.
2011-12-11 @ 11:11:32
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Jag kläckte ju en idé tillsammans med någon i torsdagskväll och igår fick jag en av mina mest erfarna kollegor att definitivt nappa och instruera mig hur jag råddar det hela vidare i organisationen. Så, i sömnen de sista timmarna innan jag till slut vaknade, har jag haft formuleringar farandes i huvudet och ett konstant behov av att cut & paste från dokument och sammanställningar. Så det var vad jag gjorde när jag väl steg upp. Dags för semester kanske?
Annars så snorar och hackar jag för fullt och ute ser det ut att storma för fullt.
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Behov av semester?
Jag kläckte ju en idé tillsammans med någon i torsdagskväll och igår fick jag en av mina mest erfarna kollegor att definitivt nappa och instruera mig hur jag råddar det hela vidare i organisationen. Så, i sömnen de sista timmarna innan jag till slut vaknade, har jag haft formuleringar farandes i huvudet och ett konstant behov av att cut & paste från dokument och sammanställningar. Så det var vad jag gjorde när jag väl steg upp. Dags för semester kanske?
Annars så snorar och hackar jag för fullt och ute ser det ut att storma för fullt.
2011-12-10 @ 10:15:14
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Hemmajobb
Rejält förkyld har jag jobbat hemifrån idag, det har sina fördelar att ha förtroendearbetstid. Jag har hunnit med en hel del även om det inte blev avslut på det jag började på i morse.
Jag har varit i kontakt med Vårdcentralen, jag upptäckte att jag har fullt med prickar i ansiktet, på halsen och på bröstet. Det är inte första gången jag reagerat på antibiotika.
Ikväll blir det lugnt med hela familjen hemma (förr eller senare i alla fall) och köpemat till middag. Trist men jag har inte ens orkat tänka tanken mat.
Jag har varit i kontakt med Vårdcentralen, jag upptäckte att jag har fullt med prickar i ansiktet, på halsen och på bröstet. Det är inte första gången jag reagerat på antibiotika.
Ikväll blir det lugnt med hela familjen hemma (förr eller senare i alla fall) och köpemat till middag. Trist men jag har inte ens orkat tänka tanken mat.
2011-12-09 @ 18:56:19
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
För mycket och för litet
Detta har jag läst från hyfsat betrodd källa på nätet:
Däremot fann man i en studie av sambandet mellan kroppsfett och livslängd att äldre kvinnor med mycket kroppsfett lever längre än kvinnor med lite kroppsfett.
Lagom låter väl bra?
Däremot fann man i en studie av sambandet mellan kroppsfett och livslängd att äldre kvinnor med mycket kroppsfett lever längre än kvinnor med lite kroppsfett.
Lagom låter väl bra?
2011-12-09 @ 06:30:22
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Snorar i soffan
En soffkväll snorandes och allmänt trött. Tillsammans med en av dagens deltagare kläckte vi en ide som bara suttit mitt framför våra näsor och väntat på kläckning. Iden i sig är inte helt ny men vi insåg sammanhanget det kan ingå i och det faktiska behovet som är verkligt. Få bara se hur vi kan rådda det i land.
2011-12-08 @ 19:56:03
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Min tur nu?
Jag vaknade min vanliga tid fastän jag hade kunnat sova. Med ont i halsen. Dottern var hemma mån-tis, kanske är det min tur även om jag nästan aldrig brukar drabbas av vare sig det ena viruset eller andra. Nu är jag i alla fall vrålhungrig, när jag tänkte efter var det inte särskilt mycket mat till middagen igår, mest vackert upplagt. Så det får bli dusch och frukost. Och Ipren mot det halsonda.
2011-12-08 @ 06:30:27
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Övning, ni vet
Jag gjorde det jag skulle och det fungerade bra i sammanhanget men självkritisk som jag är önskar jag att mina övergångar varit elegantare. Dagen har varit otippat bra, jag har träffat roliga människor, lärt mig nytt och ätit och druckit gott. Nu väntar en natt i manglade hotellakan och sovmorgon och frukostbuffet på det. På gott och ont är det ett lyxigt jobb jag har.
2011-12-07 @ 23:26:45
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Det här med packning
Jag har packat för min övernattning nu på morgonen. Uppenbarligen orkar jag inte hetsa kring det längre.
Jag har en presentation att göra i eftermiddag, inte heller den har jag hetsat kring, den blir som den blir. Eller faktiskt hoppas jag på att den blir bra, jag tycker mig ha syftet klart för mig och hoppas på att kunna förmedla det också.
Jag är trött. Jag kommer att ta ut ledighet och semester runt jul och det ser jag fram emot. Belastningen på mig kommer att öka, så det är lika bra att ladda batterierna.
Jag har en presentation att göra i eftermiddag, inte heller den har jag hetsat kring, den blir som den blir. Eller faktiskt hoppas jag på att den blir bra, jag tycker mig ha syftet klart för mig och hoppas på att kunna förmedla det också.
Jag är trött. Jag kommer att ta ut ledighet och semester runt jul och det ser jag fram emot. Belastningen på mig kommer att öka, så det är lika bra att ladda batterierna.
2011-12-07 @ 06:31:13
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Äsch.
Det blev inte så bra på matfronten idag. Inte det minsta lilla (lunch ute, asiatiskt). Hos frissan bjuder de på både ett och annat och även om jag stoppade chokladpralinen i väskan så drack jag ett glas varm choklad. Med några minimarschmallows.
Så det sket sig på ren svenska men i morgon är det en ny dag.
Jo, jag gick så fort till bussen att jag nästan fick blodsmak i munnen och skavsår på tårna.
-Kanske kompenserade det för en minimarschmallow?
Så det sket sig på ren svenska men i morgon är det en ny dag.
Jo, jag gick så fort till bussen att jag nästan fick blodsmak i munnen och skavsår på tårna.
-Kanske kompenserade det för en minimarschmallow?
2011-12-06 @ 22:08:36
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Jag drack vatten
Jag motstod suget efter glass ganska enkelt igår. Jag påminde mig själv om att jag vet exakt hur det smakar, jag hade redan ätit mig (mer än) mätt på middagsmaten och så tog jag och drack vatten i stället. Det fungerade.
Havregrynsgröten är nu uppäten, jag har lunch med mig till jobbet. Det blir sent ikväll innan jag är hemma igen så jag behöver se till att få i mig något rejält under eftermiddagen. Ett evigt pysslande är vad det är.
Havregrynsgröten är nu uppäten, jag har lunch med mig till jobbet. Det blir sent ikväll innan jag är hemma igen så jag behöver se till att få i mig något rejält under eftermiddagen. Ett evigt pysslande är vad det är.
2011-12-06 @ 06:15:48
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Ååååå...
Jag är sugen.
På glass som jag vet att vi har i frysen.
Inte bra, för jag åt en hel del till middag, speciellt av det färska surdegsbrödet.
På glass som jag vet att vi har i frysen.
Inte bra, för jag åt en hel del till middag, speciellt av det färska surdegsbrödet.
2011-12-05 @ 19:52:04
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Det lönar sig nog
Förutsatt att jag inte bara är uttorkad, så vägde jag idag in på 1.2 kg lägre än igår.
Milrundan gjorde väl sitt och inget kvällsätande också. Liksom det faktum att jag varken åt eller drack något på bion igår.
Jag får försöka se detta som incitament och fortsätta att tänka och använda hjärnan. För det är ju det det handlar om, att tänka sig för, framförallt före.
Milrundan gjorde väl sitt och inget kvällsätande också. Liksom det faktum att jag varken åt eller drack något på bion igår.
Jag får försöka se detta som incitament och fortsätta att tänka och använda hjärnan. För det är ju det det handlar om, att tänka sig för, framförallt före.
2011-12-05 @ 06:18:57
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Litet otippat hamnade jag på robotboxarfilmen Real Steel med dottern ikväll. Även om den nu var litet våldsam för små barn, så tyckte jag att det var en spännande familjefilm. Eller grabbfilm i alla fall. Vem gillar inte filmer där underdoggen vinner, även om det nu råkar vara en robot?
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Bio i kväll
Litet otippat hamnade jag på robotboxarfilmen Real Steel med dottern ikväll. Även om den nu var litet våldsam för små barn, så tyckte jag att det var en spännande familjefilm. Eller grabbfilm i alla fall. Vem gillar inte filmer där underdoggen vinner, även om det nu råkar vara en robot?
2011-12-04 @ 21:25:57
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Det var ju det där med Muhammed och berget.... Jag skulle ju faktiskt kunna yoga hemifrån, tala om "snilleblixt".
-Är det någon som har förslag på bra dvd?
Gärna där man kan välja olika längd på passet.
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Förslag på yoga-dvd?
Det var ju det där med Muhammed och berget.... Jag skulle ju faktiskt kunna yoga hemifrån, tala om "snilleblixt".
-Är det någon som har förslag på bra dvd?
Gärna där man kan välja olika längd på passet.
2011-12-04 @ 16:32:43
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Det var inte igår jag gick min långrunda på 10 km. Det blåste en hel del, men jag var bra klädd och solen sken, så det var helt OK. På 10 km hinner man tänka en hel del och man tänker också bra. Jag har bara upptäckt att många gånger är alla bra idéer och tankar, hur självklara de än är, som bortblåsta när man väl kommer hem, så därför tog jag och noterade dem på min iPhone. Gissa om jag känner mig belåten med det?
Jag är också mäkta belåten med:
Dagens stavrunda:
Sträcka: 10.02 km
Tid: 1 tim 49 min
Kcal: 585
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Milrundan-check!
Det var inte igår jag gick min långrunda på 10 km. Det blåste en hel del, men jag var bra klädd och solen sken, så det var helt OK. På 10 km hinner man tänka en hel del och man tänker också bra. Jag har bara upptäckt att många gånger är alla bra idéer och tankar, hur självklara de än är, som bortblåsta när man väl kommer hem, så därför tog jag och noterade dem på min iPhone. Gissa om jag känner mig belåten med det?
Jag är också mäkta belåten med:
Dagens stavrunda:
Sträcka: 10.02 km
Tid: 1 tim 49 min
Kcal: 585
2011-12-04 @ 12:28:29
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Eller dagen tog väl inte slut, men när det blir mörkt så blir det ju kväll så snabbt. Låt vara att jag inte har så mycket emot mörkret i sig, jag älskar tända ljus i alla format och ägnar en stund varje ledig kväll till att tända dem, men mörkret begränsar ändå vad man kan göra utomhus.
Middagen är redan på gång, yngsta sonen repar ikväll och då blir det att vi äter tidigt. För andra gången använder jag Abbas nya sås till laxbitar, den som är smaksatt med tomat och örter. Kanske är den inte det absolut godaste jag ätit, men alla de andra smakerna var slut och dottern blev till min överraskning väldigt förtjust i smaken. I ärlighetens namn har jag inte granskat innehållsförteckningen på såspåsen, kanske är den full med tillsatser och jox, men ibland blir det vad som är mest bekvämt som gäller. Eller så är jag bara lat.
Sonen och dottern ville ha hem litet av varje i snacks och dessertväg, kanske får jag styrka av mina tabletter att avstå, tabletterna ska ju tas en timme före eller två timmar efter måltid. Det begränsar småätandet vill jag lova.
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Dagen tog slut plötsligt
Eller dagen tog väl inte slut, men när det blir mörkt så blir det ju kväll så snabbt. Låt vara att jag inte har så mycket emot mörkret i sig, jag älskar tända ljus i alla format och ägnar en stund varje ledig kväll till att tända dem, men mörkret begränsar ändå vad man kan göra utomhus.
Middagen är redan på gång, yngsta sonen repar ikväll och då blir det att vi äter tidigt. För andra gången använder jag Abbas nya sås till laxbitar, den som är smaksatt med tomat och örter. Kanske är den inte det absolut godaste jag ätit, men alla de andra smakerna var slut och dottern blev till min överraskning väldigt förtjust i smaken. I ärlighetens namn har jag inte granskat innehållsförteckningen på såspåsen, kanske är den full med tillsatser och jox, men ibland blir det vad som är mest bekvämt som gäller. Eller så är jag bara lat.
Sonen och dottern ville ha hem litet av varje i snacks och dessertväg, kanske får jag styrka av mina tabletter att avstå, tabletterna ska ju tas en timme före eller två timmar efter måltid. Det begränsar småätandet vill jag lova.
2011-12-03 @ 16:11:26
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Permalink Allmänt Kommentarer (3)
Dagsljus och frisk luft
Hela förmiddagen läste jag artiklar och på webben och rotade i gamla dokument, men inte förrän jag gav mig ut på min 5 km-runda löste jag inledning till min presentation och ungefärlig avslutning, de viktigaste momenten. Jag måste då säga att komma ut på grusvägarna är det bästa sättet att få styrsel på tankarna.
För att inte tala om att få styrsel på kroppen!
Nu ska jag börja fixa mat, familjens hunger och hemkomster är osynkroniserade ikväll, så middagen får bli klar tidigt.
För att inte tala om att få styrsel på kroppen!
Nu ska jag börja fixa mat, familjens hunger och hemkomster är osynkroniserade ikväll, så middagen får bli klar tidigt.
2011-12-02 @ 16:01:52
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Jag vet inte hur det är med er andra, men nog har jag stött på ganska många män som stolt berättar att de har samma byxstorlek i medelåldern som vid mönstringen, och så ser man att byxlinningen sitter så tight och fint under världens största ölkagge.
Sen verkar denna studie också ha visat på att underviktiga och normalviktiga kvinnor anser sig vara "tjockare" än de i verkligheten är och det är väl lika sorgligt det.
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Jo, det har vi väl anat
Jag vet inte hur det är med er andra, men nog har jag stött på ganska många män som stolt berättar att de har samma byxstorlek i medelåldern som vid mönstringen, och så ser man att byxlinningen sitter så tight och fint under världens största ölkagge.
Sen verkar denna studie också ha visat på att underviktiga och normalviktiga kvinnor anser sig vara "tjockare" än de i verkligheten är och det är väl lika sorgligt det.
2011-12-02 @ 11:23:29
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Permalink Allmänt Kommentarer (1)
Hemmajobb
Idag ska jag läsa och tänka och knåpa ihop en presentation. En som ska handla om ett föreställt framtidsscenario. Med andra ord har jag hyfsat fria händer, men det gäller ju att koppla detta till något aktuellt och vettigt och då blir det genast litet knepigare.
Hursomhelst, jag jobbar hemifrån, jag har sovit närmare åtta timmar i natt och vaknade före väckning och känner mig riktigt fit for fight. Jag tänker utnyttja min friskvårdstimme och få mig både dagsljus (så gott det nu går) och frisk luft till livs och det ska bli så skönt.
Och så är det ju fredag, igen. Veckorna består av måndagar och fredagar, vart resten tar vägen undrar jag ibland.
Hursomhelst, jag jobbar hemifrån, jag har sovit närmare åtta timmar i natt och vaknade före väckning och känner mig riktigt fit for fight. Jag tänker utnyttja min friskvårdstimme och få mig både dagsljus (så gott det nu går) och frisk luft till livs och det ska bli så skönt.
Och så är det ju fredag, igen. Veckorna består av måndagar och fredagar, vart resten tar vägen undrar jag ibland.
2011-12-02 @ 07:02:55
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Permalink Allmänt Kommentarer (0)
Du är vad du äter!
Vilket bra avsnitt av Du är vad du äter! Silvia som verkligen jobbar för att bli av med sin stora mage och påverka sina höga levervärden är en riktig inspiration!
Jag blir så glad av att se henne!
Jag blir så glad av att se henne!
2011-12-01 @ 20:53:21
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
...men yngsta sonen och jag blev helt ensamma hemma och då blev det hans favorit till middag; våfflor. Jepp, inte det minsta bra, men å andra sidan fick vi en mysig stund tillsammans, vi som knappt sett varandra på sistone.
Annars måste jag säga att medicineringen av min rosacea med tetracykliner är bra mot småätandet; de ska ju tas en timme före mat eller två timmar efter. Ingen kvällsmumsande med andra ord då jag kommit att ta tabletterna kl 8 och kl 20.
Permalink Allmänt Kommentarer (2)
Inte optimalt...
...men yngsta sonen och jag blev helt ensamma hemma och då blev det hans favorit till middag; våfflor. Jepp, inte det minsta bra, men å andra sidan fick vi en mysig stund tillsammans, vi som knappt sett varandra på sistone.
Annars måste jag säga att medicineringen av min rosacea med tetracykliner är bra mot småätandet; de ska ju tas en timme före mat eller två timmar efter. Ingen kvällsmumsande med andra ord då jag kommit att ta tabletterna kl 8 och kl 20.
