Varför gick dagen snett?
Jag vet nu inte varför maten idag gick käpprätt åt.... ja, ni vet, men något var det. Dåligt med sömn eller dåliga beslut där det ena triggade det andra.
Frukost: 3 tunna skivor surdegsbröd på råg och tranbär med bregott och ost, kaffe med mjölk
Förmiddag: kaffe med mjölk, 1 banan (var det bananen!?!)
Lunch: köttfärsröra med litet potatismos och ärter (var det potatismoset!?!)
Direkt efter lunch (och nu dalar det raskt): 1 Atkinsbar som jag bara måste ha (tyckte jag)
Eftermiddag: Nu finns det kaffe & tårta! kom på mailen och jag och de andra pinnade raskt iväg till fikarummet och tog kaffe och en bit fin chokladtårta.
I bilen på väg hem: en näve jordnötter
Hemma före maten: 2 skivor av surdegsbrödet på råg och tranbär
Middag (så kallad): makaroner & falukorv.
Skrutt & skräp men i morgon är det en ny dag!
Frukost: 3 tunna skivor surdegsbröd på råg och tranbär med bregott och ost, kaffe med mjölk
Förmiddag: kaffe med mjölk, 1 banan (var det bananen!?!)
Lunch: köttfärsröra med litet potatismos och ärter (var det potatismoset!?!)
Direkt efter lunch (och nu dalar det raskt): 1 Atkinsbar som jag bara måste ha (tyckte jag)
Eftermiddag: Nu finns det kaffe & tårta! kom på mailen och jag och de andra pinnade raskt iväg till fikarummet och tog kaffe och en bit fin chokladtårta.
I bilen på väg hem: en näve jordnötter
Hemma före maten: 2 skivor av surdegsbrödet på råg och tranbär
Middag (så kallad): makaroner & falukorv.
Skrutt & skräp men i morgon är det en ny dag!
Promenad till jobbet
Den som ändå kunde promenera till jobbet varje dag! Efter att ha tillbringat en timme på min kompis arbetsplats och hälsat på en del gamla och nya bekanta, promenerade jag till jobbet. Visst gick jag litet av omväg, med alla konstruktioner och byggen var jag inte helt säker på var man kunde ta sig fram, men jag fick mig en 3.5 km sträcka tillryggalagd på ca 40 minuter. Det är ju rödljus och trafikhinder av annat slag här och där.
Jag konstaterade att min rygga, som kanske väger 5 kg max, helt klart gjorde mig långsammare. Låt vara att när man är överviktig så är det jämt fördelat på kroppen, men varje kilo gör ju onekligen en tyngre.
Så, bort med övervikt, fram för starka muskler!
Jag konstaterade att min rygga, som kanske väger 5 kg max, helt klart gjorde mig långsammare. Låt vara att när man är överviktig så är det jämt fördelat på kroppen, men varje kilo gör ju onekligen en tyngre.
Så, bort med övervikt, fram för starka muskler!
En mysig kväll
Bästa vännen fyllde år idag, så det blev fiskgryta med potatis och sallad och ett glas vitt på det. Mycket gott men inget överdrivet ätande. Fikat på maten var däremot svårare att hantera men som tur var så var allt som serverades litet, så det blev inget svullande nu heller. Jag hoppas på att somna snabbt, trots sent kaffedrickande. Jag dricker nästan aldrig kaffe efter kl 15. Godnatt!
På tal om bröd
Lunch, sol och blå himmel och så tog kollegan och jag och gick till Fabrique, stenugnsbageriet på Odengatan, 20 minuter fram och tillbaka. Bästa surdegsbageriet jag handlat på! Jag köpte råg- och tranbärssurdegsbröd, litet annat än det som finns i matbutikerna. De hade också hemtillverkade energibars och en hel massa onyttigheter, men sådant tittade jag bara på.
Inte tog jag av tårtresterna från i fredags heller som de andra mumsade i sig av på lunchen.
Snart lunch
Jag som älskar bröd börjar fundera på hur bra jag mår av det egentligen. Eller vad min mage egentligen tycker om det. En grov fralla på morgonmötet och det känner jag av. Kanske ska jag bara hålla mig till surdegsbröd om jag ska äta sådant. Ta mig en rask promenad till surdegsbageriet på Odengatan när vi behöver bröd hem?
Snart är det lunch, solen skiner- läge för lunchpromenad kanske?
Snart är det lunch, solen skiner- läge för lunchpromenad kanske?
I säng småhungrig
Inte något skolboksexempel på hälsosamt ätande direkt, men jag har hållit de värsta dåligheterna på avstånd. Det blev tre skivor French Toast med maple sirup till frukost (inte direkt nyttigt...!) och två muggar kaffe. Och sen gick dagen och bortsett från vatten var middag det nästa jag åt; köttfärsröra med purjo, ärter, matlagningsgrädde och riven ost med två rågade matskedar potatismos och sallad med balsamvinäger. När jag började bli hungrig (och det blev jag för vi åt redan vid 17-tiden) så kokade jag litet te. Inga frestelser i form av kaka eller provsmakning av det direktimporterade portvinet blev det. Jag har lagt mig nu, ska läsa en stund, jag är inte direkt sömnig.
Veckans planer
Jag känner mig rätt nöjd med att ha två färdiga luncher att ta med mig till jobbet i morgon, en för måndag och en för tisdag. Jag har också köpt tre mellanmålskeson och tre Atkinsbars att ta till vid behov. Min vecka ser ungefär ut så här:
Måndag: Väckning kl 5. Bil/tunnelbana till jobbet, interna möten och resten av dagen vid skrivbordet. På kvällen går jag till Östra Station (ca 1.6 km) och åker hem till en kompis som fyller år. Det lär bli god mat och kanske ett glas vin till.
Tisdag: Väckning kl. 6.00. Bil till Karolinska/Solna och promenad därifrån till jobbet torde vara ca 3 km. Skrivbordsdag. Kanske går jag till Gamla Stans tunnelbanestation på kvällen? Hemma runt 18.30.
Onsdag: Väckning kl. 5. Bil/tunnelbana, kanske går jag från Gamla Stan? Möten i huset. Tåg hem och då får vi se om det kanske kan bli gymmet på kvällen för jag kan sova litet längre torsdag morgon. Hemma runt 18.30 utan gymm, runt 20.40 med gymm.
Torsdag: Väckning kl 6.30. Jobba hemma halva dagen, förhoppningsvis hinner jag gå min standardrunda på 5.4 km. På kvällen flyger jag till London med en kompis.
Fredag-Lördag: London - och allt kan hända! Långa promenader, shopping, people watching, pubbesök, Afternoon tea...? Hemma vid midnatt lördag.
Söndag-Måndag: Väckning kl. 8.30 söndag. Tvådagars styrelsemöte med allt vad sådant innebär i mat- och fikaväg.... Karaktär är vad som gäller och att minnas känslan av dagens invägning.
Måndag: Väckning kl 5. Bil/tunnelbana till jobbet, interna möten och resten av dagen vid skrivbordet. På kvällen går jag till Östra Station (ca 1.6 km) och åker hem till en kompis som fyller år. Det lär bli god mat och kanske ett glas vin till.
Tisdag: Väckning kl. 6.00. Bil till Karolinska/Solna och promenad därifrån till jobbet torde vara ca 3 km. Skrivbordsdag. Kanske går jag till Gamla Stans tunnelbanestation på kvällen? Hemma runt 18.30.
Onsdag: Väckning kl. 5. Bil/tunnelbana, kanske går jag från Gamla Stan? Möten i huset. Tåg hem och då får vi se om det kanske kan bli gymmet på kvällen för jag kan sova litet längre torsdag morgon. Hemma runt 18.30 utan gymm, runt 20.40 med gymm.
Torsdag: Väckning kl 6.30. Jobba hemma halva dagen, förhoppningsvis hinner jag gå min standardrunda på 5.4 km. På kvällen flyger jag till London med en kompis.
Fredag-Lördag: London - och allt kan hända! Långa promenader, shopping, people watching, pubbesök, Afternoon tea...? Hemma vid midnatt lördag.
Söndag-Måndag: Väckning kl. 8.30 söndag. Tvådagars styrelsemöte med allt vad sådant innebär i mat- och fikaväg.... Karaktär är vad som gäller och att minnas känslan av dagens invägning.
Rivstartsvecka 4: Krrrrrr........, krrrrrrr.....
Den fjärde Rivstartsveckan är avklarad och jag är nöjd som en spinnande katt. Trots mens (då jag normalt sett samlar på mig rejält med vätska) kände jag att det skulle bli minus den här veckan. Anledningen till det har inte varit att jag haft tillfälle att träna, men att jag har haft korta och snabba promenader flera gånger per dag. Inte en enda gång har jag varit proppmätt efter en måltid, jag har skött mellanmål och vattendrickande hyfsat bra. Kanske har jag inte fått den sömn jag behöver, men jag har inte varit tvärsliten heller. En balanserad vecka med andra ord.
Vikt Rivstartsvecka 4: 81.3 kg
Minskning: - 1.4 kg
Total minskning: 2.7 kg
Kvar till Rivstartsmål: 1.3 kg
Lördag och jag har ätit detta
Största delen av familjen är nu på vift och jag har en lugn kväll hemma. Jag gav ett glas rött en tanke men jag tror att jag avstår. Invägning i morgon som sagt. Jag har druckit en hel del vatten under hela dagen idag, det ser ut att ha bra påverkan.
Idag har jag ätit detta:
Frukost: havregrynsgröt, mjölk, kaffe & mjölk
Lunch: 4 Finncrisp med litet Bregott och 2 kokta ägg, vatten
Mellis em: 1 kopp te & mjölk, 11 mandlar
Middag: 1 laxbit, ca 1.5 msk hollandaise, 2 msk basmatiris, grönsallad, gurka, balsamvinäger, vatten
Idag har jag ätit detta:
Frukost: havregrynsgröt, mjölk, kaffe & mjölk
Lunch: 4 Finncrisp med litet Bregott och 2 kokta ägg, vatten
Mellis em: 1 kopp te & mjölk, 11 mandlar
Middag: 1 laxbit, ca 1.5 msk hollandaise, 2 msk basmatiris, grönsallad, gurka, balsamvinäger, vatten
Sugen och småhungrig
Åhh... Magen kurrade och jag var sugen. På köksbänken låg chokladkakan jag köpt till sonen. I kylen fanns varken keso eller Skyr eller något annat jag ville ha.
Men.
I morgon har jag invägningsdag och kanske, trots att det är "så dags på månaden", så hoppas jag på minus. Veckan har trots tårta igår inte varit så illa på matfronten. Så med förhoppning om minus i morgon fick det bli en kopp te och en näve (11 st) mandlar. Till middag blir det laxbit
Luft, dagsljus och 7 km
Hur skönt var det inte att komma ut och få sig en rejäl dos av det jag saknar under dagarna; frisk luft och dagsljus. Och så en rejäl promenad på det. Jag gick min standardrunda och så gick jag till matbutiken direkt på det, jag behövde fylla på med några småsaker.
Lunch på Finncrisps och två kokta ägg och nu får vi se vad jag gör med eftermiddagen.
Dagens runda: 7.57 km
Tid: 1 hr 23 min
Kcal: 439
Lunch på Finncrisps och två kokta ägg och nu får vi se vad jag gör med eftermiddagen.
Dagens runda: 7.57 km
Tid: 1 hr 23 min
Kcal: 439
Sovmorgon och morgonkaffe
Katten hann nog ledsna ordentligt på mig som inte steg upp och gav henne mat och öppnade ytterdörren, men jag sov så gott tills klockan var närmare nio. Tio timmars sömn känns så underbart skönt. Kaffet är urdrucket nu och med bara en son hemma är huset tyst och stilla.
Ute är det smådisigt men jag tror nog att jag tar och äter frukost snabbt och ger mig ut på en förmiddagsrunda. Frisk luft och dagsljus är nog vad jag behöver.
Ute är det smådisigt men jag tror nog att jag tar och äter frukost snabbt och ger mig ut på en förmiddagsrunda. Frisk luft och dagsljus är nog vad jag behöver.
För- och nackdelar med allt
Jag har ju tidigare konstaterat att det finns för- och nackdelar med allt. Så är det med de dagar då jag åker buss och tåg till och från jobbet. Nackdel helt klart att tiderna är aldrig att lita på och jag vet inte om det blir väntan någonstans. Fördel däremot är de raska promenader som detta resande innebär. Det är inga långa sträckor, mellan 10-15 minuter, men jag ser till att pinna på så fort det bara går. Jag zickzackar mellan folk som värsta slalomåkaren, säkert irriterar jag en och annan med så får det vara.
Yngsta sonen och jag har haft en lugn kväll och även om da Vinci-koden är på TV:n nu, så misstänker jag att jag kommer att slockna tidigt i kväll. Så får det också vara.
Yngsta sonen och jag har haft en lugn kväll och även om da Vinci-koden är på TV:n nu, så misstänker jag att jag kommer att slockna tidigt i kväll. Så får det också vara.
Skära tårta med skalpell
Jag åt av tårtorna... Det var ju chefen som fyllde år och vi satt ju vid samma fikabord. Men jag tror knappast jag hade kunnat skära tunnare bitar ens med skalpell. Jag petade över blåbär och hallon på min assiett också.
Dagens lunch blev en god, om än rätt dyr, färdigrätt från Beirut Café Deli, nu har jag testat dem och de fick godkänt.
Dags att gå mot Centralen!
Dagens lunch blev en god, om än rätt dyr, färdigrätt från Beirut Café Deli, nu har jag testat dem och de fick godkänt.
Dags att gå mot Centralen!
Vet ni? Det är Fredag!
Det här måste vara världshistoriens snabbaste vecka-det var ju måndag bara alldeles nyss! När mobilens väckning gick igång visste jag inte var jag var någonstans... Nästa vecka åker jag till London med en kompis, privat, och det ska bli så kul. Men om det blir något slappande och nedvarvande är väl frågan? Återstår att se, men vi har inga måsten.
I eftermiddag har vi födelsedagsfirande på jobbet och hittills har det alltid inneburit ett överflöd av tårtor. Från Vete-Katten. Det kommer att bli en prövning känner jag redan nu. Jag älskar tårtor men just nu får det bara bli ett "artighetsknaprande". Kanske att en Atkinsbar strax före kan bidra till karaktären?
Det finns stunder
Förra veckan, när jag släpade min väska i mörkret från bussen, ner i diket och upp på andra sidan och genom den lilla skogsdungen, skrattade jag och tänkte: "Vad f-n är det vi håller på med?". När jag kom ut på grusvägen och såg den stjärnklara himlen, så hade jag i alla fall svaret klart på varför vi bor där vi bor.
Men så i kväll igen, efter att ha missat bussen på grund av tågets försening, mörkt och kallt och med vetskap att maken jobbar som en galning och att ungarna inte får sådan mat som jag tycker att de ska ha alla kvällar, då frågade jag mig igen "Vad är det vi håller på med?"
Mammasamvetet som talar?
Men så i kväll igen, efter att ha missat bussen på grund av tågets försening, mörkt och kallt och med vetskap att maken jobbar som en galning och att ungarna inte får sådan mat som jag tycker att de ska ha alla kvällar, då frågade jag mig igen "Vad är det vi håller på med?"
Mammasamvetet som talar?
F-n!
Tåget var tre minuter försenat, perrongen full med folk som gick i bredd i godan ro och bussen höll tiden. Och åkte utan mig! F-n vad jag blir trött på dessa tågförseningar! Men jag stod emot min första impuls att gå in på Pressbyrån och köpa choklad och gick i stället in och köpte en flaska vatten och I Form. Och varsin bulle åt ungarna.
Helt OK
En dag vid skrivbordet och jag har ätit mellanmål och druckit vatten och lunchen bestod av kyckling paneng som var kvar från härom kvällen. Messar med dottern om vad vi ska äta till middag. En tillvaro där jag inte har järnkoll är inte vad jag gillar men ibland är det bara så det är; maken har bilen, snävt om tid mellan tåg och buss och matbutik inte direkt i närheten av hemmet. Å andra sidan kan man bara kalla detra undanflykter och svepskäl.
Inbjudan till Vårruset
Förra året gick det ju inte så bra för mitt lag i Vårruset.
Eller bra och bra, faktum är att det gick ju inte alls. Det hade regnat och till och med snöat hela eftermiddagen och när jag och min kompis var på väg att möta upp de andra, så ringde vår PT-lagkamrat och nixade underlaget. Hon hade haft sin man ute vid Stockholms Universitet och han hade meddelat henne att det var rena lervällingen och på grund av ryggproblem så vågade hon inte. Vilket resulterade i att vi andra inte var så svårövertalade att gå på mongolisk buffet istället. Snopet var väl bara förnamnet, men så blev det.
I år vet jag inte om jag ids rådda med ett lag, kanske gör någon annan det? Jag är då rakt inte i någon löparform men tills i maj torde man ändå hinna få upp något slags lunkarförmåga. Litet "problem" är det att jag har tredagars jobbmöte dagarna efter loppet går i Stockholm, men kanske Norrköping två veckor före?
Jag ska fundera litet.
Sovklockan ringer snart
Det var skönt att komma hem och orken räckte inte till någon matlagning, det blev te och makrill fördelat på två brödskivor. Jag har fem minuter tills mobilen påminner om sängen och faktum är att jag tror jag tar och lyder. Jag har både halvläst tidning och nyligen påbörjad bok på nattduksbordet.
I morgon är det buss och tåg igen men annars en arbetsdag utan möten. Tror jag.
I morgon är det buss och tåg igen men annars en arbetsdag utan möten. Tror jag.
Hungrig, hungrig, hungrig
Lunchen idag var trevlig på alla sätt och vis men inte blev det någon mat att stå sig på precis; 2 tunna skivor kalv, 1 potatis, några skedar äppelkompott, pressgurka och en liten skvätt gräddsås, sallad och en brödbit före. Jag åt en Atkinsbar på förmiddagen och en mellanmålskeso vid 15.30, men nu är jag hur hungrig som helst. Och har en timmes resande till innan jag är hemma. Och då ska jag fixa något att äta. Jag borde tänka ut något för dessa veckor då jag reser med buss och tåg, de är längre än bilåkarveckorna. Bortsett från mat och hunger har dagen varit bra, jag har försökt lägga budget för året och diskuterat vårt bidrag till möte i Oslo med en kollega. Dessutom har jag hunnit med litet "skvallrande" där jag kunde säga; vad var det jag sa!
Morgon och mysterium
Jag borde ha gått och lagt mig när mitt sovlarm på mobilen ringde, men jag segade mig kvar vid datorn. Inte länge, men så pass att jag känner av det nu. ute är det minusgrader, kanske har det kommit mer snö. Jag behöver vara "klädd" på jobbet idag, har en viktig lunch, men eftersom jag reser med buss & tåg så tror jag nog att det får bli grovkängor på fötterna och snyggboots i påse bredvid. Trots eller tack vare representationslunchen, så är jag glad att jag har melanmålskeso att ta till idag, och energibars i skrivbordslådan.
Annars är det ett mysterium att jag inte kan se mitt senaste inlägg på bloggen, ett inlägg som Hovika kommenterat på.
PS. Jag hittade inlägget, flera inlägg tidigare (här!)! Skumt.
Annars är det ett mysterium att jag inte kan se mitt senaste inlägg på bloggen, ett inlägg som Hovika kommenterat på.
PS. Jag hittade inlägget, flera inlägg tidigare (här!)! Skumt.
Bra och inte så bra
Ibland har man koll, ibland blir det mindre av den varan. Ibland har man tänkt och planerat för alla eventualiteter och sen ibland blir man helt upptagen av annat. Så idag har jag ätit detta:
Hotellfrukost: äggröra, två tuggor omelett, en liten surdegsmacka med ruccola och ost, 1 skiva kalkon, 0.5 dl smoothie, apelsin & melonbitar, 2 koppar kaffe
Förmiddag: 1 espresso
Lunch: en "köpesallad" på mötet, en pastasallad med kyckling som skulle ätas med världens mest odugliga plastgaffel, så när jag fått i mig kycklingbitarna och salladen och pastaskruvarna bara föll av gaffeln gav jag upp. Hopplöst.
Eftermiddag: smoothie
Middag: So far, so good, men som det märks var det inte mycket till mat efter frukosten och inga mellanmål av större "dignitet", så när jag väl var hemma igen och satte mig att äta vid 19.30-tiden så blev det samma som familjen: våfflor.
Hotellfrukost: äggröra, två tuggor omelett, en liten surdegsmacka med ruccola och ost, 1 skiva kalkon, 0.5 dl smoothie, apelsin & melonbitar, 2 koppar kaffe
Förmiddag: 1 espresso
Lunch: en "köpesallad" på mötet, en pastasallad med kyckling som skulle ätas med världens mest odugliga plastgaffel, så när jag fått i mig kycklingbitarna och salladen och pastaskruvarna bara föll av gaffeln gav jag upp. Hopplöst.
Eftermiddag: smoothie
Middag: So far, so good, men som det märks var det inte mycket till mat efter frukosten och inga mellanmål av större "dignitet", så när jag väl var hemma igen och satte mig att äta vid 19.30-tiden så blev det samma som familjen: våfflor.
"sovmorgon"
6.45 vaknade jag av sms fast ljudet var avstängt. Jag hade ju gärna sovit längre även om detta är nästan två timmars längre sömn än hemma till vardags. Det tog ett tag innan jag blev sömnig igår kväll nämligen. Jag ska väl ta och göra mig klar och kila till jobbet innan dagens viktiga möte. Vi som möttes igår ( och som utgör "expertpanelen") ska träffas före för en fika vilket blir trevligt. Bra val gäller i vanlig ordning då!
Nytt hotell, ny säng
Jag tror allt att jag haft en OK matdag med grötfrukost, grov ostmacka på fm-fikat, en enchilada och tomat till lunch, fick mig (bara) ett äpple till mellis på em. Till vårt kvällsmöte köpte vi kyckling paneng, med vitt ris förvisso, men det var god kyckling och paprika i kokosnötsås. Sedan dess har jag stått emot småkakor och nu på hotellet en flaska vitaminvatten. Jag fick utan kostnad ta något ur minibaren och funderade på vitaminvattnet tills jag läste innehållsförteckningen; koffein och socker. Nu sitter jag i hotellsängen, dricker Loka och på TV:n är Criminal Minds på. Jag känner mig ovanligt nog inte särskilt trött, det tar ibland tid att varva ner efter intensiva möten. Kanske skulle jag bara ta och stänga av TVn, jag som inte är det minsta mörkrädd, eller rädd överlag avskyr otäcka filmer och serier.
-Nyårslöften eller?
Min ensamma enchilada med en tomat till lunch väckte viss uppmärksamhet, de andra tyckte det såg fjuttigt ut. Jag tror nog att man alldeles för lätt felbedömer portionsstorlekar, både sina egna och sina kollegors.
Hahaa!
Jag fick plötsligt för mig att kanske visade vågen fel igår. Kanske har jag visst gått upp det jag redan gått ner. Så jag kontrollvägde mig för säkerhets skull.
-0.4 kg sedan igår.
Jag är på rätt väg!
-0.4 kg sedan igår.
Jag är på rätt väg!
Detta med grundkondition
Snigeltakt har skrivit ett inlägg om hur människor använder sig av begreppet grundkondition (läs här). Jag reagerade på exakt detta när jag såg veckans avsnitt av Biggest Loser Sverige, någon av deltagarna beklagade sig över sin avsaknad av grundkondition.
Den som har ett fysiskt krävande yrke; servitris, skogsarbetare eller brevbärare behöver och utvecklar en grundkondition i sitt dagliga arbete. Mitt intryck av TV-programmet är att deltagaren som beklagade sig verkar tro att somliga får denna grundkondition på ett magiskt sätt, inte genom kroppslig ansträngning. Litet som att den dagen då grundkonditionen delades ut, då gällde det att vara närvarande, annars blev man utan.
Folk får för all del säga och tänka vad de vill, men all kondition är nog sådant som man får arbeta sig till tänker jag.
Den som har ett fysiskt krävande yrke; servitris, skogsarbetare eller brevbärare behöver och utvecklar en grundkondition i sitt dagliga arbete. Mitt intryck av TV-programmet är att deltagaren som beklagade sig verkar tro att somliga får denna grundkondition på ett magiskt sätt, inte genom kroppslig ansträngning. Litet som att den dagen då grundkonditionen delades ut, då gällde det att vara närvarande, annars blev man utan.
Folk får för all del säga och tänka vad de vill, men all kondition är nog sådant som man får arbeta sig till tänker jag.
Rivstartsvecka 4: Vad jag var glad över
Kanske var det inte så jättesvårt att räkna ut att det jag var så glad över i morse var dagens invägning. Jag var ju bortrest förra helgen och hoppade över invägningen av Rivstartens vecka 2. Helgen och resan till och/från Porto innehöll en farlig massa mat och dryck, veckan som nu har gått har inte varit optimal. Jag frossade i de portugisiska små desserterna jag köpt med mig, reste både till syd och nord i Sverige och blev i princip utan riktig mat med undantag för ärtsoppa och pannkakaor i Umeå.
Så, i morse när jag ytterst tveksamt ställde mig på vågen, helt beredd på att ha gått upp de 1.3 kg jag blev av med under v. 1 efter dessa mindre framgångsrika veckor, så visade vågen på:
+- 0 kg!!!
Ingen viktuppgång!
Vilken lycka!
Vad detta nu beror på, att viktuppgången uteblev, har jag ingen uppfattning om. Det enda som jag ser att jag gjort annorlunda är att jag har druckit en hel del vatten och kommit ihåg mellanmål oavsett om jag varit hungrig eller inte. Flera gånger har mellanmålen (som i slutändan blivit lunchen eller middagen) varit energibars och de kallas väl rentav för meal replacement? Kanske har jag helt enkelt ätit färre kalorier än jag förbrukat?
Veckan som kommer har jag en ute-middag, en hotellnatt och frukost och en representationslunch, men jag tror att jag faktiskt kan ta och köra en riktigt skärpt vecka. Om jag lyckas minska 0.7 kg denna vecka, så är jag halvvägs till mitt utsatta Rivstartsmål i halvtid!
Vikt Rivstartsvecka 3: 82.7 kg
Minskning: +- 0 kg
Total minskning: 1.3 kg
Kvar till Rivstartsmål: 2.7 kg
Pernilla har gett mig en award!
Bästa, kloka Pernilla gav mig en award häromveckan och jag tackar så väldigt mycket för den. Hennes "motivering" var denna:
En bal på slottet. Cinderella är nog den person som följt min blogg under längst tid, och kommenterat mest. Trots att hon har fullt upp i sitt liv tar hon sig tid att reflektera över mina med- och motgångar. Och hon har alltid kloka synpunkter. Just nu är det extra spännande att följa hennes blogg eftersom hon verkligen försöker få ordning på kost och motion trots att hennes relativt nya jobb kräver det mesta av hennes tid. Men hon ger inte upp!
Den motiveringen tycker jag mycket om! Tack Pernilla!
När man får utmärkelsen ska man tacka den man fick den av samt länka till den bloggen. Till awarden hör i vanlig ordning en uppgift – man ska skicka den vidare till fem bloggar som har mindre än 200 följare, och låta dem veta det genom att lämna en kommentar hos dem. Antalet följare bekymrar jag mig inte över utan skickar awarden vidare till amatörbloggar som jag vill ska få lite fler följare
En bal på slottet. Cinderella är nog den person som följt min blogg under längst tid, och kommenterat mest. Trots att hon har fullt upp i sitt liv tar hon sig tid att reflektera över mina med- och motgångar. Och hon har alltid kloka synpunkter. Just nu är det extra spännande att följa hennes blogg eftersom hon verkligen försöker få ordning på kost och motion trots att hennes relativt nya jobb kräver det mesta av hennes tid. Men hon ger inte upp!
Den motiveringen tycker jag mycket om! Tack Pernilla!
När man får utmärkelsen ska man tacka den man fick den av samt länka till den bloggen. Till awarden hör i vanlig ordning en uppgift – man ska skicka den vidare till fem bloggar som har mindre än 200 följare, och låta dem veta det genom att lämna en kommentar hos dem. Antalet följare bekymrar jag mig inte över utan skickar awarden vidare till amatörbloggar som jag vill ska få lite fler följare
-Nu jävlar! Natalie är en relativt ny blogg jag läser med stort intresse, hon har redan gått ner mycket i vikt men är ännu inte i mål. Hon har en målmedvetenhet som syns i de fantastiska veckoresultat hon får.
-Projekt: Vikt. Jag älskar Jeanettes strukturerade approach till ett häsosamt liv och hennes resonerande med och om sig själv. Här har vi nog många massor att lära oss.
-Metas Blogg. Meta är en riktig kämpe som inte ger sig. Jobb och barn och fullt upp men ändå så håller hon sig på banan efter bästa förmåga. Heja Meta!
-Min väg mot hälsa & harmoni. Bästa Hovika, en av mina "äldsta" bloggvänner med de bästa kommentarerna nästan varje dag. Hon är envis, ser möjligheter till motion där de flesta av oss skulle banga och sakta men säkert är hon på väg till den vikt och den hälsa hon vill uppnå.
-Snigeltakt. Snigeltakt ligger i träning för att genomföra några lopp i år och hon lägger sin ribba på en sådan nivå att jag inte kan bli annat än inspirerad. I Rivstarten har hon inget viktmål, utan träningsmål och jag kan inte vara annat än imponerad av detta.
Leta energibars i obekant mataffär
Jag kom på att jag var rätt hungrig när vi var på väg hemåt efter att ha kört sonen, jag hade bara druckit en smoothie till lunch (mums!). Vi skulle handla mat på ICA Maxi i Norrköping, en butik vi kvistar in i ibland, men med stort motstånd från mig för jag blir bara irriterad av dessa maximatbutiker. Det går ju inte att vara effektiv direkt. Så jag ställde in mig på att hitta en Atkinsbar eller något liknande att stilla hungern med och minimera risken för hetsätning före middagen.
Jo, tjena.
Jag hittade de mycket ogoda Crunchy-bars men inte en enda tillstymmelse till bättre produkter. Säkert fanns de på gaveln av någon hylla, men med min på förhand dålig attityd bestämde jag mig bara för att strunta i det. Med allmänt morrande. För att fråga efter dem, det hade jag då inte den minsta lust att göra. Något straff ska väl butiken ha för att vara så stor och oöverblickbar!
Himla tur att jag hade köpt de två sista Skyr-yoghurtarna och att de har inbyggd sked i locket.
Tacka vet jag små matbutiker.
Jo, tjena.
Jag hittade de mycket ogoda Crunchy-bars men inte en enda tillstymmelse till bättre produkter. Säkert fanns de på gaveln av någon hylla, men med min på förhand dålig attityd bestämde jag mig bara för att strunta i det. Med allmänt morrande. För att fråga efter dem, det hade jag då inte den minsta lust att göra. Något straff ska väl butiken ha för att vara så stor och oöverblickbar!
Himla tur att jag hade köpt de två sista Skyr-yoghurtarna och att de har inbyggd sked i locket.
Tacka vet jag små matbutiker.
Morgonyoga med dottern
Jag har försökt identifiera vilken typ av yoga jag tycker om. Inte så att jag testa så många olika men på de fem instruktörer jag har erfarenhet av så misstänker jag att Ashtangi är den typ jag tycker är mest utmanande och som jag skulle vilja lära mig mer av.
Morgonens yoga kallades "kraft" och "avspänning" och det är till synes väldigt enkla och "stora" rörelser vi gjorde. Men, de är statiska och man håller dem så pass länge att musklerna börjar skaka och mjölksyran börjar anas. Sedan är det mycket rörlighet men eftersom jag nog har ganska så överrörliga leder, så är just inte de rörelserna fullt så utmanande tycker jag. Något som är bra mycket mer "utmanande" är att höra stånken och stönandena från sina medtränande, ingen höjdare i en liten grupp där musiken inte kamouflerar ljuden.
Jag fick med mig dottern i morse också vilket jag blev glad över. Hon är en naturlig atlet och har utövat en idrott på avancerad nivå, men på grund av ett, vi kan nog kalla det funktionshinder från stämbanden, var hon tvungen att sluta. Hon fixar inte explosiva idrotter längre, inte heller att springa på intensiv nivå. Problemet hon har heter ansträngningsutlöst laryngeal obstruktion, vid ansträngning blockerar stämbanden luftstrupen. Det blir svårt av anstränga sig då. Så de senaste åren har hon styrketränat mestadels och sprungit på löpband där hon har kontroll över situationen och miljön om hon skulle få ett "anfall". Detta är inte farligt på något vis, det går tillbaka ganska snart hon stannar, men ytterst obehagligt. Och rejält obehagligt för omgivningen när hon högljudt börjar kippa efter luft... Detta är många gånger felaktigt diagnosticerat som ansträngningsastma och relativt vanligt hos tonåringar inom explosiva idrotter. Kanske att fler har det, men att man inte anstränger sig eller vågar anstränga sig fullt ut. Faktum är att dotterns kusin, min systerdotter har samma problem.
Tanken slog mig under yogapasset att det faktiskt finns andra typer av fysisk utövning som man kan bli riktigt bra på där man inte behöver explodera eller springa. Kanske, kanske ska jag locka med henne på någon hälsoresa med yoga som inslag...?
Äldsta sonen ska transporteras till universitetsstaden nu, jag återkommer om det jag blev så glad över senare.
Morgonens yoga kallades "kraft" och "avspänning" och det är till synes väldigt enkla och "stora" rörelser vi gjorde. Men, de är statiska och man håller dem så pass länge att musklerna börjar skaka och mjölksyran börjar anas. Sedan är det mycket rörlighet men eftersom jag nog har ganska så överrörliga leder, så är just inte de rörelserna fullt så utmanande tycker jag. Något som är bra mycket mer "utmanande" är att höra stånken och stönandena från sina medtränande, ingen höjdare i en liten grupp där musiken inte kamouflerar ljuden.
Jag fick med mig dottern i morse också vilket jag blev glad över. Hon är en naturlig atlet och har utövat en idrott på avancerad nivå, men på grund av ett, vi kan nog kalla det funktionshinder från stämbanden, var hon tvungen att sluta. Hon fixar inte explosiva idrotter längre, inte heller att springa på intensiv nivå. Problemet hon har heter ansträngningsutlöst laryngeal obstruktion, vid ansträngning blockerar stämbanden luftstrupen. Det blir svårt av anstränga sig då. Så de senaste åren har hon styrketränat mestadels och sprungit på löpband där hon har kontroll över situationen och miljön om hon skulle få ett "anfall". Detta är inte farligt på något vis, det går tillbaka ganska snart hon stannar, men ytterst obehagligt. Och rejält obehagligt för omgivningen när hon högljudt börjar kippa efter luft... Detta är många gånger felaktigt diagnosticerat som ansträngningsastma och relativt vanligt hos tonåringar inom explosiva idrotter. Kanske att fler har det, men att man inte anstränger sig eller vågar anstränga sig fullt ut. Faktum är att dotterns kusin, min systerdotter har samma problem.
Tanken slog mig under yogapasset att det faktiskt finns andra typer av fysisk utövning som man kan bli riktigt bra på där man inte behöver explodera eller springa. Kanske, kanske ska jag locka med henne på någon hälsoresa med yoga som inslag...?
Äldsta sonen ska transporteras till universitetsstaden nu, jag återkommer om det jag blev så glad över senare.
Att man kan bli så glad för ingenting!
Jag återkommer senare till vad som gjort mig så glad för just nu ska jag iväg till gymmet på ett 60-minuters yoga pass; 30 min kraft och 30 min avslappning. Det känns som en suverän fortsättning på en söndagmorgon som började med att jag vaknade av mig själv efter att ha sovit perfekta 7.5 timme och så kaffe och gröt på det.
Jag återkommer!
Nöjd med gymbesök
Jag kom iväg till gymmet efter att ha städat större delen av dagen. Jag hade ingen plan för vad jag skulle göra vilket kan vara rätt bra att ha, men det blev riktigt bra trots det. Jag stod på löpbandet 25 minuter och körde intervaller och även om intervallerna bara var på 1 minut och inte så snabbt, så fick jag ändå ta i. Efter löpbandet blev det armar, axlar, rygg rätt tungt på maskinerna och jag var återigen blålila i ansiktet när jag såg mig skymta i speglarna.
Låt vara att jag älskar danspass och njuter av att lära mig yoga, men springa är nog det som gör mig mest belåten.
Dagens insats:
Löpband:
5 min uppvärmning 5-7 km/hr, ca 1 min på varje steg
10 min intervaller, 1 min vardera på 10 och 7 km/hr
5 min intervaller, 1 min vardera på 12 och 6 km/hr
5 min nertrappning på 6 & 5 och en spurt på 12 och 5 & 4 km/hr
Styrketräning:
Armar, axlar, rygg (fyra maskiner) ca 15-20 min
Låt vara att jag älskar danspass och njuter av att lära mig yoga, men springa är nog det som gör mig mest belåten.
Dagens insats:
Löpband:
5 min uppvärmning 5-7 km/hr, ca 1 min på varje steg
10 min intervaller, 1 min vardera på 10 och 7 km/hr
5 min intervaller, 1 min vardera på 12 och 6 km/hr
5 min nertrappning på 6 & 5 och en spurt på 12 och 5 & 4 km/hr
Styrketräning:
Armar, axlar, rygg (fyra maskiner) ca 15-20 min
Linda utmanar Gladiatorerna
Linda Holmström från Oxelösund utmanar Gladiatorerna.
Hon var på vår ICA samtidigt som vi igår, verkade själv ställa upp reklamskyltar med extralappar där det stod "Vår" Linda Holmström har utmanat Gladiatorerna, hon är visst ICA-handlare. Dottern hörde att hon var där för att lämna sina barn till mannens syster.
Ni anar inte så liten hon var!
Men... Trots mjukisbrallor så var det klart att hon var ett muskelknippe.
Jag hade en vän
För ett antal år sedan hade jag en vän som jag trivdes mycket bra med. Hon gick från att vara en bekant till vän i samband med att jag var mycket sjuk då hon verkligen ställde upp på ett helt oväntat vis. Jag tyckte att vår vänskap var stabil och fungerade bra, tills jag sakta började fråga mig om det inte var en enkelriktad relation. Jag hade kommit att vara den som "drog" vänskapen. Till slut slutade jag att dra och fick ganska snart bekräftat vad jag misstänkte. Det tog nog ett tag innan hon förstod att jag inte längre var den aktiva, hon gjorde några halvhjärtade försök att återetablera det hela, men jag var inte intresserad.
Jag har några andra relationer som också haft liknande utveckling. När tid, avstånd och de val de inbladade gjort, eller valt att inte göra, resulterat i att jag slutat dra, så har inte relationen upphört, men har blivit till en icke-relation. Något som finns men inte direkt lever.
Jag fick igår en till synes oskyldig fråga, en fråga som betydde mycket mer än orden som skrevs. Detta har fått mig att återigen i tankarna gå igenom det som varit och det som inte är. Självklart finns lika många versioner av tolkningen som inblandade men för mig måste nog min egen tolkning få ha ett visst företräde. Jag har som sagt funderat, pratat med maken och funderat litet till. Jag är inte glad över hur det är men jag gör ett val. Ett val där jag prioriterar det som är mig närmast.
Kanske var detta en massa svammel, men slutklämmen är att jag har inte tagit till mat, godis eller något annat att stoppa i munnen under mitt funderande. Inget känsloätande, något som jag mycket väl skulle kunna ha gjort.
Jag har några andra relationer som också haft liknande utveckling. När tid, avstånd och de val de inbladade gjort, eller valt att inte göra, resulterat i att jag slutat dra, så har inte relationen upphört, men har blivit till en icke-relation. Något som finns men inte direkt lever.
Jag fick igår en till synes oskyldig fråga, en fråga som betydde mycket mer än orden som skrevs. Detta har fått mig att återigen i tankarna gå igenom det som varit och det som inte är. Självklart finns lika många versioner av tolkningen som inblandade men för mig måste nog min egen tolkning få ha ett visst företräde. Jag har som sagt funderat, pratat med maken och funderat litet till. Jag är inte glad över hur det är men jag gör ett val. Ett val där jag prioriterar det som är mig närmast.
Kanske var detta en massa svammel, men slutklämmen är att jag har inte tagit till mat, godis eller något annat att stoppa i munnen under mitt funderande. Inget känsloätande, något som jag mycket väl skulle kunna ha gjort.
Är det någon som "upptäckt" nya Viktväktarna?
Jag tittar på TV-reklamen och funderar.
Vad är det som är nytt?
Appen? Det som finns On-line? Något mer?
Jag påverkas av Åsa med det "tekniska livet" som gått ner 36 kg. Alldeles själv.
Vad är det som är nytt?
Appen? Det som finns On-line? Något mer?
Jag påverkas av Åsa med det "tekniska livet" som gått ner 36 kg. Alldeles själv.
Tandläkare- checked för idag
Maken fick en omgång hos tandläkaren som han oroat sig för länge, men det ser ut att ha gått riktigt bra. Han är som ny igen. Yngsta sonen fick en liten lagning, de andra två u. a. Jag behöver däremot återvända för att fixa gammal lagning och litet tandstensrensning. Jag fick strikta order om att dagligen använda mellanrumsborstar. Jag är en hopplös periodare när det gäller tandtråd och stickor, tänker inte på det under långa tider. Vi försöker ha "utrustningen" i bilen (vi tillbringar ju 3-4 timmar/dag i den) men när det tar slut så kommer vi inte ihåg att fylla på så raskt som vi borde. Jag köpte från tandläkaren två sorters mellanrumsborstar, de ser ut som små silikongranar och kändes så sköna att använda. Bara att gå lös på dem så tandläkaren blir nöjd.
En ledig fredag
Vi gör inte det lätt för oss ibland men hittar vi något bra så håller vi fast vid det.
Som tandläkare till exempel.
Långt borta.
Så idag som är en dag jag tagit ledigt ska vi åka till Uppsala, hela familjen, för vår årliga kontroll.
Alltid på väg.
Som tandläkare till exempel.
Långt borta.
Så idag som är en dag jag tagit ledigt ska vi åka till Uppsala, hela familjen, för vår årliga kontroll.
Alltid på väg.
Beirut Cafe Deli
En grillad halloumimacka köpte jag och åt på tåget. Jag köpte den från nyöppnade Beirut Cafe Deli på nedre plan på Centralen. De såg ut att ha en hel del bra mat som jag skulle kunna köpa med som lunch till jobbet de dagar jag åker tåg. De öppnar nämligen redan klockan 6 på morgonen.
Jag är hemma igen och har jag hunnit se Biggest Loser och har väl just inga kommentarer. Jo, jag blev litet nyfiken på frötårtan, att något nyttigt skulle kunna vara så gott lät ju väldigt trevligt.
Skippa denna
Jag köpte Loka med ny smak, hallon/persika men faktum är att den var inte mycket att stå efter, förunderligt...unken!
Testa men jag gör det inte igen.
God morgon!
Jag har sovit som en prinsessa i natt, jag tror nästan vi måste byta säng hemma! DVD-spelaren fungerade inte så jag körde några viktövningar "free-style". Nu ska jag äta frukost och funderar på hur jag ska ta mig till mitt möte, det har snöat rätt bra i natt och ser ut att snöa hyfsat nu. Släpa resväskor i snödrivor är inte min favoritövning.
Så här kan det också bli
Frukost kl 05.20: havregrynsgröt, äppelmos, mjölk, kaffe & mjölk
Tågresa: Loka
Mötet: kaffe & mjölk
Efter mötet kl 13.30: 1/2 ostfralla, kaffe & mjölk
Flygbussen kl 15.00: Naturdietbar, mint
Flyg nr 2 kl 1730: Allevobar
Hos min kompis kl 20.00: semla med te
På rummet: ett glas vitt vin
Vad ska man säga om det här då?
Jag har inte blivit superhungrig, energibarsen är nog inte så dumma trots allt. Semlan blev jag nu bjuden på och jag hade ju inte ätit något men man ber ju inte direkt om en macka. Vinet hade jag självklart kunnat hoppa över men efter en dag som denna, på ett hotell som detta, så tog jag det bara.
Klockan är mycket och jag behöver sova, en ny, spännande dag i morgon.
Tågresa: Loka
Mötet: kaffe & mjölk
Efter mötet kl 13.30: 1/2 ostfralla, kaffe & mjölk
Flygbussen kl 15.00: Naturdietbar, mint
Flyg nr 2 kl 1730: Allevobar
Hos min kompis kl 20.00: semla med te
På rummet: ett glas vitt vin
Vad ska man säga om det här då?
Jag har inte blivit superhungrig, energibarsen är nog inte så dumma trots allt. Semlan blev jag nu bjuden på och jag hade ju inte ätit något men man ber ju inte direkt om en macka. Vinet hade jag självklart kunnat hoppa över men efter en dag som denna, på ett hotell som detta, så tog jag det bara.
Klockan är mycket och jag behöver sova, en ny, spännande dag i morgon.
Vilken fantastisk dag!
Jag har varit i Malmö och besökt en osedvanligt framsynt och engagerad kollega och besökt hennes verksamhet. Jag fick med mig så mycket information och inspiration att jag bara kände mig lycklig efteråt. Flyg från Malmö till Umeå och här har jag besökt en ung kollega och god vän och hennes lilla familj och jag blir så glad av att träffa henne men också av att minnas hur det var att vara mamma till sitt första barn.
Hotellet som jag bor på i natt är då något utöver det vanliga; urläckert rum med häftig belysning, underbar säng och handfat i rostfritt och glas i entren!
Och det räcker inte att rummet är urläckert och den personal jag hittills träffat urtrevlig, se vad som finns upphängt på väggen:
No excuses, med andra ord!
Väckning i tid i morgon bitti med andra ord!
Första tåget
Jag sitter på tåget och funderar på hur jag ska få ihop jobb med träning och resten av livet. Min kollega som också har mer eller mindre kroniska vikt-issues har bara bestämt sig för att ta tid från jobbet och gå och träna ett par gånger i veckan, hon säger att hon bara får kompa för den tiden. Bra tänkt tycker jag men när jag jämför hennes pendlingstid per dag så skiljer det ca 2-3 timmar... På måndag ska jag i alla fall gå med henne på yoga och hoppas på att det finns ledig plats på passet för icke-medlemmar. I kväll när jag kommer till Umeå ska jag träffa en vän hemma hos henne. Jag hittar inte i Umeå
Men med karta och gps på mobilen borde jag plättlätt fixa 30-minuters promenaden till henne från hotellet. Och gummibanden är med!
När det går bra på jobbet
....då glömmer man det mesta runt om kring. Speciellt när sådant man jobbat för länge börjar falla på plats.
Så idag åt jag en tonfisksallad till lunch vilket nog egentligen inte var riktigt tillräckligt för direkt efter lunch greppade jag en Atkinsbar utan en tanke på att jag kanske skulle ha väntat. Faktum att det kan vara slutätet på sallader från det stället för en av kollegorna hade iakttagit något mycket ofräscht i den butiken. Å andra sidan vet man inte vad som försiggår på andra ställen där man inte ser in i beredningsköket.
Ikväll har jag packat för min tvådagarsturné, hemifrån till Skåne och sedan Västerbotten och så hem på torsdag. På TV har vi Mot Alla Odds på Svt nu, en bekant är deltagare.
Så idag åt jag en tonfisksallad till lunch vilket nog egentligen inte var riktigt tillräckligt för direkt efter lunch greppade jag en Atkinsbar utan en tanke på att jag kanske skulle ha väntat. Faktum att det kan vara slutätet på sallader från det stället för en av kollegorna hade iakttagit något mycket ofräscht i den butiken. Å andra sidan vet man inte vad som försiggår på andra ställen där man inte ser in i beredningsköket.
Ikväll har jag packat för min tvådagarsturné, hemifrån till Skåne och sedan Västerbotten och så hem på torsdag. På TV har vi Mot Alla Odds på Svt nu, en bekant är deltagare.
Vardag en stund
Det är riktigt skönt att vakna hemma, äta gröt och ha mellanmålskeso i kylen för medtag till jobbet. Tyvärr har jag ingen lunch så det blir nog salladsbaren på hörnet som får stå för den.
I morgon tar jag morgontåg till Malmö och flyger till Umeå på eftermiddagen och jag funderar på väder och temperatur och hur mycket packning jag behöver. Det är just inga formella möten denna gång så helst reser jag så lätt som möjligt. Jag får väl undersöka saken.
I morgon tar jag morgontåg till Malmö och flyger till Umeå på eftermiddagen och jag funderar på väder och temperatur och hur mycket packning jag behöver. Det är just inga formella möten denna gång så helst reser jag så lätt som möjligt. Jag får väl undersöka saken.
Jag stryker ett streck över pastel de nata
Dagen var väl som de flesta dagar brukar vara bortsett från att det ena mötet avlöste det andra. Inget mellanmål hade jag att ta till och sent kom jag iväg från jobbet, sent var vi hemma och så gick vi lös på serranoskinkan, salamin, oliverna jag köpt med hem på färskt surdegsbröd. Och det som det verkligen ska strykas streck över är de pastéls de nata jag köpte med från flygplatsen i Porto och som jag mumsade i mig av. Som ni ser på bilden ser de inte mycket ut för världen men de är sanslöst goda, flagig smördeg fyllda med äggkräm.
Jag har också hoppat över den här veckas Rivstartsresultat, jag har ju inte varit hemma och inte haft tillgång till vågen. Lika bra det kanske efter helgen som varit?
Skönt att vara hemma
Det känns bra att vara på hemmaplan igen och försöka sortera vad som sas på mötet och de intryck jag fick. Kanske behöver jag också fundera över vad som inte sas...
Resväskan är hur tung som helst plötsligt, jag handlade litet grann på flygplatsen i Porto, jag brukar inte bry mig om sådant oftast men sällskapet gjorde sitt till.
Nu full rulle mot dagens möten!
Framme
Äntligen framme efter en lång resa, men med trevligt sällskap fram till Bryssel var det bara trevligt.
På frukostbuffeten i Porto serverades förstås portvin. Hur galet det än var så provsmakade vi, med litet ost till.
I Bryssel åt vi sen frukost/tidig middag på en Seafood restaurang. Efter flera dagar med litet annorlunda mat kunde jag inte motstå tagliatellen med lax, räkor och gambas (hur gick det med min anti-scampi inställning?), mycket gott och jag har stått mig på det ända sedan dess.
Nu är jag på hotellrummet i centrala Stockholm, inga transporter hem och så ska jag ju till jobbet i morgon. Inte det minsta trött är jag, men det är så skönt att bara ta det lugnt i ensamhet.
Hemresa
Hela dagen kommer att gå åt till resan hem, 22.15 är det beräknad landning på Bromma.
Tänk så olika man tycker
Kvällens middag var traditionell och det var väldigt trevligt. Men litet förvånad kan man bli över att vi har så olika rätter som det som vi vill visa upp och servera våra (utländska) gäster. I kväll serverades detta:
Bröd
Skinka
Friterade bollar med fisk- eller köttfyllning
Öppnade småbröd med smält ost och något annat jox
Urgröpta runda bröd med ost, skaldjur och vid serveringen irört ägg
Risgryta (fast det liknade mest soppa) med skaldjur och en bit fritterad fisk bredvid
Mjölkpudding (litet creme catalanastuk)
Färsk frukt
Kaffe
Vatten & vin
Maten var trevlig att ha provat men inget av det var något som jag kommer att insistera på att bli serverad fler gånger. Och faktum är att jag inte kan påstå att jag överåt, jag provade allt, men det var då rakt inte tal om någon korvstoppning inte.
Nu ska det bli skönt att sova. Luftaggregatet är avstängt och det var den inte natten som gick.
Bröd
Skinka
Friterade bollar med fisk- eller köttfyllning
Öppnade småbröd med smält ost och något annat jox
Urgröpta runda bröd med ost, skaldjur och vid serveringen irört ägg
Risgryta (fast det liknade mest soppa) med skaldjur och en bit fritterad fisk bredvid
Mjölkpudding (litet creme catalanastuk)
Färsk frukt
Kaffe
Vatten & vin
Maten var trevlig att ha provat men inget av det var något som jag kommer att insistera på att bli serverad fler gånger. Och faktum är att jag inte kan påstå att jag överåt, jag provade allt, men det var då rakt inte tal om någon korvstoppning inte.
Nu ska det bli skönt att sova. Luftaggregatet är avstängt och det var den inte natten som gick.
Mötet avklarat, middag kvar
En flaska portvin att ta med hem
Att jobba internationellt är en utmaning och det är så lätt att trampa eller uppleva sig bli trampad på tårna. Ostrukturerad mötesteknik där man inte håller sig till ämnet (och sedan verkar det som att det finns en klar agenda från ledningens håll) får då mig att gå helt i baklås. Jag har varit med förr men av någon anledning hade jag andra förväntningar.
Jag har hållit mig från alla kakor och mackor och godis som dukades fram i möteslokalen, men lunchen... Mera bacalao vilket var OK men denna serverades med en grön röra som kan ha varit mixade grönsaker, massor med ströbrödspanering och rostad potatis. Och förrätt (portugisisk korv och revbensspjäll) och dessert (Tiramisú) och så vin. Till lunch (och där gick mina vita ambitioner om intet igen...).
Klockan 20 ska vi iväg på middag och jag misstänker att det blir något mäktigt igen, de verkar inte ha behov av lätt & fräscht direkt. Men, jag får väl göra mitt bästa och dessutom är det trevligt att se det icke-turistiga i matväg.
Oväntat hård
Jag köpte gummiband på Intersport för två veckor sedan och tog på försäljarens rekommendation ("om man inte har några problem") den hårdaste sorten. Jag har inte öppnat förpackningen förrän nu när jag då skulle köra min träning-på-hotellrum.
-Fy tusan så hård den var!
Faktum är att jag inte kunde göra rörelserna fullt ut för jag kunde inte dra bandet rakt upp.
Eller så är jag osedvanligt klen kanske?
Nu ska jag duscha i alla fall och sedan se vad som serveras till frukost. Jag kom på efter gårdagens ätande att tillåta sig bli riktigt hungrig är det dummaste man kan göra, proteinrika mellanmål regelbundet mellan måltiderna måste vara ända sättet att hålla fast vid sina beslut. Åtminstone verkar det vara så för mig.
-Fy tusan så hård den var!
Faktum är att jag inte kunde göra rörelserna fullt ut för jag kunde inte dra bandet rakt upp.
Eller så är jag osedvanligt klen kanske?
Nu ska jag duscha i alla fall och sedan se vad som serveras till frukost. Jag kom på efter gårdagens ätande att tillåta sig bli riktigt hungrig är det dummaste man kan göra, proteinrika mellanmål regelbundet mellan måltiderna måste vara ända sättet att hålla fast vid sina beslut. Åtminstone verkar det vara så för mig.
En lång dag med resa
Redan i Frankfurt träffade jag några av de andra nordiska mötesdeltagarna och de hade bestämt sig för att resedagen skulle vara semesterdag. Och då var jag inte sen att hänga på. I väntan på vårt flyg drack vi dubbel espresso och varsitt glas vin.
På flyget serverades nu inte mycket att orda om; en minimikropizza på första sträckan och en rejäl ostmacka på mörkt tyskt bröd på andra. Jag åt nu båda och lyckades slumra in en halvtimme under mitt pappersläsande.
Framme på hotellet träffade vi ytterligare två bekanta och bjöd dem med att gå och äta middag med oss. Om mitt val var bra eller dåligt vet jag nu inte; bacalao, torkad och saltad norsk torsk som exporterats till Portugal för tillagning av en av nationalrätterna. I mitt tycke var det väl inte mycket att stå efter och därför åt jag ( hungrig som jag var) upp alla fries som serverades med denna beniga fisk. Och kanske bidrog de till att trigga ett sug efter energibar som jag inte kunde stå emot (och som var det enda jag hade på rummet).
-Om jag har gjort något bra då?
Ja, jag drack bara vatten och kaffe på flyget även om jag blev erbjuden vin. Jag har faktiskt druckit mycket vatten idag. Jag avstod dessert efter middagen även om alla andra dividerade om det.
Och nu är jag ordentligt trött och tänker sova gott och oavbrutet tills i morgon.
Mellanmål
Jag funderade en stund, sen köpte jag en fruktsallad och Ramlösa. Något som är OK borde jag få på planet och i väskan har jag en Allevobar. Sitter nu vid gaten och läser in mig på mötesuppgiften men känner mig litet småtrött, något väckte mig redan vid 4.15, standardtiden för onödigt tidig väckning.
Resor är min vardag
Pernilla kommenterade så klokt att resor är min vardag och det stämmer. Och vardag och maffiga restaurangmiddagar hör ju inte ihop riktigt. Ja, visst kan de höra ihop men ska man äta vettigt och hälsosamt så är det inte bara att urskillningslöst sluka allt som serveras eller göra dåliga val. Och egentligen borde jag kunna göra de bästa valen om jag tänker efter, de flesta restauranger med självaktning använder sig av bra råvaror och lagar maten från scratch. Jag jobbade på en restaurang för drygt tio år sedan och make till nyttig mat fick man leta efter, om man gjorde de bra valen vill säga. Jag sitter nu på tåget mot Arlanda, det blev snabba puckar hemma för jag insåg att jag inte hade hotellnamn och adress utskriven och fick snabbt leta fram det i mailen. Jag konstaterade också att gröt är mycket snabbätet om man har bråttom. Om jag inte satt på en så mörk plats på tåget så hade jag läst litet mötesdokument, men jag har tid på både Arlanda och flyget till Frankfurt där jag möter mina norska kollegor för vidareresa till Porto.
Tidigare väckning
Dags att jag pallra mig i säng, jag behöver nog stiga upp vid 04.45, jag har tåg mot Arlanda strax efter 6.
Jag läste häromdagen att en studie påvisat att den som sover gott och djupt förbränner mycket mer (var det upp till 20 % mer!?!) än den som sover dåligt. Studien var förvisso gjord på män, men vi säger väl att det gäller kvinnor också, tycker jag.
Jag läste häromdagen att en studie påvisat att den som sover gott och djupt förbränner mycket mer (var det upp till 20 % mer!?!) än den som sover dåligt. Studien var förvisso gjord på män, men vi säger väl att det gäller kvinnor också, tycker jag.
Torsdagens matintag
Frukost: Gröt, äppelmos, mjölk, kaffe & mjölk
Förmiddag: kaffe & mjölk
Lunch: Korv Stroganoff, 1 dl kokt ris, paprika
Eftermiddag: Skyr (vanilj, den var god)
Eftermiddag igen: kaffe & Mjölk
På väg hem: några nävar jordnötter (mindre bra)
Middag: Potatis- och purjolökslökssoppa, 1/2 rallarhalva
Vatten dagtid: kanske 0.75-1 liter, bättre än igår
Förmiddag: kaffe & mjölk
Lunch: Korv Stroganoff, 1 dl kokt ris, paprika
Eftermiddag: Skyr (vanilj, den var god)
Eftermiddag igen: kaffe & Mjölk
På väg hem: några nävar jordnötter (mindre bra)
Middag: Potatis- och purjolökslökssoppa, 1/2 rallarhalva
Vatten dagtid: kanske 0.75-1 liter, bättre än igår
Första packandet sen december
Medan potatis- och purjolökssoppan kokade packade jag väskan, det gick fort för jag hade bestämt mig i god tid för vad jag ska ha med mig. Sen slog det mig att det kan faktiskt vara rätt varmt i Porto, i alla fall är 14-15° och sol, bra mycket varmare än här, så jag hivade ner några tunnare toppar. Necessär, laddare och antagligen ett par skor till ska ner, datorn tar jag i handväskan tillsammans med smink, smycken och alla papper. Litet synd är det allt att vi kommer att jobba hela tiden och sen åka hem, men litet hinner vi kanske se av staden.
Jag har tänkt se andra avsnittet av svenska Biggest Loser, jag tycker att gårdagens avsnitt var riktigt bra, personerna som presenterades verkade sympatiska och motiverade. Överraskad blev jag av Olga Rönnbergs accent, jag hade ingen aning om att hon är från Ryssland.
Jag har tänkt se andra avsnittet av svenska Biggest Loser, jag tycker att gårdagens avsnitt var riktigt bra, personerna som presenterades verkade sympatiska och motiverade. Överraskad blev jag av Olga Rönnbergs accent, jag hade ingen aning om att hon är från Ryssland.
Fel på tid
Jag lyckades ta fel på tiden för ett möte, kom 30 min för tidigt. Men, på så vis får jag en liten paus i trevlig miljö. Dagen har varit full med möten, mycket inspirerande sådana och bra ideer har dykt upp där emellan. Jag åt korv stroganoff från igår till lunch och öste in en Skyr innan jag lämnade kontoret för mötet som jag kom för tidigt till. I kväll behöver jag packa, jag får inte glömma gummibanden.
Ny look på bloggen
Jag bad dottern om en ny look till bloggen. Hon tyckte denna var "duttig" men jag tycker den var toppen! Ibland måste man få vara duttig, livet blir trist om det är rätlinjigt och strikt hela tiden.
Så, Cinderella goes business!
Tack dotter för ny design.
Så, Cinderella goes business!
Tack dotter för ny design.
Överviktig, inte sjuk
Itrim stod vid stationen igår kväll och delade ut påsar. Jag är nu inte intresserad av något soppupplägg men jag hörde killen säga något om "mellanmål" så jag misstänkte att det skulle ligga en bar av något slag i påsen. Vilket också stämde. Det låg också en informationsfolder i, en med några framgångsberättelser. En av dem, om en kvinna vid namn Eva, tyckte jag var rätt intressant. Hon hade varit mycket överviktig och hade börjat tro att hon hade fel på ämnesomsättningen "för hon åt ju inget", hon hade med andra ord inte koll på hur hon faktiskt åt. Men det som jag var ännu intressantare var att hon hade varit så sjuk när hon var som tyngst, värk i hela kroppen, i leder men till och med i huden vid beröring. Hennes läkare misstänkte fibromyalgi.
Så gick hon ner i vikt, började äta bra mat och träna och alla krämpor försvann i och med det!
Som det verkar är det inte bara en massa "systemsjukdomar" man riskerar, som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar som överviktig, utan också en annan typ av problem, uppenbarligen. Och kanske inte bara på grund av vikten utan också när man äter dåligt.
Jag tyckte det var intressant att läsa.
Idag har jag ätit:
Frukost: havregrynsgröt med äppelmos och mjölk, kaffe med mjölk
Förmiddag: 1 kopp kaffe med mjölk
Lunch (litet i senaste laget och dåligt planerad): 1 Skyr, 1 apelsin
Eftermiddag: 1 banan
Resa hem (tåg): Mellanmålskeso
Middag (vid 19.30-draget): korv stroganoff och grönsallad
Vad ska man säga?
Kunde ha varit bättre men det var för väl att jag hade keson att ta på tåget.
Tack vare min nyinköpta vattenflaska har jag insett att jag kanske dricker 0.5 l vatten (bortsett från lunch) under en arbetsdag då jag tänker på det. There's room for improvements!
Förmiddag: 1 kopp kaffe med mjölk
Lunch (litet i senaste laget och dåligt planerad): 1 Skyr, 1 apelsin
Eftermiddag: 1 banan
Resa hem (tåg): Mellanmålskeso
Middag (vid 19.30-draget): korv stroganoff och grönsallad
Vad ska man säga?
Kunde ha varit bättre men det var för väl att jag hade keson att ta på tåget.
Tack vare min nyinköpta vattenflaska har jag insett att jag kanske dricker 0.5 l vatten (bortsett från lunch) under en arbetsdag då jag tänker på det. There's room for improvements!
All Inclusive-dieten!
Tack Snigeltakt för din humoristiska approach till min dietinsikt!
High Fat, High Carbohydrates eller All Inclusive kallade hon min varint!
Tack ni andra också för moralboosten, det hela känns helt överkomligt nu. Det är bara att gå vidare, för det har det då aldrig varit några tvivel om.
Det har varit en bra arbetsdag idag. Jag hade ett mycket trevligt besök och fick nya medicinsk-tekniska produkter demonstrerade, jag fick klarhet i ett viktigt möte och råddade ihop mina "medbrottslingar". Jag fick klart med nästa veckas miniturné till Malmö och sedan Umeå och sen förslaget att anmäla mig till ett projekt som kan vara mycket spännande.
Någon promenad blev det inte i morse, dels var vi litet sena, dels blev jag så kissnödig. Synd.
High Fat, High Carbohydrates eller All Inclusive kallade hon min varint!
Tack ni andra också för moralboosten, det hela känns helt överkomligt nu. Det är bara att gå vidare, för det har det då aldrig varit några tvivel om.
Det har varit en bra arbetsdag idag. Jag hade ett mycket trevligt besök och fick nya medicinsk-tekniska produkter demonstrerade, jag fick klarhet i ett viktigt möte och råddade ihop mina "medbrottslingar". Jag fick klart med nästa veckas miniturné till Malmö och sedan Umeå och sen förslaget att anmäla mig till ett projekt som kan vara mycket spännande.
Någon promenad blev det inte i morse, dels var vi litet sena, dels blev jag så kissnödig. Synd.
Ett pinsamt erkännande
Jag kom att tänka på att i och med att jag är bortrest över helgen, så missar jag min ordinarie invägningsdag som är söndag. Så bara för att se hur dagens status såg ut ställde jag mig på vågen. Och konstaterar ett hyfsat plus.
Ja. Visst vet jag att det kan variera och genast började jag med att bortförklara detta med gårdagens felafelrulle.
Tills jag var tvungen att titta litet mer noggrant på vad jag ätit de senaste dagarna.
Renskavsgryta.
Gjord på bla vispgrädde.
Med ett par matskedar potatismos varje gång.
Jag inbillar ju mig själv att jag äter "LCHF-inspirerat" eftersom jag inte vill helt avstå från kolhydrater, det är för extremt i min värld. Därmed kör jag varken LCHF eller något annat! Jag överdoserar kalorier så det står härliga till och kallar det "LCHF-inspirerat".
Nu får jag ta och skärpa mig! Antingen eller! Det går inte att plocka det gottaste ur alla världar och sedan förvänta mig resultat!
Pinsamt, pinsamt men det är bara att face up to it och göra något åt det. Det får bli kalorikontroll av litet mer seriösare slag.
Ja. Visst vet jag att det kan variera och genast började jag med att bortförklara detta med gårdagens felafelrulle.
Tills jag var tvungen att titta litet mer noggrant på vad jag ätit de senaste dagarna.
Renskavsgryta.
Gjord på bla vispgrädde.
Med ett par matskedar potatismos varje gång.
Jag inbillar ju mig själv att jag äter "LCHF-inspirerat" eftersom jag inte vill helt avstå från kolhydrater, det är för extremt i min värld. Därmed kör jag varken LCHF eller något annat! Jag överdoserar kalorier så det står härliga till och kallar det "LCHF-inspirerat".
Nu får jag ta och skärpa mig! Antingen eller! Det går inte att plocka det gottaste ur alla världar och sedan förvänta mig resultat!
Pinsamt, pinsamt men det är bara att face up to it och göra något åt det. Det får bli kalorikontroll av litet mer seriösare slag.
Non-stop
Tala om arbetsdag! Möte non-stop från ankomst till hemgång och fyra olika. Någonstans lyckades jag få iväg några mail om bokning av resa för min lilla mini-turné till Malmö och sedan direkt till Umeå. Lika bra att riva av dem dagarna efter varandra istället för att åka hem emellan.
Det blev sen hemkomst och även om jag är glad att jag tackade nej till pizza så valde jag att äta en falafelrulle. Åtminstone lämnade jag ca en tredjedel av "degen" oäten.
-Kanske hade keson varit ett bättre mellanmål idag än äpplet som jag tog?
Det blev sen hemkomst och även om jag är glad att jag tackade nej till pizza så valde jag att äta en falafelrulle. Åtminstone lämnade jag ca en tredjedel av "degen" oäten.
-Kanske hade keson varit ett bättre mellanmål idag än äpplet som jag tog?
Mat so far
Frukost: gröt med äppelmos och mjölk, kaffe med mjölk
Fm: Atkins bar (mums för övrigt!)
Lunch: rostbiffssallad
Em: äpple
Och nu ska jag klara resan hem, matlagning och resten av kvällen!
Fm: Atkins bar (mums för övrigt!)
Lunch: rostbiffssallad
Em: äpple
Och nu ska jag klara resan hem, matlagning och resten av kvällen!
Kvarten är 21 minuter
Jag satte på RunKeeper när jag kom upp från tunnelbanan i Gamla Stan (ingen täckning under) och kunde konstatera att sträckan till jobbet är precis över 2 km och tog idag, med rödljus och småmoddigt på Drottninggatan 21 minuter.
Nu är jag redo för dagen!
Nu är jag redo för dagen!
Tjänsteresor och bra mat-min utmaning!
Pernilla kommenterade att det ska bli intressant att se hur jag löser tjänsteresor och mat.
Det tycker jag också ska bli intressant.
Mycket handlar ju om självbehärskning men en hel del är också frågan om vilket utbud man har att tillgå. Visst kan jag försöka bära med egen matsäck på tåg och flyg, men det fungerar enklast på ditresan. Hemresan blir ju oftast sent och efter en dag med möten, det är inte alltid man passerar en butik som säljer keso och kokta ägg, speciellt inte utomlands. Hotellfrukostar är definitivt en fråga om kontroll som dessutom inte är så svår, frukostbufféer tappar ganska snart sin tjusning. Däremot är gemensamma middagar en utmaning och den gemensamma drinken före (ingen utmaning direkt, det är ju bara att välja annat).
Men, det är ju just detta jag ska klura på och hitta lösningar till! Min utmaning!
Nu närmast har jag flyg till Portugal på fredag.
-Kan man äta något som serveras på flyg över huvudtaget?
Det tycker jag också ska bli intressant.
Mycket handlar ju om självbehärskning men en hel del är också frågan om vilket utbud man har att tillgå. Visst kan jag försöka bära med egen matsäck på tåg och flyg, men det fungerar enklast på ditresan. Hemresan blir ju oftast sent och efter en dag med möten, det är inte alltid man passerar en butik som säljer keso och kokta ägg, speciellt inte utomlands. Hotellfrukostar är definitivt en fråga om kontroll som dessutom inte är så svår, frukostbufféer tappar ganska snart sin tjusning. Däremot är gemensamma middagar en utmaning och den gemensamma drinken före (ingen utmaning direkt, det är ju bara att välja annat).
Men, det är ju just detta jag ska klura på och hitta lösningar till! Min utmaning!
Nu närmast har jag flyg till Portugal på fredag.
-Kan man äta något som serveras på flyg över huvudtaget?
Morgonkvarten och zumba
Jag var nog litet senare i morse när jag gick min "gömda-kvarten"-promenad från Gamla Stan för det började redan ljusna när jag passerade Riksdagshuset. Det är konstigt att tänka att jag inte alltid skulle välja att gå denna sträcka, delar av den är ju så vackra.
Jag har tidigare pratat med kollegor om att gå in på drop-in zumba som vi har alldeles i närheten av kontoret, idag nappade flera men som vi arbetar (eller kanske rättare sagt; prioriterar) kanske det blir si och så med att droppa-in en lunch eller vid annat tillfälle. Å andra sidan så skulle jag ju kunna gå själv.
Just nu är jag hur trött som helst, vi kom hem sent, åt sent och så satte suget in. En himla tur att jag bara lät den vara. Nu är det nog bara sänggående kvar av den här dagen misstänker jag. Ingen lunch att ta med i morgon, kanske köper jag mig en sallad på hörnet, morgondagen är flera möten på raken.
PS. Det blev litet muntert idag under mötet när min mellanmålssignal gick av på mobilen och jag talade om vad larmet stod för.
Varken grön eller kanel
På eftermiddagsfikat, brejken i avdelningsmötet, fanns det två längder, en med grönt och en med kanel. Jag tog en banan. Och en liten ruta mörk choklad. Jag kände mig rätt nöjd med mig själv. Under mötet lät jag mig distraheras, jag kunde inte motstå att räkna, räkna att elva av 18 deltagare är mer eller mindre överviktiga. Det blev som väldigt tydligt villka arbetsrisker jag är utsatt för.
Ordning och reda
Lunch och melanmål är packat, siktet inställt på promenad från Gamla Stan (trots att det verkar vara kallt idag) och med tulpaner på köksbordet känns allt ännu lättare.
Något som inte var så lätt var att somna igår kväll, om det berodde på sent besök på gymmet eller bara att jag varit ledig vet jag inte, men jag är i full fart nu.
-Mot fyra dagars arbete och sedan tjänsteresa söderut på fredag!
Kvällstur till gymmet
Det blev 50 minuter på gymmet kändes som ett bra avslut på den här dagen. 5 minuter uppvärmning på roddmaskin, 40 minuter intensivt på maskinerna (jag hade bara dottern att dela dem med och kunde hålla tempo på min "cirkelträning") och 15 min PW på löpbandet.
En kopp te och en blodapelsin när jag kom hem och jag är i allra högsta grad nöjd med dagen.
Veckans träning och fysiska aktivitet har bestått av:
5 "gömda kvartar", de har alla varit mellan 20-30 minuter men det är nu inte tidsåtgången som är huvudsaken utan att jag faktiskt hittar tid för rörelse där jag inte tror att det finns någon.
60 min yoga
109 min PW utomhus
50 min gym enligt ovan
Totalt över 5 timmar
Det här kan komma att bli en kul utmaning för mig att hitta denna tid.
En kopp te och en blodapelsin när jag kom hem och jag är i allra högsta grad nöjd med dagen.
Veckans träning och fysiska aktivitet har bestått av:
5 "gömda kvartar", de har alla varit mellan 20-30 minuter men det är nu inte tidsåtgången som är huvudsaken utan att jag faktiskt hittar tid för rörelse där jag inte tror att det finns någon.
60 min yoga
109 min PW utomhus
50 min gym enligt ovan
Totalt över 5 timmar
Det här kan komma att bli en kul utmaning för mig att hitta denna tid.
Renskavsgryta-LCHF?
Det var på någons blogg jag läste om renskavsgryta på veckomenyn och blev inspirerad. Jag hittade ett recept på Tasteline som jag (i vanlig ordning) modifierade litet grann. Jag tycker den blev underbart god, maken inte särskilt imponerad av skaven, dottern åt glatt och äter gärna av den i morgon också (jag också och jag har den med mig till jobbet för lunch också). Hade jag skippat de två matskedarna potatismos så torde detta vara en hyfsat bra LCHF-rätt, tror jag.
Nu; mot gymmet!
Jag är nöjd
Atkins mellanmålsbar att ha på lut, "nyhet" på vår ICA
Klockan är nätt och jämt 17 och jag är redan så nöjd med min dag.
Första Rivstartsveckans resultat gjorde väl sitt men sedan dess har jag fått ut granen (nåja, det var maken som fixade just det), städat huset (rätt ordentligt men en del stök får ungarna fixa), tvätten är snart klar, veckans mat inköpt, bilen tvättad, TV:n putsad (även det fick maken roa sig med), renskavsgryta till middag på gång, tulpaner på bordet och när maten har lagt sig någorlunda till ro i magen ska dotter och jag åka till gymmet.
Mmmmm.... Vad jag gillar produktiva dagar som denna!
Klockan är nätt och jämt 17 och jag är redan så nöjd med min dag.
Första Rivstartsveckans resultat gjorde väl sitt men sedan dess har jag fått ut granen (nåja, det var maken som fixade just det), städat huset (rätt ordentligt men en del stök får ungarna fixa), tvätten är snart klar, veckans mat inköpt, bilen tvättad, TV:n putsad (även det fick maken roa sig med), renskavsgryta till middag på gång, tulpaner på bordet och när maten har lagt sig någorlunda till ro i magen ska dotter och jag åka till gymmet.
Mmmmm.... Vad jag gillar produktiva dagar som denna!
Rivstart 2012 och vecka 1
Första veckan på Rivstart 2012 är avklarad och jag tycker att det har varit en mycket bra vecka. Självklart är det så eftersom jag bara jobbade tre dagar som dessutom var hur lugna som helst. Jag har ätit bra under veckan utan att krångla till det för mig på minsta vis. Bortsett från en slutskvätt glögg har jag inte druckit alkohol, ätit godis eller andra onödor, precis som jag föresatt mig. Jag ska senare sumera hur många "gömda kvartar" jag lyckades hitta för fysisk rörelse, inte heller detta blir särskilt representativt men jag har gjort det!
Jag har satt en vikt på 80 kg som mål för Rivstarten, inte särskilt högt med tanke på att startvikten förra veckan var 84 kg, men just nu vill jag skörda psyklogiska segrar, det känns mest viktigt. Och det gör jag genom att inte lägga ribban för högt. Om jag viktmässigt skulle råka fara högt över ribban så är det bra, men det är de goda vanorna som är det mesta och viktigaste målet just nu.
Vikt Rivstartsvecka 1: 82.7 kg
Minskning: -1.3 kg
Kvar till Rivstartsmål: 2.7 kg
Ett mycket bra veckoresultat som jag känner mig mycket nöjd med!
Ibland har man karaktär
Ända sen i julas har jag tittat på dessa mina favoriter utan att äta av dem. Egentligen har jag inte ens velat äta dem. De får väl ligga där tills det är dags att göra sig av med dem.
Familjen äter pizza i kväll, köpepizza. Återigen tackar jag nej. Jag älskar pizza men just nu vill jag inte ha. Dessutom är det invägning efter första Rivstartsveckan i morgon. Vad jag äter i kväll har jag inte bestämt ännu, men det börjar väl bli dags.
Gummiband hittade jag på Intersport och jag köpte två par av de hårdaste (på försäljarens inrådan). Ett par tänkte jag ha på jobbet (man vet ju aldrig när några tomma minuter dyker upp som kan fyllas med några gummibandsövningar) och ett par att ha hemma och ta med på resor. Jag tror det blir bra.
Rundan klar, gummiband nästa
Standardrundan på 5.4 km tog 54 minuter idag och förbrukade 306 kcal.
Lunch blev samma som igår; 1/2 rallarhalva med makrill i tomatsås och smoothie.
Nu ska äldsta sonen skjutsas till Linköping och då tänkte jag att Ingelsta shopping i Norrköping har både Stadium och Intersport och att jag tar och letar gummiband där. Jag åker till Portugal i jobbet på fredag och då gäller det att jag är redo för mitt hotelltränande med gummibanden.
Jag är jag, tjock eller smal
Att väga alldeles för mycket för sin kropp är tufft för inte bara kroppen men ofta också för självkänslan. När jag var som tyngst påsken 2010 så var det ju inte kul, allt jag tyckte mig orka var att jobba och sitta i soffan. Sitta i soffan och hoppas och önska att min övervikt skulle försvinna på något magiskt sätt. Vad det där magiska skulle vara visste jag inte så noga, men det skulle vara något som kom utifrån, inte från mig själv. Jag skulle inspireras av någon eller något annat och simsalabim! så skulle min övervikt vara borta.
Ett tiotal år tidigare hade jag faktiskt kommit igång med regelbunden träning inspirerad av ett omslag till Må Bra-tidningen, men att gå och vänta på ett tidningsomslag för att man ska komma till skott är sannolikt en evighetsväntan. En flytt, ut på landet, gjorde att den träningen fick ett abrupt slut. Men påsken 2010 läste jag en utmaning på en blogg, en utmaning som bestod i att utmana sig själv under tre veckors tid, vad som helst. Min utmaning blev att gå 1-3 gånger per vecka, 25-60 min per gång. Jag la inte ribban högt men jag klarade dessa tre veckor och så fortsatte mitt gående. Jag kom till insikt om att jag sov alldeles för litet och jag kom till insikt om att jag inte alltid var tvungen att säga ja till allt på jobbet, jag började minska på jobbstressen.
Sakta men säkert gick jag ner i vikt, det blev inget magiskt simsalabimmande över det utan hekto för hekto. För ett år sedan visade vågen på -17 kg, men så tappade jag fokus på grund av rekryteringen till mitt nuvarande jobb och jag lät mig stressas igen. Under hösten som gått har jag jobbat med att lära mig den nya organisationen jag ingår i och att förhålla mig till heltid, långa resor och ökade krav och jag vägde vid Rivstartsinvägningen 2012 7 kg mer än vid 2011:s Rivstartsslut.
Men.
För att jag ska kunna fungera, som mig själv, för familjen, i jobbet, så måste jag må bra, hela jag. Tjock eller smal spelar i sig egentligen ingen roll, men min kropp mår inte bra av att jag inte rör på mig, äter bra, får frisk luft och dagsljus och tillräckligt med sömn. Jag måste tycka så mycket om mig själv att jag prioriterar att ta hand om mig själv. Om jag gör det så fungerar allt det andra så mycket lättare.
Med det vill jag ha sagt att visst kan man få inspiration till ett hälsosamt liv utifrån, men det blir inte det där magiska, det blir inte den där totala "förälskelsen" i något nytt, utan det kommer från mig själv. Hekto för hekto, kilometer för kilometer, minut för minut, kalori för kalori. Så att vänta på inspirationen, det kan bli en väntan förgäves. Lägg ribban lågt, skörda psykologiska segrar och jobba för dig själv och ditt fortsatta hälsosamma liv.
Slutligen; Emsut har beslutat sig för att hålla sig från all mediapåverkan avseende vikt och hälsa under två veckor för att se hur hon påverkas av andras med- och motgångar. Jag tycker det ska bli intressant att höra hur hon upplever det. Att blogga, läsa tidningar och böcker om viktminskning, att se på Biggest Looser och Du är vad du äter i timmar varje dag, det är inte detsamma som att göra något.
Ett tiotal år tidigare hade jag faktiskt kommit igång med regelbunden träning inspirerad av ett omslag till Må Bra-tidningen, men att gå och vänta på ett tidningsomslag för att man ska komma till skott är sannolikt en evighetsväntan. En flytt, ut på landet, gjorde att den träningen fick ett abrupt slut. Men påsken 2010 läste jag en utmaning på en blogg, en utmaning som bestod i att utmana sig själv under tre veckors tid, vad som helst. Min utmaning blev att gå 1-3 gånger per vecka, 25-60 min per gång. Jag la inte ribban högt men jag klarade dessa tre veckor och så fortsatte mitt gående. Jag kom till insikt om att jag sov alldeles för litet och jag kom till insikt om att jag inte alltid var tvungen att säga ja till allt på jobbet, jag började minska på jobbstressen.
Sakta men säkert gick jag ner i vikt, det blev inget magiskt simsalabimmande över det utan hekto för hekto. För ett år sedan visade vågen på -17 kg, men så tappade jag fokus på grund av rekryteringen till mitt nuvarande jobb och jag lät mig stressas igen. Under hösten som gått har jag jobbat med att lära mig den nya organisationen jag ingår i och att förhålla mig till heltid, långa resor och ökade krav och jag vägde vid Rivstartsinvägningen 2012 7 kg mer än vid 2011:s Rivstartsslut.
Men.
För att jag ska kunna fungera, som mig själv, för familjen, i jobbet, så måste jag må bra, hela jag. Tjock eller smal spelar i sig egentligen ingen roll, men min kropp mår inte bra av att jag inte rör på mig, äter bra, får frisk luft och dagsljus och tillräckligt med sömn. Jag måste tycka så mycket om mig själv att jag prioriterar att ta hand om mig själv. Om jag gör det så fungerar allt det andra så mycket lättare.
Med det vill jag ha sagt att visst kan man få inspiration till ett hälsosamt liv utifrån, men det blir inte det där magiska, det blir inte den där totala "förälskelsen" i något nytt, utan det kommer från mig själv. Hekto för hekto, kilometer för kilometer, minut för minut, kalori för kalori. Så att vänta på inspirationen, det kan bli en väntan förgäves. Lägg ribban lågt, skörda psykologiska segrar och jobba för dig själv och ditt fortsatta hälsosamma liv.
Slutligen; Emsut har beslutat sig för att hålla sig från all mediapåverkan avseende vikt och hälsa under två veckor för att se hur hon påverkas av andras med- och motgångar. Jag tycker det ska bli intressant att höra hur hon upplever det. Att blogga, läsa tidningar och böcker om viktminskning, att se på Biggest Looser och Du är vad du äter i timmar varje dag, det är inte detsamma som att göra något.
Recept: Bouillabaisse
8 portioner, 249 kcal/portion, 19 g protein, 16 g fett, 5 g kolhydrater
1 gul lök
1 purjolök
2 vitlöksklyftor
(1/2 fänkål)
0.5 dl olivolja
1 burk (400 g) krossade tomater
2 msk tomatpuré
250 g räkor med skal
2.5 dl vatten
8 dl fiskbuljong
1 dl vitt vin
1 lagerblad
1 tsk timjan
(1 tsk fänkålsfrön bytte jag mot färsk fänkål)
0.5 g saffran
(1 bit apelsinskal skippade jag)
salt & peppar
8 musslor med skal ersatte jag med 8 st pilgrimsmusslor
600 g fiskfilé, tex lax, kolja, sej
4 persiljekvistar (ta gärna mer)
1. Finhacka lök, purjo, vitlök (och fänkål om du vill) och fräs i oljan ca 10 min, rör om då och då. Tillsätt tomater och tomatpuré, låt koka ca 10 min.
2. Skala räkorna, ställ de skalade räkorna i kylen, koka skalen med vattnet i ca 10 min. Sila ifrån skalen och tillsätt räkbuljongen till soppkastrullen.
3. Tillsätt fiskbuljong, kryddor och vin och låt småkoka i ca 30 min.
4. Lägg de rengjorda musslorna i soppan och koka under lock i ca 5 min. Lyft upp dem med hålslev. Alternativt använd pilgrimsmusslor som får sjuda med fisken några minuter.
5. Lägg kuber av fiskfilen i grytan och låt sjuda i ca 5 min.
6. Tillsätt musslorna, räkorna och persiljan.
Servera gärna med aioli. Fransk creme fraiche, smaksatt med saffran och tomat smakar också bra men då tillkommer näringsinnehållet förstås till totalen.
Jag är proppmätt!
Bouillabaisse blev kvällens middag, receptet från senaste ToppHälsa. Eller receptet är inte exakt detsamma, jag bytte musslor mot pilgrimsmusslor och fänkålsfrön mot fänkål och tillsatte litet extra kryddor, men det blev så fantastiskt gott!
Två portioner blev det. Ja, det är väl detsamma som en portion för mycket egentligen, men enligt energiberäkningen i tidningen innehåller grytan bara 249 kcal per portion. Fast det är klart, i den energiberäkningen ingår inte creme fraiche-klickarna jag tog till...
Men jag är nöjd med att jag inte tog något bröd till och jag lär inte äta något mer i kväll.
Underbart ute!
I fuljeans och kängor travade jag på
Några minusgrader som nöp så skönt i kinderna var det ute men där solen gassade på blev det riktigt svettigt stundtals. Jag "jobbtänkte" som vanligt halvvägs men så kom jag in på andra tankar efter det och släppte jobbdiskussionerna.
Lunch blev en burk makrill på en halv rallarhalva och smoothie på det och det smakade mer än gott. I kväll ska jag göra en bouillabaisse, jag inspirerades av recept i senaste ToppHälsa. Vi behöver bara ta en tur till affären för att hämta hem de ingredienser som inte finns i skafferi och frys.
Dagens:
PW: 5.4 km
Tid: 55 min
Kcal: 303
....så tjock och så trind som en bulle
När mamma var liten då var hon så rar
och så tjock och så trind som en bulle
och så tjock och så trind som en bulle
Trots vridandet och vändandet och de statiska positionerna på yogan igår så har jag inte så mycket träningsvärk som jag förväntade mig. Jag "upptäckte" något under yogapasset som inte var direkt kul... En rörelse där man sittande på golvet med raka ben framåt och med rak rygg skulle man fälla sig fram mot knäna; det är inte litet mage som tar emot.... Om man säger så. Ja, som om jag inte visste....
Jag fick också en skymt av mig själv i speglarna (jag brukar undvika att se på mig själv, försöker alltid hitta en plats i lokalen med så litet spegelexponering som möjligt) och jag ser då ut som en rund och go' liten bulle! Överkropp, armar och ben och så alldeles rund på mitten! Tro nu inte att jag på något vis inte skulle tycka om mig själv som jag är (jag är ju jag, tjock eller smal), men anblicken roade mig. Dessutom vill jag ju vara både rockig och elegant samtidigt och det är litet svårt med denna runda form.
Nåja. Jag jobbar på den rockiga och eleganta Cinderella.
Vad har jag ätit idag?
Inte någon exemplarisk matdag men så här såg den ut:
Frukost: Havregrynsgröt och kaffe med mjölk
Mellis/lunch: 2 kokta ägg, 1 blodapelsin
Mellis/middag: 1 dl pastaskruvar, 6-7 köttbullar
Före yoga: 1 mellanmålskeso
Efter yoga: 1 avokado och..... 1/2 bulle, te med mjölk
Nu är jag hungrig men jag går nog och lägger mig istället. Jag har druckit rätt bra med vatten idag.
Frukost: Havregrynsgröt och kaffe med mjölk
Mellis/lunch: 2 kokta ägg, 1 blodapelsin
Mellis/middag: 1 dl pastaskruvar, 6-7 köttbullar
Före yoga: 1 mellanmålskeso
Efter yoga: 1 avokado och..... 1/2 bulle, te med mjölk
Nu är jag hungrig men jag går nog och lägger mig istället. Jag har druckit rätt bra med vatten idag.
Så härligt med yoga
Bokhandeln bredvid gymmet har fönstrena fulla med LCHF- och dietböcker!
Vi var inte fler än tre på yogapasset men vad gjorde väl det. Att få vrida, sträcka, balansera och andas under en timmes tid får åtminstone mig att känna mig så...ny, på något vis. Ny och mjuk och avslappnad och ändå är jag övertygad om att i morgon lär träningsvärken kännas riktigt rejält. Det här passet var egentligen inte särskilt krävande jämfört med de jag varit på tidigare men det är nog inte nödvändigt att man tvivlar på att man överlever för att passet ska ha effekt.
Nu ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen och fundera litet på vad kommande tre dagar ska ägnas åt.
Nu ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen och fundera litet på vad kommande tre dagar ska ägnas åt.
Ungefär en kvart
Min promenad till och från affären hade kunnat vara på drygt en kvart men eftersom jag fick vänta en bra stund på paketutlämning så blev det ju mycket mer än en dryg kvart. Bortsett från det så gick jag 2.25 km och jag fick frisk luft dessutom.
Det finns "gömda" kvartar i varje dag.
Det finns "gömda" kvartar i varje dag.
Ni bara måste läsa detta!
Om ni inte redan har läst detta inlägget på Robines blogg, så tycker jag att ni ska ta och göra det:
http://varstafeta.shapemeup.se/2012/01/05/beloning-eller-straff/
Jag skrattade högt!
http://varstafeta.shapemeup.se/2012/01/05/beloning-eller-straff/
Jag skrattade högt!
My big fat diet show
Sonen satte på TV:n och så rullade programmen bara på när han gick eftersom jag inte stängde av den. Jo, första gången men inte andra gången.
-Vad är det för program som visas dagtid egentligen!?!
My big fat diet show.
En grupp normal- och överviktiga brittiska kvinnor som på 2 v ska minska en klädstorlek för att få på sig en speciell klänning. OK så långt. Men när programledaren demonstrerar (mycket spektakulärt) hur mycket kalorier det finns i alkohol så är kvinnorna heeeeelt aningslösa!
-I drink champagne as water! hojtar en av dem.
Jag vill inte sitta på några höga hästar, men är det möjligt att man inte känner till alkohols energiinnehåll? Man behöver väl knappast vara ett hälsofreak för den kunskapen?
Sen var det en hel del intressanta inslag i programmet också, en fd FDA-chef som uttalade sig om livsmedelindustrins manipulation av mat, en "butik" med 100 kcal-förpackningar av olika mat, snack etc. Men också en (iscensatt?) scen där en av deltagarna skulle bedöma kaloriinnehåll av några "normala" frukostar; köpemuffin storlek stor, cinnamon roll med glasyr, Egg McMuffin, Yoghurt med (socker&fett)müsli och baconmacka.
Äter man verkligen så i UK?
Jag har svårt att tro det.
Och jo, kvinnorna minskade en klädstorlek på två veckor (med en ungefärlig viktminskning på 2-3 kg/person) och kom i sina klänningar.
Nu måste jag fråga om mellanmålsbars
De få gånger jag ätit mellanmålsbars så har min absoluta upplevelse varit att jag äter godis och inget annat. Kanske att det är ett bättre godis än Japp och Snickers, men godis. Jag förstår ju att många tar till dessa för mellanmål och därför undrar jag:
-Varför väljer man energibars?
-Underhåller inte de längtan efter godis?
-Eller missar jag något här?
Yoga inbokad!
Bilen är hemma i tid så jag har bokat in mig på yoga 18-19.
-Gissa om jag längtar!
Innan jag attackerar rapporten
Jag jobbar hemifrån idag och det har onekligen sina fördelar. Bland annat så kan man ju klä sig som man vill...
Jag har en rapport att läsa som dagens insats och den rapporten är på danska.
Men innan jag attackerar den ska jag koka mig gröt till frukost. Hur det blir med eftermiddagens gymbesök återstår litet att se. Hos oss är det ju alltid en fråga om logistik; var är bilen vid en given tidpunkt och hur går bussarna hem? Å andra sidan så är det bara att planera kring det. Jag misstänker att gymmet kan vara duktigt fullt, det är ju säsong för fulla gym.
Mera och mera inspiration
Om det nu är tiden på året eller om det är min egen inställning, men det känns som att jag inte kan få nog av inspiration och peppning just nu. Inte så att jag egentligen tycker mig behöva det för jag sköter mig riktigt bra måste jag säga (konstaterade till exempel att det finns fem av min favoritpralin kvar i ungarnas hopsamlade Paradis-askar men jag tog ingen), men jag har ett behov av att leta och läsa framgångshistorier och bra tips och förslag på recept och träning.
Så därför fick ToppHälsa följa med hem från affären. Eller mest var det för rubriken "15 minuter om dagen räcker, Träna Hemma, Få din drömkropp nu!". Inte så att jag tror att jag får en drömkropp på 15 minuters träningspass i hemmet, men jag roas av att mitt eget 15-minuters träningspasstänkande inte är helt galet tänkt. Jag har ju lyckats få till ett rörelsetillfälle minst per dag.
I morgon jobbar jag halvdag hemifrån. Jag funderar på gymmet till eftermiddagen, jag tror de bla har ett Poweryoga-pass då, en av mina favoriter.
Redo för hemkomst
Vatten vid skrivbordet, två promenader under dagen, keso till mellanmål på eftermiddagen och så en tupplur i bilen på väg hem. Nu ska jag väl klara kvällens övningar hoppas jag!
Vattenflaska till jobbet!
Helen tipsade mig om dessa suveräna vattenflaskor från Retap igår, snygg och funktionell dansk design som dessutom fått utmärkelser!
Stockhome som Helen rekommenderade har dem tyvärr inte (dessutom förstod jag det som att de gått i konkurs) men däremot hade Stadsmuseet dem i sin butik. Långlunch med inköp av ett stycke vattenflaska med röd silikonkork och sedan promenad tillbaka till jobbet.
Nu ska här drickas bubbelvatten!
PS. Jag gick från Gamla Stan i morse också!
Är det Emil som låter?
Om det är stormen Emil som låter utanför just nu vet jag inte, men är det så, så får jag väl tampas med honom då!
Promenaden från Gamla Stan till jobbet igår kändes mycket bra hela dagen och i dag har jag ett speciellt ärende på lunchen några kvarter bort, så jag tänker nog bara ignorera detta stormande idag.
Hoppas paraplyet håller!
Promenaden från Gamla Stan till jobbet igår kändes mycket bra hela dagen och i dag har jag ett speciellt ärende på lunchen några kvarter bort, så jag tänker nog bara ignorera detta stormande idag.
Hoppas paraplyet håller!
Dagens mat... "så där" lyckat
Frukost: havregrynsgröt med lättsötad äppelmos och mjölk, kaffe med mjölk
Vid ankomst till jobbet: 1 kokt ägg (fick plötsligt blodsockerfall och ägg var vad jag hade till hands)
Lunch (kan man ha åsikter om): 1 isländskt Skyr, 1 ägg
Eftermiddag: mellanmålskeso
Middag: 1 bit ungsstekt lax, 2 msk kokt ris, Hollandaisesås, 2 skivor surdegsbröd med bregott.
Det var de där två skivorna bröd som inte var helt optimalt. Min enda ursäkt är att det är så dags av månaden och att jag inte tänker låta mig lockas till något annat senare. Lunchen var väl inte direkt imponerande heller men den där Skyren håller hungern stången, konstigt nog. Och grönsakerna lyser onekligen med sin frånvaro idag. Jepp.
Gamla Stan tidigt
Jag steg av tunnelbanan vid Gamla Stan och gick därifrån de knappa två kilometrarna till jobbet. Med tanke på hur vackert Stockholm är, oavsett tid på dygnet, så är det ju konstigt att jag inte redan gjort detta till en vana. I morse var det inte så många människor i rörelse och det bidrog väl till upplevelsen, men Gamla Stan (och butikernas skyltfönster!) kan man njuta av ändå, med eller utan folkmassor.
Kanske, kanske att jag tar och går till den tunnelbanestationen när jag ska hem också?
Ibland blir jag litet Motvalls
Till exempel vid möten när folk sitter och pimplar vatten som om vi befann oss i torraste öken eller precis genomfört ett tungt träningspass. Då låter jag folk dricka bäst de vill och så tänker jag på deras kommande inkontinensproblem. Eller, näääää, det gör jag inte men jag tycker ibland att vattenpimplande blir litet larvigt även om jag själv älskar vatten.
Hursom, så kan jag konstatera att jag dricker alldeles för litet under en arbetsdag och ändå har vi till och med tillgång till bubbelvatten på kran. Därför tror jag att jag ska ta och införskaffa mig en egen vacker vattenkaraff som jag kan ha på rummet de dagar då jag bara jobbar på plats. Tar jag med mig limefrukter så får jag tillgång till en av de bästa drycker som finns!
Och vatten är ju inte direkt en nackdel om man vill påverka vikten mot negativa siffror...
Det finns en "gömd" kvart...
... om jag stiger av tunnelbanan i Gamla Stan och går till jobbet. Egentligen är det 20 min men jag kan ju se på det som en kvart, kanske pinna på så att det blir mer än kvart än en femtedel?
Kommer vi iväg inom 5-10 min så satsar jag på den promenaden!
God morgon alla!
Kommer vi iväg inom 5-10 min så satsar jag på den promenaden!
God morgon alla!
Detta har jag ätit idag
Frukost: havregrynsgröt med lättsötad äppelmos och mjölk, kaffe med mjölk
Förmiddagsfika: kaffe med mjölk
Förmiddag: Det kokta ägget som jag aldrig åt igår och det var så gott, så gott just då.
Lunch: rostbiffsallad med bulgur
Eftermiddag: mellanmålskeso (mums!)
Middag: tacoköttfärs, sallad, grönsaker, salsa
Just nu känner jag mig rätt nöjd igen men jag funderar på samma sak som igår. Borde jag äta något mer?
Om inte annat så kan jag ta och koka några ägg till kommande två arbetsdagar!
En funnen kvart
En mental seger om än inget annat blev den kvarten jag tog för att i månens sken försiktigt hasa runt majsåkern. Ja, just nu är den bara en leråker, men omkretsen är på 1.68 km och normalt sett tar det en kvart att gå runt. Idag tog det 21 minuter, där jag försiktigt tog mig fram med ena foten bland fjolårsgräset vid dikesrenen och den andra på det isiga gruset. Emellanåt kraschade isen och jag klafsade i vatten.
Så, a small step for man but a giant leap for this womankind som inte hittar tid för rörelse i vardagen. Nu har jag hittat en kvart!
På E4:an
Vi är på väg hemmåt nu, jag känner mig småhungrig och framför allt trött. Det blev sent innan jag somnade igår, sovmorgnar i 1.5 vecka kombinerat med en bra bok (Paganinikontraktet). Kvällens STORA utmaning blir att hitta ett 15 min-pass fysisk rörelse, 15 min är allt jag begär en dag som denna! 15 min för att slippa "allt-eller-inget"- inställningen. Kommer jag att klara det?
Mellistajm!
Så larmade då mobilen om mellanmål (tanken med detta är ju att bli av med hetsätningen när jag väl är hemma på kvällen).
Synd att jag fortfarande känner mig mätt efter lunchen, men det är kanske lika bra att "lyda". Det är lättare att utvärdera försöket då.
Mot keson!
Synd att jag fortfarande känner mig mätt efter lunchen, men det är kanske lika bra att "lyda". Det är lättare att utvärdera försöket då.
Mot keson!
Vikt & Mått: Nyår 2012 och 2011
Vikt:
120101: 84.0 kg
110102: 81.8 kg
Jag väger drygt 2 kg mer än jag gjorde för ett år sedan. Inte alls vad som var min plan, jag hade ju siffran 74 i huvudet, men det blev inte så under 2011. Var jag viktmässigt är 2012 vet jag inte, men någon 80-talist är inte aktuell.
Mina mått:
120101 resp 110101:
Midja (smalast): 94 cm/ 96 cm
Buk (volangen): 112 cm/ 112 cm
Stuss: 107 cm/ 105 cm
Byst: 108 cm/ 108 cm
Under byst: 92 cm/ 90 cm
Lår: 62 cm/ 61 cm
Överarm: 34 cm/ 32 cm
Med andra ord är jag mer eller mindre lika fluffig nu som för ett år sedan. Att midjemåttet är litet mindre handlar nog bara om tillfällighet och/eller grad av vätska i kroppen. En kompis till mig säger att för hene kan det handla om upp till 4 cm skillnad beroende på när på dygnet hon mäter sig. Jag kan nog tycka att det är svårt att inte "dra åt" måttbandet där det låter sig dras åt.
Nåväl, jag har något att utgå ifrån. Nu ska jag äta upp gröten och ge mig iväg till jobbet, det blir ett par dagars jobb denna veckan.
120101: 84.0 kg
110102: 81.8 kg
Jag väger drygt 2 kg mer än jag gjorde för ett år sedan. Inte alls vad som var min plan, jag hade ju siffran 74 i huvudet, men det blev inte så under 2011. Var jag viktmässigt är 2012 vet jag inte, men någon 80-talist är inte aktuell.
Mina mått:
120101 resp 110101:
Midja (smalast): 94 cm/ 96 cm
Buk (volangen): 112 cm/ 112 cm
Stuss: 107 cm/ 105 cm
Byst: 108 cm/ 108 cm
Under byst: 92 cm/ 90 cm
Lår: 62 cm/ 61 cm
Överarm: 34 cm/ 32 cm
Med andra ord är jag mer eller mindre lika fluffig nu som för ett år sedan. Att midjemåttet är litet mindre handlar nog bara om tillfällighet och/eller grad av vätska i kroppen. En kompis till mig säger att för hene kan det handla om upp till 4 cm skillnad beroende på när på dygnet hon mäter sig. Jag kan nog tycka att det är svårt att inte "dra åt" måttbandet där det låter sig dras åt.
Nåväl, jag har något att utgå ifrån. Nu ska jag äta upp gröten och ge mig iväg till jobbet, det blir ett par dagars jobb denna veckan.
Att äta för litet?
Om man misstänker att man egentligen ätit för litet en dag, är det lönt att peta i sig något på kvällen? Jag har inte varit hungrig men tror inte att detta är OK för en dag med träning:
Frukost: äggröra, 4 skivor bacon, 1 grov rostad brödskiva, kaffe med mjölk
Lunch (?): 1 Skyr (isländsk yoghurt), 1 kopp te med mjölk
Middag: rotfruktgratäng, ungsbakad lax
Jag brukar inte äta så här, men idag bara blev det så. Kanske var det Skyren som tog udden av min hunger? Jag har ett kokt ägg i kylen, ska jag ta den eller spara den tills i morgon som jag tänkt?
Hm.
Frukost: äggröra, 4 skivor bacon, 1 grov rostad brödskiva, kaffe med mjölk
Lunch (?): 1 Skyr (isländsk yoghurt), 1 kopp te med mjölk
Middag: rotfruktgratäng, ungsbakad lax
Jag brukar inte äta så här, men idag bara blev det så. Kanske var det Skyren som tog udden av min hunger? Jag har ett kokt ägg i kylen, ska jag ta den eller spara den tills i morgon som jag tänkt?
Hm.
Bunkra litet?
Jag kom iväg till gymmet för äldsta sonen skulle ändå hämtas vid tåget. Jag försökte mig på att tänka 15-minuterspass och det fungerade riktigt bra i mitt huvud. 15 minuter på löpbandet varav jag sprang 8, det var ju detta med att tänka på intensiteten. Därefter 2 x 15 min styrketräning och jag tog i så jag blev mörkröd och kände av mjölksyra. Det blir nog stelt i morgon misstänker jag.
Jag vet att det inte går att bunkra träning men jag kan ju ändå försöka påminna mig i morgon om hur bra det känns efter varje pass. På något vis får jag hitta "glömda" 15-minutrar i min vardag, jag tror faktiskt att det kan bli riktigt bra, det lär motverka allt-eller-inget-tänket.
Dagens träning:
PW: 5,4 km, 55 min, 306 kcal
Löpband: 15 min (8 min på 9 km/h)
Styrketräning: 2x15 min
Jag vet att det inte går att bunkra träning men jag kan ju ändå försöka påminna mig i morgon om hur bra det känns efter varje pass. På något vis får jag hitta "glömda" 15-minutrar i min vardag, jag tror faktiskt att det kan bli riktigt bra, det lär motverka allt-eller-inget-tänket.
Dagens träning:
PW: 5,4 km, 55 min, 306 kcal
Löpband: 15 min (8 min på 9 km/h)
Styrketräning: 2x15 min
Först yr, sen Skyr
Vilket väder det är ute, blöt snö som blåser på tvärsan! Men jag gav mig ut på min runda, utan stavar (jag har tappat ena fleecehandsken och har inga andra som funkar), utan musik i öronen. Det blev inga personliga rekord denna gång men jag avverkade 5.4 km på 55 min och 306 kcal.
När jag bytt om till torra kläder tog jag och premiärsmakade Skyr. Den nyckelhålsmärkta isländska yoghurten som ska vara rik på protein och mättande.
-Så vad tyckte jag om Skyr då?
Den var väldigt god tyckte jag. Så tjock att jag inte ens skulle kommit på tanken att kalla den yoghurt. Den var krämig med god jordgubbssmak men med en litet bismak som jag inte kunde avgöra av vilket slag den var. Inget otäckt ändå. Mätt blev jag också, svårt att inte bli det på 160 g tjock mjölkprodukt.
Men, för det finns ju alltid ett men. Dessa 160 g innehåller 120 kcal, 16 g protein, 0.3 g fett, just inga fibrer och 14 g kolhydrater, varav 14 g sockerarter. Ingredienslistan anger 5 % socker, dvs 8 g. Är det då 8 g tillsatt socker, resten mjölksocker?. Hur detta hänger ihop kan någon som vill förklara. Ett annat men är ju att en förpackning kostar drygt 17 kr. Å andra sidan kostar godis bra mycket mer.
Så, vi får väl se om någon har koll på sockret i produkten. Vi får väl också se om den triggar igång något sug, om inte så är den nog ett helt OK melanmål om man är på väg, det finns nämligen en miniplastsked i locket.
Nollmätningen avklarad
Imorgon kör årets Rivstart igång och mitt mål är att med hjälp av en hälsosam livsstil i första hand komma ner till en vikt på 80 kg. Jag vägde mig och checkade in på exakt 84 kg. Helt ärligt inte vad jag förväntade mig för jag har kört igång med bättre mat och motion under julen, men det är som det är med det. Vågens siffror slutade flasha på 84.0.
Jag hittade kroppsmått från exakt ett år sedan och ska mäta mig på nytt och se hur dagens mått jämförs med de gamla.
Jag hittade kroppsmått från exakt ett år sedan och ska mäta mig på nytt och se hur dagens mått jämförs med de gamla.
